每天在無數打卡群裡勵志要完成一系列事情，最後的結果很可能只完成一兩件；每天都在家庭瑣事中爭爭吵吵，最後在喋喋不休中忘記了當時想讓對方做什麼？晚安的時候，提醒自己明天一定要早起，第二天鬧鈴響了無數次，卻關掉再睡會。以至於如果討厭一首歌，一定要把它設成鬧鈴。
好熟悉的場景呀！
遇到健身年卡打折的時候，"哇，好便宜，一定要買，一定要堅持鍛鍊。"結果是買了卡以後，隨手一丟，最後不是卡過期了，就是健身房搬家了或者關門了。如果每天只做一個俯臥撐呢？估計天天都能完成。
生活中的勵志越是高大上，效果反而不如"天天挑戰一個俯臥撐"，來得實際。《微習慣：簡單到不可能失敗的自我管理法則》中作者斯蒂芬·蓋斯通過"挑戰一個俯臥撐"開始，實現了健身的願望。
微習慣強調的是"小得不可思議的一小步"，讓一個簡單的目標完成起來毫無壓力。
1、 制定適合你自己的習慣和計劃
寫下目標，列出一個習慣計劃，包括你想養成完整習慣的一切，包括健身、閱讀、喝水、寫作等等，縮小這些計劃。當某些事小的不能再小的時候，大腦就認為是完全沒有壓力的。把想法變小和把微習慣變小一樣重要，你必須要實現微目標。
雞蛋，從內部打破是生命。從外部打破是食物。內在的力量是不可忽視的。微習慣，一定要從內在挖掘出它的價值。做這些事是高興地，想要完成目標的。將微習慣納入日程中，在不斷完成的過程中，正循環。
2、 建立回報機制，以獎勵提升成就感
正反饋能夠促進能量正向循環。很多博主都建議擁有一份夢想基金。這筆基金通過設定目標，不斷的積累，一旦達到目標或者是超出目標以後，就給予獎勵。微習慣也是一樣的。生活的美好是因為每一天都是新的，獎勵帶來的新鮮感，加深了滿足感。
微習慣堅持下去能夠帶給人愉悅感，發自內心的想要完成它。適當的獎勵機制能夠使滿足感加深，讓自己感到快樂。每次堅持到一個階段的時候，就用獎勵使自己放鬆。
3、 記錄與追蹤完成情況
堅持記錄，定期反饋結果。在這個過程中還可以優化微習慣的組成體系。梳理過程的階段也是進步的階段，發掘不足，微調，完成目標的過程中會不斷獲得超額回報。
《微習慣：簡單到不可能失敗的自我管理法則》用一點點的進步，實現最終的目的。如果每天都面對非常多的事情，同時開展多項工作，不如列一個"每日清單"，努力達到當日事，當日畢。用限時期限的方式達到目標最優化的完成。微習慣的養成，從開始的時候就要納入日程中，不拖延，按時完成。達成小小的目標比夢想宏大的目標更重要的。
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