产后妈妈再也穿不下产前的衣服，而且最为关键的是，让你的健康受到影响，所以说还是有必要选择产后减肥食谱推荐，从而选择美食远离肥胖的烦恼，产后妈妈一定要注意。
帮助减肥的食物有哪些?
减肥食物一、魔芋：
内含大量食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。这种矿物质不能被消化酶分解，不能作为热量被吸收。
减肥食物二、小水产品：
虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水产品的蛋白质含量很高，但脂肪含量极低，很少有脂肪超过1%的，是理想的减肥食物。
减肥食物三、芹菜：
芹菜大部分是水分和纤维素，含维A和维C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的减肥效果更好一些。
减肥食物四、冬瓜：
冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝卜素，内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
减肥食物五、豆芽：脂肪量和热量都很低，水分和纤维素含量多，常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
减肥食物六、香菇：
可以抑制胆固醇的增加，所以可以减肥。如金针菇、草菇、蘑菇等，都是减肥者应该多吃的食品。
减肥食物七、萝卜：
萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出，达到减肥效果。
减肥食物八、苹果：苹果虽然热量很高，但富含维生素和矿物质，而且纤维素含量极高。比起其他水果，建议减肥者吃水果时可选择苹果。
减肥食物九、黄瓜：
黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化。
减肥食物十、柠檬：
柠檬能分解脂肪，清除体内废物和毒素:又具备净化血 液、促进代谢、增强 消化能力、调节酸碱平衡等多种功能，多吃柠 檬可打造不肥胖的体质。
产后妈妈如何通过锻炼健康减肥？
妙招一、多做深呼吸
有时候你并不需要吃宵夜，只是心里和习惯在作怪。这个时候应该想办法克制这种欲望。在吃东西前先来做几个深呼吸，让自己彻底冷静下来。然后喝一杯热茶，增加饱腹感，减轻加餐的冲动。同时早点入睡，可以避免深入肚子饿想吃东西的情况出现。
妙招二、饭前吃少量零食降低食欲
有许多产后妈妈对于零食还是毫无抵抗力，但是又怕吃了会更胖，但面对零食的诱惑却难以抵抗得住。尤其坐月子期间如果不注意饮食，很容易导致肥胖蔓延。这该怎么办呢？
远行健康建议各位妈妈们月子多吃清淡食品，像猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物适量地吃。
另外可以在饭前吃少量的零食是可以降低食欲的哦。例如坚果、魔芋、高纤维饼干，这些都是可以马上满足口欲，吃进肚子里又能占满胃部空间，同时热量又超低的减肥好帮手。
妙招三、仰卧起坐
仰卧起坐对于减去腹部脂肪非常有效，只要妈咪们持之以恒，腹部赘肉就会一点点消失！
仰卧起坐的正确做法是先平躺下来，然后双手抱住头部后方，双腿膝盖弯曲，大小腿成90度，接着腰腹部用力将上半身撑起来，再放下，这样不断重复。
妙招四、产后瑜伽
产后瑜伽也是专为产后减肥的妈咪们量身定制的减肥运动哦。瑜伽不仅可以强身健体、调节生理平衡，还能帮助产后的妈咪们调节情绪，这对产后身体缺乏线条、形体肥胖的妈咪来说是再适合不过的减肥方法。
所以对于产后妈妈来说，要想减肥达到效果，还是要从健康出发，最为关键的是产后减肥食谱推荐是非常重要的，当然最为关键的是，如果是
哺乳期的妈妈来说，要提供母乳的前提下进行减肥。
妙招五、散步减肥法
散步不属于激烈运动，但又比那些轻柔的减肥运动作用大，所以散步减肥也很适合产后需要减肥的妈咪。找个合适的时间出去散散步，保持散步的时长与步行速度，你将会越来越瘦哟。
远行健康小贴士：
所以对于产后妈妈来说，要想减肥达到效果，还是要从健康出发，最为关键的是产后减肥食谱推荐是非常重要的，当然最为关键的是，如果是哺乳期的妈妈来说，要提供母乳的前提下进行减肥。
我是有节操、有态度的远行君。今天的分享就到这里啦！我们下期再见。
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