導入語：男性“堅持”多久才正常？醫生規諫，培養健康的生活習慣很重要
無論是老夫老妻還是新婚不久的夫婦，都會有自己的小生活。不過很多男性對於生活能夠堅持多久卻缺乏足夠的認識，一些男士甚至認為生活的時間越久越好，甚至把堅持越久看成一種面子的象徵。有些堅持時間短的男士，則會有自卑情緒的產生。其實這是沒有必要的，只要時間在5-30分鐘的時間內，都被認為是健康的。醫生規諫，完全不必要有任何的自卑情緒，在平時的生活中，保持健康的生活習慣非常重要。在平時的生活中，注意以下7點，養成健康的生活習慣，對於男性健康大有裨益。
一、適度的戒菸戒酒
大量的飲酒會使精子的質量下降，降低精子的活力，而吸菸則會減少精子的數量。戒菸戒酒對於男性的健康來說，勢在必行。
二、參加適度的體育鍛煉
研究表明，男性身體的過度肥胖，會導致腹股溝的溫度升高，影響下體的血液循環，而影響精子的正常發育。把體重控制適宜的範圍內，更有助於提高精子的質量。不過鍛鍊的強度一定要適中，不可過於劇烈。比如長距離的單車運動和馬拉松，會使睪丸的溫度升高，從而破壞精子生長所需要的涼爽環境。長時間的騎自行車，因為路途顛簸的緣故，會讓睪丸外囊的血管處於危險之中，並儘量的選擇減震功能好的自行車。
三、放鬆心態
良好的心態對男性健康生活的幫助很大，平時工作之外儘量多做能讓自己放鬆的事情，比如散步、游泳等等。
四、多吃綠色的蔬菜
綠色的蔬菜中含有豐富的維生素E、維生素C、硒、鋅等。對於堅果和魚類也建議多吃，因為魚類中富含大量的脂肪酸。適當的也可以補充下貝類、牡蠣等。牡蠣作為含鋅量最多的食物，可在感到能力不足的時候補充食用，多補充鋅非常有助於男性健康。
五、少去蒸拿房、蒸汽浴室
很多中年男性有去蒸桑拿的習慣，甚至覺得在桑拿房裡一坐，那感覺真好。殊不知高溫會直接損害精子的質量，同時抑制精子的生成。作為男性，平時應該堅持少去蒸拿房做桑拿的習慣，對於男性的健康不是一件好事情。
六、平時多關心妻子
在平時的生活中，要多關心妻子，增強與妻子之間的感情。這樣在生活的時候，也能夠更加和諧，同時充滿甜蜜。
七、保持充足的睡眠
除了讓自己保持健康的飲食，適度的鍛鍊之外，充足的睡眠也是必須的，對男性的健康也有促進作用。
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