虽然现在人们的生活质量越来越好了，但随着压力越来越大，环境质量越来越差，有许多人都会有抑郁情绪和抑郁症。抑郁症”越来越受到人们关注，特别是当看到某地有人因抑郁症自杀的新闻时，更是对抑郁症充满了好奇和恐惧。想到前段时间有个调查。调查数据显示，全球已超3亿人患抑郁症，而我国抑郁症患病率达2.1%。早在2012年世界卫生组织发布的一份题为《抑郁症：全球性危机》的报告中就指出，抑郁已成为中国第二大负担疾病。由于当代人生活节奏过快、压力相对较大，若不及时调整自己的情绪，很容易被抑郁症找上门，那么，“轻微抑郁”的人，多数爱说这3句“口头禅”，希望你一个没有！
“烦死了”
人这一生总是不可能一帆风顺的，但是有一种患者在平时抗压能力比较弱，遇到一些小事或者小挫折的时候，就会产生轻生的念头，所以很多时候抑郁症患者都很喜欢说烦死了，因为抑郁症的患者总是处于一种消极的状态，所以遇到事情总是往坏处想，对什么事情也提不起兴趣，不管什么事情，首先想到的就是很烦。长时间陷入情绪低落的状态中，经常为了一些小事，无端感觉到苦闷、愁眉不展。即便是身处于欢乐气氛中，也无法感染和带动自己。
“行行行，都是我的错”
抑郁症患者比较敏感，很少能平心静气的和你说一些问题，尤其是刚开始情绪比较平稳，但是说到实质性问题的时候，她们就会很急躁，“行行行，都是我的错，你们都没有错……”尤其是大男子主义的男生，在患了抑郁症之后，更加喜欢这样说，让同事、家人很难和他进一步的沟通，也不能解决问题，而他们一般说完这句话，就会把自己封闭起来，不想再与外界交流！对以往的爱好或嗜好、日常活动都失去了兴趣，甚至是不想经营人际关系，每天只想待在属于自己的空间内，整日无精打采；
“我根本没用”
抑郁症患者都很敏感，疑心也比较重，虽然在工作或者学习中已经很优秀了，但是仍然会觉得自己什么都做不好，一直贬低自己存在的价值，觉得自己生活的没有意义，还会被别人瞧不起，所以他们经常会说自己根本没用，生活逐渐变得懒散，甚至是不修边幅，对以前原本能得心应手的工作，现在也是错误百出，而一点小错误就会被自己无限放大，认为自己毫无用处。把这句话挂在嘴边，在平时在遇到这种情况，就应该及时鼓励他们，帮他们树立信心，千万不要让他们自己一个人继续抑郁下去。
如果你是抑郁症该怎么样才能走出自己的内心呢？
抑郁症患者需要一定的外力，把自己从这个“黑洞”里拉出来，否则他就会越不受控制地被那些悲观消极的念头所吸引，越想越沉沦。
- 首先要做好心理准备：抑郁症不是身体上的疾病，比较难以抑制，要做好与它做长期斗争的准备。时常回想自己过去亲身体验过的美好，你会发现生活给予你的比你想象的多。
- 及时就诊：不管病情是否严重，只要一经发现都要及时就诊，在医生的帮助下吃药外加心理辅导。如果你不喜欢传统的治疗方法，可以尝试一些特殊的新兴疗法，包括动物疗法、艺术疗法、戏剧疗法、心理剧和音乐疗法等。这些疗法在原有的同心理医生对话的基础上，融入了一些治疗活动，从而帮你战胜抑郁症。抑郁症患者需要一定的外力，把自己从这个“黑洞”里拉出来，否则他就会越不受控制地被那些悲观消极的念头所吸引，越想越沉沦。
- 外出交际：不要再把自己关起来了，勇敢的走出去，接受大家的爱与拥抱才是打开心结的良药，虽然有些困难，但这是最有效的办法。花时间和积极向上的人相处。社会支持对于走出抑郁症至关重要，它能帮助你应对诸如失业、工作变更等带来的生活压力。来自他人的支持同样能减少导致抑郁的消极想法。在你的朋友、家人或者同事之中，找一找那些能给你的日常生活带来积极影响的人。无论你现在正在经历什么，总会有人能够真正理解你，只不过他们不在你的身边而已。
在这个世界上,不是所有合理的和美好的都能按照自己的愿望存在或实现.只要你有一件合理的事去做,你的生活就会显得特别美好.
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