最近這兩年，“中年油膩”這個詞十分的火爆，在朋友圈內瘋狂傳播， 成為了朋友之間調侃打趣的梗，相比起其它中年標配，如長皺紋、發福、禿頂等，“油膩”顯的殺傷力更大。
這個詞好像具有一種妙不可言的魔力，能夠把中年人的某一類人群做出形象而生動的概括。
春節期間，和一位朋友相約聊事，他默默地指定了一家健康餐館碰面，理由是：控制飲食，要避免成為一個油膩的中年男子。
這位朋友平時雙商在線，敦厚老實，除了略微喜歡說教，但也沒有什麼人把他與“中年油膩”聯繫在一起。
不過他想著控制體重其實也是無可厚非的事情，網絡盛傳的關於“中年油膩”幾項標準中，其中不可忽略的一條就是“肥胖”。
“中年油膩”是大概率事件，人到中年，受到了家庭和事業的雙重束縛，對自己的身體沒有更多時間和精力進行管理，再加上體力和新陳代謝的速率也在下降，保持和青年時期相同的運動量和熱量攝取量，體重肯定會增加。
游泳，是擺脫中年油膩最好的方式。
游泳素有運動之王的美稱，世衛組織也認定游泳是“世界上最好的運動”。游泳的時候，不僅能夠鍛鍊到全身的肌肉，而且對關節也不會造成損傷。
數據顯示，游泳運動消耗的卡路里比跑步、籃球、羽毛球等體育運動高出3-5倍，游泳30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水以後還能保持一段時間，減脂效果非常理想。
游泳，緩解壓力最好的運動
中年人通常都面臨著巨大的工作和生活壓力，上有老下有小。而人一旦有了壓力無法釋放的時候，就會出現各種各樣的問題，如身體的不適和情緒無法控制等。
游泳時因為在水中人可以藉助浮力充分舒展身體，當水流沖刷到身體，也能起到一種特殊的按摩效果，緩解身體上的壓力。
不僅如此，游泳也能使人們鎮靜下來，排除外界干擾，變得更加專注，這就自然而然地降低了人們緊張和抑鬱的程度。
另外，游泳能夠刺激人體分泌一種叫內啡肽的激素，這種激素能夠幫助人體有效的緩解壓力。
游泳，也是最長壽的運動
《英國運動醫學雜誌》新發布的一項持續15年、涉及8萬人的調查報告稱，游泳運動對健康長壽的影響最明顯。
大家都知道，心血管疾病是全球的頭號死因。世界衛生組織2012年發佈的數據顯示，全球當年死於心血管疾病的總人數為1750萬人，佔全球死亡總人數的31%。並且這一數據還在逐年增加。
而我國的情況也不容樂觀。據統計，我國目前有心血管疾病患者2.9億左右，其中中老年人佔絕大多數。
而游泳能夠有效的預防及緩解心血管疾病，研究顯示，游泳可減少41%因心血管疾病死亡的風險，這是因為我們在游泳的時候，全身的各個器官都參與到鍛鍊中來，能夠有效的促進血液循環，加快血液的流動速度，增加心臟的跳動能力。
長期堅持，心臟體積呈現明顯的運動性增大，收縮更加有力，動脈增粗，血管壁彈性加大，對心血管疾病起到有效的預防作用。
不僅如此，游泳還能增強心肺功能，增加骨密度，還特別有益於人們養成良好的姿勢，減少關節疼痛
閱讀更多 魚先生的低語 的文章
