和諧的性生活對夫妻雙方來說有多麼重要，每個男性都希望能在床上展現出自己的雄風。性生活的時間直接關乎到他們的尊嚴。每個男性的體質和年齡不一樣，性生活持續時間沒有特定的界限，那男性堅持多久才算正常呢。
男人“堅持”多久，才算正常？
每個男性的體質不一樣，男性能堅持多久才算正常，並不能一概而論，性生活時間至少在一分鐘以上，一般男性平均保持時間在3分鐘。若中間有適當停頓或意識上的轉化，可有效延長保持時間，有一部分男性甚至能堅持10~30分鐘或更長的時間。若性生活時間小於一分鐘，這是早洩問題，應及時選擇正規醫院治療，三分鐘持續時間是正常的。其實對於男性來說，最理想的時間應該保持在5~10分鐘之間。
如何延長性生活時間？
1、學會放鬆心情
男性需學會如何延時射精，及時消除緊張感。也就是把性慾概念擴展到溫柔和性感上，也就是說必須保持鬆弛。另外要控制興奮性，完整的性反應分為興奮期、高潮期和消退期。若讓陰莖一直堅挺，需認識性愛過程中的情感波動，不能一直讓射精過度興奮，以免導致提前射精。
2、利用好深呼吸
深呼吸能快速消除緊張感，很多男性性生活時會有意識地剋制著性呼吸。不妨嘗試用身體呼吸法，也就是讓空氣進入，一直到腳尖，能避免早洩，同時也創造出性生活氛圍，讓性興奮快速擴展到全身。特別是達到性高潮時需調整好呼吸，進行緩慢且大幅度的深呼吸，能減少情緒上的激動，防止過快射精。
3、興奮時適當呻吟
不管男性還是女性，當達到性興奮時會不由自主的呻吟，可以毫無顧忌的呻吟，這樣能讓緊張狀態變得更加放鬆。很多男性在性生活時保持沉默和強有力，不妨帶著性興奮的呻吟來呼氣和吸氣，這樣能延長性生活時間。
溫馨提示
除了以上方法外也可以嘗試帶高質量和厚安全套，因為比較厚的避孕套能降低私處敏感度。另外也可以聽從醫生指導，選擇專用油膏來降低私處敏感度，此油膏能讓龜頭麻痺，延長勃起時間。性生活時可用到手臂、大腿和臀部肌肉，男性可堅持做骨盆底肌和收縮臀部運動，來提高性能力。
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