上週末和同事吃飯，隔壁桌的孩子不小心把餐具掉到了地上，孩子媽媽當場開始訓斥：“你幹什麼，跟你講了不要亂動，怎麼就是不聽話。”“怎麼那麼笨，連個筷子都拿不住。”“帶你出來就丟人，能不能聽點話。”
面對媽媽的指責，孩子從始至終低著頭，沒有說一句話，或者說不敢說一句話。
孩子犯錯，父母通常都會不停的指責，其目的是希望孩子能改掉錯誤，你是不是也經常對孩子說：“你怎麼這麼笨，跟你說了100遍都沒用。”“我就知道你做不好。”“再不聽話，我就不要你了。”這些指責無疑在向孩子發出“有問題的是你”的信號。
一個個“有問題的是你”的信息積累久了，孩子漸漸接受了自己的“標籤”—“我很笨！我沒用，我不行！我不值得愛！”開始不自信，進而否定自己，最終導致心理傷害。
心理學家認為，很多人的自卑都和一種心理學效應“煤氣燈效應”有關。在這種效應的影響下，人們會長期處於一種慢性心理中毒的狀態。
一、什麼是煤氣燈效應
美國耶魯大學精神分析學家羅賓•斯特恩，在《煤氣燈效應•隱蔽的控制你生活》一書中說：“對方的目標是說服你，說你記錯了，你誤解了，給你製造疑問，讓你脆弱，這是一種讓你的意識處於不穩定的手法。”
美國心理學家Robin Stern在《煤氣燈效應：遠離情感暴力和操縱狂》一書中描述了“煤氣燈”其實是一種難以識別的情感虐待和操縱，甚至更難以擺脫。
“煤氣燈效應”來源於1940年的一部黑色懸疑電影《Gaslight (煤氣燈）》。影片裡，丈夫安東為了牟取妻子寶拉的財產，不斷的對寶拉進行精神暗示，將寶拉逼瘋，送進精神病院。
影片裡，讓原本身心健康的寶拉變得自我懷疑、自卑，甚至出現精神問題，安東使用的手段並不複雜。他利用寶拉對他的信任，不斷地打擊寶拉，否定寶拉聽見、看見、做過的一切，慢慢影響寶拉的正確的認知，最終導致了寶拉的精神崩潰。
心理學家根據這部電影將“煤氣燈效應”定義為：“煤氣燈效應”又叫認知否定，實際上是一種通過“扭曲”受害者眼中的事實，而進行的心理操控和洗腦。
二、“煤氣燈”父母的慣用方式
1.指責、訓斥、吼罵孩子，甚至動手打孩子
每當孩子犯錯時，“煤氣燈”父母總是不能控制自己的脾氣。
考試沒考好，父母說：“你怎麼那麼笨，這麼簡單都不會做。”
不小心打碎了杯子，父母說：“你有什麼用，連個杯子都拿不住。”
衣服弄髒了，父母說：“都跟你說多少遍了，不要把衣服弄髒，你怎麼就是不聽話。”
甚至有些有暴力傾向的父母，面對孩子的錯誤，相信打一頓就好了。
2.虛假和解
“媽媽打你不對，但媽媽是因為太生氣了，如果你不做錯的話，媽媽也不會打你了。”
“媽媽剛才有點生氣，罵你不對，但你也有錯。”
這是不是我們常聽到的藉口，父母雖然為自己的吼罵動手道歉，但是卻給孩子一種都是“我”的錯，父母才這樣做的心理暗示。
3.以“愛”之名，綁架孩子
“我這麼做都是為你好，希望你能更優秀，你怎麼就不聽話呢？”
“我是因為愛你，才這樣的，你要理解媽媽。”
父母做的一切都是為了孩子，所以父母所有的批評都是對的，這是對孩子心理的慢行控制。
三、這種行為，對孩子的危害
1.產生自我懷疑，不自信
哈佛醫學院講師心理學家克雷格•馬爾金說：“Gaslighting 是一種極其危害的情感虐待形式，因為它會削弱你的自信。”
