很多小姐姐都會遇到一個困擾很久的問題——水腫！
有時候一覺起來雙眼皮直接腫成單眼皮，摸摸腿會有緊繃感；甚至很多人覺得自己瘦不下來都是水腫的鍋！
嗯，那到底什麼原因會造成水腫呢？怎麼消水腫呢？今天我來講一講。
水腫，也叫做「水瀦留」。最常見的水儲留部位是腰腹、手臂、小腿。用手指按壓小腿或手臂 3-5 秒後鬆開，會留下一定凹痕，但會慢慢還原。
想象一下揉麵時的場景 你確定你真是水腫不是真胖？
很多原因都會引起水腫，大部分正常健康人遇到的水腫，主要跟飲食、生活習慣有關，比如：
➊吃太多鹹味、加工食品。
水分瀦留在細胞間，造成水腫。
➋節食減肥、營養不良。
蛋白質攝入不足，血液中的蛋白質含量也會下降，引起血液滲透壓下降，水分就從血管跑到組織中，引起組織水腫。
➌久坐、久站。
造成血液循環不暢
➍激素影響。
激素分泌異常也會阻礙身體排出多餘水分，比如胰島素、皮質醇、醛固酮、雌激素、孕激素等等。
不是胖不是水腫，是滿滿的膠原蛋白哦~
普通水腫好好調整飲食，避免久坐久站，就能改善；
再嚴重的水腫應該就是病了吧……例如心衰、肝腎疾病等，都會遇到水腫的問題。這些情況必須去醫院診斷治療。
很多小姐姐說，鹹的我不吃的呀，我吃的都是可愛的甜點，怎麼也水腫？
就算是甜滋滋的蜜餞、可愛的蛋糕裡也有很多鹽。喏，隨便給你們舉幾個栗子，這些都是容易水腫的食物(隱形鹽，鈉含量高)。
那…有沒有消水腫的食物呢？
比如紅豆薏仁水、黑咖啡、冬瓜茶之類的能消水腫嗎？
這些號稱可以消水腫的食物都有一部分利尿作用，可以幫助身體排出多餘水分，所以也就有著消水腫的作用。
但是！吃這些食物的同時，一定要保證攝入充足的水分；否則，水分不足又要腫了……
至於坐飛機、打遊戲、上班造成的腿腫，站起來走走，或者做做這些動作，恐怕比紅豆薏米水更管用。
#踩剎車#
#搓個球#
如果你的工作需要久坐久站，除了這些小動作，還可以試試穿壓力襪；晚上回到家泡個熱水腳，讓末梢血管擴張，對緩解水腫也有幫助。
給你們總結了，拿走不謝——
對了，
如果你覺得你是「水腫胖」，
那很可能是真胖，
別給胖的自己找藉口！
撰文 | 咖啡豆
設計 | 柚子
以上信息僅為科普，不應視為診療建議
不能取代醫生對特定患者的個體化判斷。
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