初春是一個乾燥的季節，也是一個疾病高發的季節。上火最容易在這個季節裡猖狂作亂，其實，我們都知道，疾病多數是由不良的生活習慣引起的，那麼，哪些生活習慣易上火呢？飲食方式不注意，當心惹“火”上身。
第一，味道辛辣的食物
大蔥、辣椒、胡椒、芥末、咖喱等辛辣燥熱的食物，多吃會耗傷人體津液，導致陰虛生熱，易助長虛火引起的，因此應儘量少吃。
第二，油炸、肥甘厚味的食物
如炸雞腿、炸薯條、炸丸子、燉豬肉等，這些食物能產生較高的熱量，會使人感到活力充沛，但過度食入後卻很難消化，容易使胃腸的功能受損。很多沒有消化的食物會積存在體內，導致出現“積熱上火”的情況。
第三，熱性的水果
例如荔枝、龍眼、榴蓮等都屬於熱性水果，多吃會導致過量的熱量 在體內積聚生熱，引起上火，可誘發消化不良、便秘、牙齦腫痛、面部 痤瘡、口腔潰瘍以及食慾下降、腹痛腹瀉等多種病症，所以經常上火的人不宜食用。
第四，酒類
除啤酒外，其他酒類幾乎都會引起“火氣”,尤其是酒精(乙醇)含量在30%以上的酒類，酒性辛辣燥烈，可加速氣血運行，並會損傷人 體精氣，多喝會讓人上火生痰，並可引發一些溼熱類病症，所以容易上火的人要注意少接觸酒類。
第五，補藥、補品
補藥、補品多數偏於溫性、熱性，主要適用於補養身體、緩解虛證。如果是身體虛弱或先天不足的人，適當服用補藥、補品是有好處的，而身體健康的人則無需特意進補，否則補藥吃得太多，就容易產生內熱，引起上火。特別是平時陰虛有熱的人，吃補藥、補品無異於“火上澆油”,可能引起流鼻血、牙齦出血、口乾舌燥、心煩失眠、腹脹便秘等多種上火不適。
第六，冷飲冰品
火氣大的人往往喜歡食用過多的冰品，這很容易導致體內的冷熱失調，身體需要動用大量能量進行調節，結果更會加劇體內生火，從而引發一系列的不適，這種情況對於有“胃火”的人尤其常見。
