恐懼認清自我質疑一切
如果是為了更好的體型與肌肉力量，只用深蹲來練腿是沒有問題的！
因為深蹲是練腿之王，它是非常好的黃金動作。在標準深蹲訓練當中，整個臀腿下肢肌群都在參與，並且下背部核心肌群與上肢肌群也會參與其中，它是調動全身最多肌群訓練的動作之一。
深蹲以髖關節和膝關節運動為主，而腿部肌群就是其中最關鍵的發力肌群。所以無論是哪種健身形式或運動，都會練習深蹲這個動作，來強化下肢肌群力量、強化腿部肌群。
深蹲是影響肌肉力量訓練，它最直接提高的就是肌肉力量、耐力、爆發力等體能。將動作訓練強度進行調節，就可以針對這些體能因素進行針對性提高。
例如，提高力量可以將每組的動作控制在六次以內，提高肌肉可以控制在十二次以內，提高耐力也可以在十二次以上等等。
最後，如果想要腿部有更好的靈活性、敏捷性及速度，建議再增加跑步這項運動。
以提高這些素質，而且還能夠提高心肺功能，對身體的體能提升會有更好的效果。
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大囚自重健身
有問題，練腿只練深蹲的是肯定有問題的，這個是毋庸置疑的。深蹲它對於腿部的塑造是非常好的，但是，任何動作他都有主要鍛鍊的部位和次要鍛鍊部位。
當你無限的去進行同一個動作的時候，你的部分肌肉它會變得非常發達，但是次要鍛鍊的一些肌肉部，他就會進步非常緩慢，當無法達到一個平衡的時候就會出現前後肌肉張力不一樣，對於膝關節造成損傷。
深蹲他對於整個腿部的肌肉都有一個非常好的鍛鍊，但更多的是針對於股4頭肌和臀大肌，會附帶著膕繩肌以及小腿。
大腿前後側肌肉它的功能主要是負責腿部的屈伸，兩種相反的運動方向，所以在鍛鍊的時候，單純的時候身段是無法全面的鍛鍊到腿部的肌肉的。
不過深蹲這個動作，是對身體全方面鍛鍊，一個比較好的，對於力量和體能都會有非常大的幫助。
總之如果你需要對於腿部的肌肉進行鍛鍊的話，需要在增加一些其他的特定訓練，來讓腿部整體有一個更好的發展。這樣也能夠促進你的深蹲，成績提高。
想要擁有一個強壯的大腿，那你就要把深蹲作為主要的訓練動作，然後再搭配其他的輔助動作來進行你的腿部訓練。
你可以自己去觀察觀察一些頂尖的力量選手或者是專業的健身健美運動員，他們在鍛鍊腿部的時候，並不會只單純的去採用深蹲這個動作來鍛鍊。
你可以在一些特定的訓練階段，在你的訓練計劃當中安排這種專項，深蹲的訓練來研究他的技術和提高他的訓練重量，但是不能一直這樣進行。
希望對你有所幫助。
健身大喇叭
練腿幾乎只練深蹲，有問題嗎？練腿幾乎只練深蹲，有問題！
就腿部的訓練而言，深蹲是訓練股四頭肌為主的訓練方式，或者說是訓練大腿前側肌肉為主的訓練方式。任何部位的訓練都應是全面的，大腿肌肉訓練也應如此，大腿前側的肌肉要練，大腿後側的肌肉也要練。
大腿肌肉分為大腿前（外）側肌群、大腿後側肌群和大腿內側肌群三部分。就訓練而言，分為大腿前側肌群訓練、大腿後側肌群訓練、大腿外側肌群訓練和大腿內側肌群訓練。
大腿肌肉的訓練是以大腿前側肌群訓練和大腿後側肌群訓練為主，大腿外側肌群訓練和大腿內側肌群訓練為輔。大腿前側的訓練，深蹲之外，還有箭步蹲、器械前曲腿、器械上側蹬腿等訓練。
大腿後側肌群的訓練，有曲腿硬拉、器械下側蹬腿、器械後屈腿、山羊挺身等訓練；大腿外側肌群的訓練和大腿內側肌群的訓練，多是藉助腿部外展器械和腿部內收器械器械訓練。
滄海人間
練腿幾乎只練深蹲，看來多少還帶點兒別的動作，不用有顧慮，沒問題的。不過，一般和深蹲搭配的還應該有硬拉，二者相得益彰，硬拉的一個主要功效也是練腿的，當然，實際上和深蹲一樣，也可以說是全身都練了。
這裡所說的深蹲，是否指徒手深蹲和槓鈴深蹲?按常規的理解或者就是特指高槓深蹲了。訓練方式上應該有勻速蹲、變速蹲、間歇蹲，負重應該是漸進式的，再加上深蹲是複合動作，總的來說練腿基本上只練深蹲是很效的。
如果想最求更好的效果，可以嘗試抱頭深蹲、高槓深蹲、槓鈴硬拉組合在一起。像力量舉訓練，也就是深蹲、硬拉、臥推或站姿推舉三大項，都是複合動作。
40之後健康健身俱樂部
答：深蹲相對跑步對關節的影響比較小，長時間跑步對膝蓋的磨損影響還是比較大的，特別是在水泥地上跑步，而深蹲對膝蓋損傷相比較小的，除非你是很大重量，你可以用一次深蹲來替代一次跑步或者兩次跑步，這和你深蹲的強度不同來決定。
深蹲可以刺激全身很多的肌肉。深蹲刺激有股四頭肌、臀大肌等主要的肌肉，刺激的肌肉越多，代表著你消耗的熱量也就越多，只要你有肌肉，哪怕在你不運動的時候，他隨時會分解著脂肪。
深蹲會讓你的身材更好，如果長時間有氧的話，就會變成身體肉和皮有很鬆弛的狀況，如果結合深蹲的話，你的身體才會更好，同時深蹲也是塑性的強項。就像那些身材很好的，沒有一個不是結合深蹲訓練的。
深蹲會給你帶來更強有力核心力量，深蹲可以刺激到腹部肌肉，而且腹部肌肉起著維持核心的作用，你經常練習健身的話你的核心就越來越強了，核心強了以後不容易摔跤，身體穩定性非常強大。
小奎哥
氣血不足的，容易暈啊！
