寶寶成長的每一個階段，最讓媽媽擔心的就是寶寶缺鈣吧？我還記得我小時候隔段時間就會被媽媽帶去檢測我最近缺鈣嗎？十年前的媽媽們已經擔心的問題，現在的新手媽媽也在擔心，可見擔心寶寶鈣劑缺乏也算是個世紀難題吧，尤其是現在檢測微量元素和鈣劑的方法層出不窮，更讓媽媽們眼花繚亂。
鈣劑的缺乏最讓媽媽們擔心的其實就是寶寶會因為缺鈣患上佝僂病，那我們先來了解一下什麼是佝僂病？佝僂病的原名又叫做“維生素D缺乏性佝僂病”。從字面的意思理解不難發現，佝僂病並不是因為缺乏鈣劑而引起的，而是由於缺乏維生素D引起的。
關於寶寶的餵養無非分為三類，分別是母乳餵養、配方奶餵養和混合餵養，其實不論是那種餵養方法，寶寶都能夠獲取足夠充足的鈣劑，以滿足生長髮育的需求，因此媽媽們無需特別為寶寶補充鈣劑，過量的補充會造成寶寶嚴重便秘，還會導致寶寶骨骼和外器官鈣化以及腎結石的發生。
雖然已經確定寶寶對鈣劑的攝入是有保障的，但是是否能夠很好的吸收又成了媽媽們關心的另外一個問題，於是維生素D如何補充的話題便被提上議程。
首先寶寶需要充足的補充維生素D，讓維生素D更好的全面促進鈣劑吸收，促進寶寶骨骼健康，有效的避免佝僂病的發展。雖然母乳餵養和配方奶粉餵養，寶寶獲得鈣劑是有保障的，但是對於維生素D，媽媽的乳汁中雖然各個營養物質都很豐富，但是唯獨最缺乏的就是維生素D，所以由母乳餵養的寶寶們可以從出生開始每日添加400IU劑型的維生素D，直到母乳餵養結束。
而配方奶粉餵養的寶寶，則無需額外補充維生素D，因為配方奶粉是根據寶寶各個月齡成長髮育不同的需求和成長髮育特點進行量身打造的，只需要嚴格按照奶粉沖泡方法，和推薦奶量給寶寶進食足夠的奶，就可以保證寶寶獲得足夠生長髮育的營養物質。對於混合餵養的寶寶，媽媽需要仔細閱讀寶寶所食用的配方奶粉成分表以及寶寶進食的食量，與寶寶每天需要400IU的維生素D劑量進行對比，不足欠缺的量即可。
關於補充維生素D，最經濟的途徑就是曬太陽，通過陽光的照射，我們人體皮膚上的脫氫膽固醇和麥角固醇，會促使皮膚產生維生素D，進而再被體內吸收來促進體內鈣劑的吸收。要想通過曬太陽獲得充足的維生素D，需要滿足以下幾個條件。
大面皮膚直接接觸陽光
想要促成皮膚產生維生素D，就需要大面積的直接裸露皮膚，讓皮膚直接接觸陽光，塗抹防曬霜，穿著防曬衣，隔著玻璃等都會使維生素D的形成大打折扣。
接受陽光的時間要充足
由於地域不同、年齡不同、寶寶的膚質顏色不同、裸露面積等因素都會影響曬太陽的效果，孩子具體曬多久的太陽可以獲得足夠的維生素很難估量。
特定的波長
陽光輻射的波長主要分為UVA/UVB/UVC，但是隻有UVB才是轉化維生素D所需的紫外線，由於其穿透力太弱，會被大氣層阻擋一部分，即使是在正午，直接長時間的暴曬，也未必能獲得補充人體足夠維生素D的獲取。
經過以上分析，雖然曬太陽確實能幫助補充寶寶需要獲得的維生素D，但是寶寶嬌嫩的皮膚如果直接在陽光下暴曬，不但可能會曬傷皮膚，甚至還會引起皮膚癌的形成，而且獲得的維生素D也未必能夠滿足寶寶成長的需求。所以我建議媽媽們可以帶寶寶在光照、溫度適宜的天氣多增加戶外運動，並且在此基礎上通過食物和維生素D劑的補充，以滿足寶寶身體成長的需要。
食物補充維生素D的方式主要是通過動物性食物，如豬肝、蛋黃等，但是因為寶寶的食量有限，而且這些食物中維生素D的含量也非常有限，所以通過食物補充維生素D也並非足夠。
因此，補充維生素D，最有效的方式就是口服維生素D製劑，一歲以內的寶寶建議每天補充400IU國際單位的維生素D，一歲以上的孩子建議每天補充699IU國際單位的維生素D。除此之外，除了維生素D製劑的補充外，還要計算一下寶寶每日通過食物攝入的維生素D含量，千萬不可過量補充，否則會導致維生素D中毒，進而影響寶寶的健康生長。
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