日常生活中，我們都知道“生命在於運動”。不過現如今，很多朋友整天需要面對著學習、工作以及生活等多方面的壓力，忙碌已經成了很多人不想運動的藉口；有些朋友辦的健身卡，估計用過1、2次之後就再也沒用了。其實並非所有的運動都需要場地配合和器械輔助的，比如今天我們所說的踮腳尖，隨時隨地都可以進行。
每天堅持踮腳尖15分鐘，堅持30天，4個改變讓人受益，趕緊試試
■每天堅持踮腳尖15分鐘，堅持一個月後，這些人用親身經歷告訴你！
●日常生活中，沒事踮腳尖走路15分鐘，可以幫助我們緩解腰痠的情況。因為當你在進行踮腳尖時，可以刺激到身體腰部的肌肉，這樣就能夠讓身體的腰部脊椎和肌肉得到一定的鍛鍊，從而能夠在一定程度上緩解腰痠腰痛的情況。
●日常生活中，沒事踮腳尖走路15分鐘，可以幫助我們起到瘦腿的作用。因為當你在進行踮腳尖時，主要是腿部用力讓自己能夠很好的站住，一開始可能很難撐住，但是隨著堅持踮腳尖，那麼腿部的肌肉就會不斷地收緊，得到很好的鍛鍊；慢慢的腿部肌肉力量就會增強，能夠更好地分解脂肪，從而起到瘦腿的作用。
●日常生活中，腎臟對我們身體健康十分重要，而在我們的腳足上有著很多的經絡，同時就包括腎臟的反應區。在進行踮腳尖時，就能夠刺激到腎臟的反應區，讓腎經保持暢通。堅持踮腳尖一段時間，腎氣就會慢慢逐漸變得充足。
●日常生活中，沒事踮腳尖走路15分鐘，可以幫助我們起到促進血液循環和新陳代謝。尤其是經常久坐不動的朋友，由於腿腳平時活動量較少，身體的下半身血液循環就會受到一定的阻礙，所以平時在休息的時候不如踮一下腳尖，不僅能促進血液流動，同時還能夠讓血液循環變得更加暢通，避免出現堵塞，同時還能夠幫助緩解手腳冰涼的問題。
TIPS：平時踮腳尖的具體方式：我們可以站著進行踮腳，最好是找一面牆面，之後讓身體直立靠在牆面上，慢慢踮起腳尖，讓腳後跟、屁股、頭部緊緊地貼在牆壁上，慢慢舉起你的雙手，讓手背貼著牆面。站著踮腳對我們身體的脊椎有著極大的好處，能夠幫助改善體型。不過平時我們就算坐著也是能夠踮腳尖的，我們直腿坐在墊子上，隨後讓雙腳的腳面繃直，讓手放到大腿內側，當你隨著不斷訓練，會慢慢發現腳面繃直的幅度會有所增大，其實這就是身體股內側肌的力量正在不斷加強。其實對於經常久坐的人而言，平時可以稍微坐在椅子的外延一點，讓雙手扶住椅子的兩側，隨後踮起腳尖，在停頓2秒之後放下，反覆進行這樣的鍛鍊，每天幾分鐘就行了；當你習慣之後，就可以嘗試使用踮腳尖走路，但是記得一定要循序漸進，一開始可以先試著扶牆踮著腳尖走，當你習慣之後再慢慢解除外物。
結語：相信大家通過對上面的文章閱讀之後，對於堅持踮腳尖對身體的好處已經有所瞭解和掌握。其實它做起來也是很簡單的，平時也花費不了你多少時間，當你堅持之後，你會慢慢發現身體的改變。
閱讀更多 十里鄉音 的文章