“煤氣燈”式父母在孩子的教育上，經常打擊否定孩子，那些“恨鐵不成鋼”的話，不停地在孩子耳邊響起，日復一日的影響孩子，孩子就會接受最親近最信賴的人給自己貼的標籤，認為自己就是“沒用，很笨，什麼都不會。”對自己產生懷疑，否定自己，產生自卑心理。
2.情緒不穩定
經常被否定，被壓抑的孩子，情緒得不到合理的疏導釋放，這類孩子，遇到事情不知道如何解決，如何表達，情緒很容易崩潰，哭鬧不止。
3.認知失調，缺乏安全感
俄羅裡達州的執業心理學家託尼•費雷蒂說：“煤氣燈效應的人最終目的都是為了權力和控制，他們這麼做實質上是在轉移自己的深層不安全感。”
由於父母帶有控制性的愛和頻繁的信息混雜，使得孩子產生認知失調，變得越來越焦慮、自卑、恐懼和嚴重的不安全感。
從小被控制長大的孩子，帶著原生家庭的創傷，長大後容易不自信、價值感低，不接納自己，缺乏正確的自我認知，沒用安全感。
四、怎麼做才能避免“煤氣燈效應”
如果親子關係中長期存在“煤氣燈效應”，孩子會將父母錯誤甚至扭曲的看法慢慢轉化為自己對自己的看法，甚至覺得自己真的有問題。
那我們在日常生活中，如何避免“煤氣燈效應”呢？
1.控制自己的情緒、行為和語言
科學家發現，應激傷害（包括言語傷害和身體傷害）會讓發育中的大腦發生部分永久性的改變，那些負面情緒和記憶的影響，遠比想象大得多。
所以，面對孩子的錯誤，作為父母首先要控制自己的情緒，不要隨意發洩，更要注意自己的行為和語言。
舉個例子：孩子考試沒考好，應該怎麼處理呢？首先控制住自己的情緒，把那些指責、訓斥的、否定的話壓下來，更不能用動手打的方式來對待孩子沒考好這件事。然後我們再進入第二步。
2.認識接納孩子
每個孩子都有不同的性格特徵，有不同的優勢，也有不同的缺點，發現自己孩子的優勢，接納孩子的不完美，孩子才能在自己的節奏裡慢慢成長，不斷進步。
就像上面所說，孩子考試沒考好，我們控制住了情緒、語言和行為之後，要和孩子一起分析沒考好的原因，找到孩子學習上的優勢和缺點，接納他，才能幫助他進步。
3.鼓勵尊重孩子
在孩子的成長過程中，多給孩子一些積極的、正面的鼓勵和評價。有時候就是這樣：你說他行，他就行；你說他不行，他就不行。你為他的成長喝彩，他就會給你一個又一個驚喜；你總是說他笨，不如別人，他就會用行動證明他很笨。
“相信自己，你可以做到。”
“加油，再堅持一會，你可以成功的。”
3歲左右，孩子進入自我意識敏感期，越來越不想被掌控，給予尊重，適當放手，讓孩子可以成為有自我尊嚴的人。
4.學會共情，理解孩子，給孩子安全感
很多時候，孩子清楚自己犯的錯誤，他需要的不是指責，而是理解。
比如將餐具掉到地上的孩子，如果這時候媽媽微笑著對孩子說：“我知道你不是故意把餐具掉到地上的，現在你也覺得很不好意思對不對？沒關係，我們把它撿起來，沒人注意，以後我們小心一點就行了。”
媽媽的理解，會讓孩子知道自己做的事情雖然錯了，但是沒有關係，有媽媽陪著，孩子緊張的情緒更容易釋放，給予共情，能讓親子關係更親密，也能讓孩子更有安全感。
童年不會重來，放棄控制之心，讓孩子更自由、自信的成長，不做“煤氣燈”式的父母，陪伴孩子健康成長。
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