上周末和同事吃饭，隔壁桌的孩子不小心把餐具掉到了地上，孩子妈妈当场开始训斥：“你干什么，跟你讲了不要乱动，怎么就是不听话。”“怎么那么笨，连个筷子都拿不住。”“带你出来就丢人，能不能听点话。”
面对妈妈的指责，孩子从始至终低着头，没有说一句话，或者说不敢说一句话。
孩子犯错，父母通常都会不停的指责，其目的是希望孩子能改掉错误，你是不是也经常对孩子说：“你怎么这么笨，跟你说了100遍都没用。”“我就知道你做不好。”“再不听话，我就不要你了。”这些指责无疑在向孩子发出“有问题的是你”的信号。
一个个“有问题的是你”的信息积累久了，孩子渐渐接受了自己的“标签”—“我很笨！我没用，我不行！我不值得爱！”开始不自信，进而否定自己，最终导致心理伤害。
心理学家认为，很多人的自卑都和一种心理学效应“煤气灯效应”有关。在这种效应的影响下，人们会长期处于一种慢性心理中毒的状态。
一、什么是煤气灯效应
美国耶鲁大学精神分析学家罗宾•斯特恩，在《煤气灯效应•隐蔽的控制你生活》一书中说：“对方的目标是说服你，说你记错了，你误解了，给你制造疑问，让你脆弱，这是一种让你的意识处于不稳定的手法。”
美国心理学家Robin Stern在《煤气灯效应：远离情感暴力和操纵狂》一书中描述了“煤气灯”其实是一种难以识别的情感虐待和操纵，甚至更难以摆脱。
“煤气灯效应”来源于1940年的一部黑色悬疑电影《Gaslight (煤气灯）》。影片里，丈夫安东为了牟取妻子宝拉的财产，不断的对宝拉进行精神暗示，将宝拉逼疯，送进精神病院。
影片里，让原本身心健康的宝拉变得自我怀疑、自卑，甚至出现精神问题，安东使用的手段并不复杂。他利用宝拉对他的信任，不断地打击宝拉，否定宝拉听见、看见、做过的一切，慢慢影响宝拉的正确的认知，最终导致了宝拉的精神崩溃。
心理学家根据这部电影将“煤气灯效应”定义为：“煤气灯效应”又叫认知否定，实际上是一种通过“扭曲”受害者眼中的事实，而进行的心理操控和洗脑。
二、“煤气灯”父母的惯用方式
1.指责、训斥、吼骂孩子，甚至动手打孩子
每当孩子犯错时，“煤气灯”父母总是不能控制自己的脾气。
考试没考好，父母说：“你怎么那么笨，这么简单都不会做。”
不小心打碎了杯子，父母说：“你有什么用，连个杯子都拿不住。”
衣服弄脏了，父母说：“都跟你说多少遍了，不要把衣服弄脏，你怎么就是不听话。”
甚至有些有暴力倾向的父母，面对孩子的错误，相信打一顿就好了。
2.虚假和解
“妈妈打你不对，但妈妈是因为太生气了，如果你不做错的话，妈妈也不会打你了。”
“妈妈刚才有点生气，骂你不对，但你也有错。”
这是不是我们常听到的借口，父母虽然为自己的吼骂动手道歉，但是却给孩子一种都是“我”的错，父母才这样做的心理暗示。
3.以“爱”之名，绑架孩子
“我这么做都是为你好，希望你能更优秀，你怎么就不听话呢？”
“我是因为爱你，才这样的，你要理解妈妈。”
父母做的一切都是为了孩子，所以父母所有的批评都是对的，这是对孩子心理的慢行控制。
三、这种行为，对孩子的危害
1.产生自我怀疑，不自信
哈佛医学院讲师心理学家克雷格•马尔金说：“Gaslighting 是一种极其危害的情感虐待形式，因为它会削弱你的自信。”
“煤气灯”式父母在孩子的教育上，经常打击否定孩子，那些“恨铁不成钢”的话，不停地在孩子耳边响起，日复一日的影响孩子，孩子就会接受最亲近最信赖的人给自己贴的标签，认为自己就是“没用，很笨，什么都不会。”对自己产生怀疑，否定自己，产生自卑心理。
2.情绪不稳定
经常被否定，被压抑的孩子，情绪得不到合理的疏导释放，这类孩子，遇到事情不知道如何解决，如何表达，情绪很容易崩溃，哭闹不止。
3.认知失调，缺乏安全感
俄罗里达州的执业心理学家托尼•费雷蒂说：“煤气灯效应的人最终目的都是为了权力和控制，他们这么做实质上是在转移自己的深层不安全感。”
由于父母带有控制性的爱和频繁的信息混杂，使得孩子产生认知失调，变得越来越焦虑、自卑、恐惧和严重的不安全感。
从小被控制长大的孩子，带着原生家庭的创伤，长大后容易不自信、价值感低，不接纳自己，缺乏正确的自我认知，没用安全感。
四、怎么做才能避免“煤气灯效应”
如果亲子关系中长期存在“煤气灯效应”，孩子会将父母错误甚至扭曲的看法慢慢转化为自己对自己的看法，甚至觉得自己真的有问题。
那我们在日常生活中，如何避免“煤气灯效应”呢？
1.控制自己的情绪、行为和语言
科学家发现，应激伤害（包括言语伤害和身体伤害）会让发育中的大脑发生部分永久性的改变，那些负面情绪和记忆的影响，远比想象大得多。
所以，面对孩子的错误，作为父母首先要控制自己的情绪，不要随意发泄，更要注意自己的行为和语言。
举个例子：孩子考试没考好，应该怎么处理呢？首先控制住自己的情绪，把那些指责、训斥的、否定的话压下来，更不能用动手打的方式来对待孩子没考好这件事。然后我们再进入第二步。
2.认识接纳孩子
每个孩子都有不同的性格特征，有不同的优势，也有不同的缺点，发现自己孩子的优势，接纳孩子的不完美，孩子才能在自己的节奏里慢慢成长，不断进步。
就像上面所说，孩子考试没考好，我们控制住了情绪、语言和行为之后，要和孩子一起分析没考好的原因，找到孩子学习上的优势和缺点，接纳他，才能帮助他进步。
3.鼓励尊重孩子
在孩子的成长过程中，多给孩子一些积极的、正面的鼓励和评价。有时候就是这样：你说他行，他就行；你说他不行，他就不行。你为他的成长喝彩，他就会给你一个又一个惊喜；你总是说他笨，不如别人，他就会用行动证明他很笨。
“相信自己，你可以做到。”
“加油，再坚持一会，你可以成功的。”
3岁左右，孩子进入自我意识敏感期，越来越不想被掌控，给予尊重，适当放手，让孩子可以成为有自我尊严的人。
4.学会共情，理解孩子，给孩子安全感
很多时候，孩子清楚自己犯的错误，他需要的不是指责，而是理解。
比如将餐具掉到地上的孩子，如果这时候妈妈微笑着对孩子说：“我知道你不是故意把餐具掉到地上的，现在你也觉得很不好意思对不对？没关系，我们把它捡起来，没人注意，以后我们小心一点就行了。”
妈妈的理解，会让孩子知道自己做的事情虽然错了，但是没有关系，有妈妈陪着，孩子紧张的情绪更容易释放，给予共情，能让亲子关系更亲密，也能让孩子更有安全感。
童年不会重来，放弃控制之心，让孩子更自由、自信的成长，不做“煤气灯”式的父母，陪伴孩子健康成长。
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