今天給大家分享8套練習力量+拉伸的瑜伽序列
讓你每天的瑜伽練習不重樣
總有一套是你想要的
記得一定要收藏哦！
第1套：
適合身體僵硬的初學者
針對腿部和力量的練習 建立根基
第2套：
適合睡前的練習
可以很好的按摩脊柱
放鬆身體，釋放壓力
第3套：
平板和側板的變體，挑戰一下
強度略大，適合有基礎的伽人
核心力量不夠煩人需要經常練習
第4套：
買了瑜伽磚不知道怎麼用？
這套序列強化，拉伸，修復都包括
第5套
清晨除了拜日序列
這套也很合適，能量滿滿
可以加入日常的練習中
第6套：
打開髖部，拉伸腿部
同時靈活脊柱，緩解肩頸不適
這套序列全部包含進去了
建議每天練習
第7套：
這套序列可以作為一套日常練習
適合每天練習
第8套：
這套序列平衡不好可以多練習
增加腿部力量，讓身體保持穩定
同時腿部線條會更完美
這8套序列
可以作為平時的練習計劃
也很適合編排到課程中哦
分享到:
閱讀更多 聖羽瑜伽學院 的文章
