產後媽媽再也穿不下產前的衣服，而且最為關鍵的是，讓你的健康受到影響，所以說還是有必要選擇產後減肥食譜推薦，從而選擇美食遠離肥胖的煩惱，產後媽媽一定要注意。
幫助減肥的食物有哪些?
減肥食物一、魔芋：
內含大量食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。這種礦物質不能被消化酶分解，不能作為熱量被吸收。
減肥食物二、小水產品：
蝦、海蟄、章魚、蟶子、海參等小水產品的蛋白質含量很高，但脂肪含量極低，很少有脂肪超過1%的，是理想的減肥食物。
減肥食物三、芹菜：
芹菜大部分是水分和纖維素，含維A和維C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的減肥效果更好一些。
減肥食物四、冬瓜：
冬瓜不含脂肪，含有豐富纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素，內含丙醇二酸，可阻止體內脂肪堆積。
減肥食物五、豆芽：脂肪量和熱量都很低，水分和纖維素含量多，常吃豆芽不僅可以減肥還對健康非常有益。炒時加入一點醋，以防維他命B流失，又可以加強減肥作用。
減肥食物六、香菇：
可以抑制膽固醇的增加，所以可以減肥。如金針菇、草菇、蘑菇等，都是減肥者應該多吃的食品。
減肥食物七、蘿蔔：
蘿蔔能使腸管緊張度增高、腸蠕動增強，縮短食物在腸道的存留時間，利於食物代謝及廢物的排出，達到減肥效果。
減肥食物八、蘋果：蘋果雖然熱量很高，但富含維生素和礦物質，而且纖維素含量極高。比起其他水果，建議減肥者吃水果時可選擇蘋果。
減肥食物九、黃瓜：
黃瓜有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化。
減肥食物十、檸檬：
檸檬能分解脂肪，清除體內廢物和毒素:又具備淨化血 液、促進代謝、增強 消化能力、調節酸鹼平衡等多種功能，多吃檸 檬可打造不肥胖的體質。
產後媽媽如何通過鍛鍊健康減肥？
妙招一、多做深呼吸
有時候你並不需要吃宵夜，只是心裡和習慣在作怪。這個時候應該想辦法剋制這種慾望。在吃東西前先來做幾個深呼吸，讓自己徹底冷靜下來。然後喝一杯熱茶，增加飽腹感，減輕加餐的衝動。同時早點入睡，可以避免深入肚子餓想吃東西的情況出現。
妙招二、飯前吃少量零食降低食慾
有許多產後媽媽對於零食還是毫無抵抗力，但是又怕吃了會更胖，但面對零食的誘惑卻難以抵抗得住。尤其坐月子期間如果不注意飲食，很容易導致肥胖蔓延。這該怎麼辦呢？
遠行健康建議各位媽媽們月子多吃清淡食品，像豬蹄、排骨、雞鴨一類的食物適量地吃。
另外可以在飯前吃少量的零食是可以降低食慾的哦。例如堅果、魔芋、高纖維餅乾，這些都是可以馬上滿足口欲，吃進肚子裡又能佔滿胃部空間，同時熱量又超低的減肥好幫手。
妙招三、仰臥起坐
仰臥起坐對於減去腹部脂肪非常有效，只要媽咪們持之以恆，腹部贅肉就會一點點消失！
仰臥起坐的正確做法是先平躺下來，然後雙手抱住頭部後方，雙腿膝蓋彎曲，大小腿成90度，接著腰腹部用力將上半身撐起來，再放下，這樣不斷重複。
妙招四、產後瑜伽
產後瑜伽也是專為產後減肥的媽咪們量身定製的減肥運動哦。瑜伽不僅可以強身健體、調節生理平衡，還能幫助產後的媽咪們調節情緒，這對產後身體缺乏線條、形體肥胖的媽咪來說是再適合不過的減肥方法。
所以對於產後媽媽來說，要想減肥達到效果，還是要從健康出發，最為關鍵的是產後減肥食譜推薦是非常重要的，當然最為關鍵的是，如果是
哺乳期的媽媽來說，要提供母乳的前提下進行減肥。
妙招五、散步減肥法
散步不屬於激烈運動，但又比那些輕柔的減肥運動作用大，所以散步減肥也很適合產後需要減肥的媽咪。找個合適的時間出去散散步，保持散步的時長與步行速度，你將會越來越瘦喲。
遠行健康小貼士：
所以對於產後媽媽來說，要想減肥達到效果，還是要從健康出發，最為關鍵的是產後減肥食譜推薦是非常重要的，當然最為關鍵的是，如果是哺乳期的媽媽來說，要提供母乳的前提下進行減肥。
我是有節操、有態度的遠行君。今天的分享就到這裡啦！我們下期再見。
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