“补铁”的那些事儿
“铁”这个话题、经常在宝妈群聊起，不少宝妈总觉得自己的孩子缺铁，那么如何判断缺铁、又如何正确补铁呢？今天想就这个话题做一下分享。
01、如何判断缺铁？可通过三个方法初步判断：一看口唇（唇缘不清晰），二看眼睑（颜色浅淡），三看甲床（手指自然卷曲看甲床颜色是否红润，按压后颜色是否快速消退，松开后是否快速恢复）。
02、孩子缺铁的表现？
（1）早期症状是缺血、缺氧的表现，例如容易感觉疲乏、不爱动、孩子上课喜欢用手托着头听课。
（2）缺铁继续发展，孩子容易抵抗力不足、发生反复感染，缺铁严重时，还可能有异食癖，比如吃墙皮、书本、笔等不该吃的东西。
（3）当缺铁严重到一定程度、会导致铅超标，这时孩子的表现不是疲乏倦怠，而是烦躁易动。
03、如何补铁？
1、日常饮食摄入一是适当补充动物性食物（比如猪肝、瘦肉、动物全血等），不过增加动物性食物的同时，可能会带来能量、脂类过量的问题，因此一定要适量；二是吃富含维生素C的新鲜蔬果，有利于促进铁的吸收和利用。
2、补充含铁的营养补充剂。
3、注意事项
（1）女性由于生理期的原因，要特别注重铁的补充。
（2）并不是说男性就不会缺铁，当人体有比较多出血的情况（比如严重牙龈出血、内痔出血等等），都要注意补铁。
（3）铅超标的儿童，可以通过补铁+维生素C来调理，维生素C有排铅、以及促进铁吸收的作用。
（ 4）对于已经缺铁的人，不仅要补充日常所需，还要将库存补足，要每日、足量补铁、半年以上。
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