导入语：男性“坚持”多久才正常？医生规谏，培养健康的生活习惯很重要
无论是老夫老妻还是新婚不久的夫妇，都会有自己的小生活。不过很多男性对于生活能够坚持多久却缺乏足够的认识，一些男士甚至认为生活的时间越久越好，甚至把坚持越久看成一种面子的象征。有些坚持时间短的男士，则会有自卑情绪的产生。其实这是没有必要的，只要时间在5-30分钟的时间内，都被认为是健康的。医生规谏，完全不必要有任何的自卑情绪，在平时的生活中，保持健康的生活习惯非常重要。在平时的生活中，注意以下7点，养成健康的生活习惯，对于男性健康大有裨益。
一、适度的戒烟戒酒
大量的饮酒会使精子的质量下降，降低精子的活力，而吸烟则会减少精子的数量。戒烟戒酒对于男性的健康来说，势在必行。
二、参加适度的体育锻炼
研究表明，男性身体的过度肥胖，会导致腹股沟的温度升高，影响下体的血液循环，而影响精子的正常发育。把体重控制适宜的范围内，更有助于提高精子的质量。不过锻炼的强度一定要适中，不可过于剧烈。比如长距离的单车运动和马拉松，会使睾丸的温度升高，从而破坏精子生长所需要的凉爽环境。长时间的骑自行车，因为路途颠簸的缘故，会让睾丸外囊的血管处于危险之中，并尽量的选择减震功能好的自行车。
三、放松心态
良好的心态对男性健康生活的帮助很大，平时工作之外尽量多做能让自己放松的事情，比如散步、游泳等等。
四、多吃绿色的蔬菜
绿色的蔬菜中含有丰富的维生素E、维生素C、硒、锌等。对于坚果和鱼类也建议多吃，因为鱼类中富含大量的脂肪酸。适当的也可以补充下贝类、牡蛎等。牡蛎作为含锌量最多的食物，可在感到能力不足的时候补充食用，多补充锌非常有助于男性健康。
五、少去蒸拿房、蒸汽浴室
很多中年男性有去蒸桑拿的习惯，甚至觉得在桑拿房里一坐，那感觉真好。殊不知高温会直接损害精子的质量，同时抑制精子的生成。作为男性，平时应该坚持少去蒸拿房做桑拿的习惯，对于男性的健康不是一件好事情。
六、平时多关心妻子
在平时的生活中，要多关心妻子，增强与妻子之间的感情。这样在生活的时候，也能够更加和谐，同时充满甜蜜。
七、保持充足的睡眠
除了让自己保持健康的饮食，适度的锻炼之外，充足的睡眠也是必须的，对男性的健康也有促进作用。
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