以下幾點，看看你達標了沒有！
2020檢測瘦子的標準，看看你達標沒？
一個標準的瘦子到底是怎樣的？
請自備紙巾
女生用途：［擦去眼角的淚水］
男生用途：［擦去滴下的口水］
平坦小腹上的馬甲線
馬甲線絕對是平坦小腹的最高境界，所以低頭看看，你的腹部有贅肉嗎？
忍住，別哭。
一定要有腰窩
還記得袁珊珊曬的後背腰窩照片麼？不記得看這裡。
鎖骨可以放各種東西
戚薇的鎖骨上能放香皂。
陳喬恩鎖骨上還能放兩個雞蛋。
反手摸到肚臍
美國研究學家發現，要測試身材好不好，可以用一個簡便的方式：反手繞過背部，然後摸到自己的肚臍就絕對是好身材
腿
要長！要細！要直！
如果還是不知道自己瘦不瘦的，順順我給大家準備了這張表。
寶寶們可以掃下對應數據，看看自己達標了沒有~
身材，真的那麼重要嗎？
這個我相信你心裡早已經有答案了。
80-100斤各個體重範圍的女明星們，
看完後各種酸~
之前在微博上刷到這個話題：#吉娜腰圍只有 56 釐米#。
當時我還想，女明星腰細不是很正常嗎？
結果點進去發現人家的身材是：
我...認輸了。
娛樂圈裡面瘦子實在是太多了。
一起來康康，各個體重範圍的女明星們吧。
80斤代表
爽妹子是真的瘦！168cm 的身高，體重卻才 80 多斤（而且還是胖了之後）。
一雙「漫畫腿」就算是放在超級顯胖的鏡頭裡，也依然筆直細長。
90斤代表
大冪冪就不用說了吧~
要啥有啥，她的腿是已經出名了的，又長又細又白又直。
就因為她這雙腿，再一次帶火了「下半身消失術」。
前還凸，大概是因為喜歡走少女媽媽路線，她之前有意識的喜歡弱化這個點，最近這一年，都在大方展示了。
吉娜的身材大家已經誇了太多了。
當時婚紗照裡的好身材刷爆了朋友圈。
「人間芭比」稱號值得擁有！這頭身比、這胸腰比、這腰臀比，多少人瘋狂減肥健身都莫得這效果……
我不想再介紹啥了，大家自己看吧。
100斤代表
說到百斤女孩，首先就要來講講 wuli 大表姐劉雯啦。
大表姐的身材和時髦感可以誇一萬字。
大家看看動圖品品。
現在來看看男明星認為的瘦瘦女孩。
楊洋眼裡165cm的妹子不能超過100斤。
井柏然更是貼心地劃分了不同身高的微胖標準。
160cm對應90斤
165cm對應100斤
170cm對應120斤
那麼，問題來了，你走得進哥哥心裡去嗎？
如果你不是令人羨慕的瘦子
不怕，做好這3點
女明星追求瘦，再追求更瘦。
有些人衡量瘦不瘦光看體重，這是很片面的，體重並不是衡量胖瘦的唯一指標。
BMI（體重指數）比單看體重要更靠譜些。
BMI=體重/身高的平方(kg/㎡)。
（為亞洲人定製的BMI指標）
要判斷自己是胖還是瘦，除了看體重和體重指數，還有個非常重要的是看體脂率。
健身教練經常會對學員說的一句話：並不是體重越輕，身材越好，而是體脂率越低，身材越有型。
小編之前去健身房，我教練第一天就和我說了這個。
具體計算公式如下：
體脂率：1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別(男為1，女為0）
作為正常成年人的體脂率，男性應為15%-18%、女性應為25%-28%。
有些身材好的女明星，她們都有個共同點：體脂率特別低！
比如：迪麗熱巴身材算得上豐滿，體脂率為16.75%；古力娜扎體重100斤，體脂率只有13.98% ；倪妮的體脂率就更低了，只有13.6%，差不多就是生活中普通女生的一半。
我們日常飲食種控油脂能降低體脂率。
你需要戒掉任何諸如麥當勞肯德基之類的油炸食品，不沾任何糖果，巧克力，任何白米白麵。
所有的碳水化合物只能來自蔬菜，少量的低糖水果（如草莓，西柚，櫻桃）和複合碳水化合物（糙米，燕麥，全麥製品）。
蛋白質要選擇高BV(biology value,生物學價值)的製品，比如分離乳清蛋白，雞胸肉，雞蛋白，瘦牛肉，深海魚。
可以選擇的食用油只能是橄欖油和亞麻籽油。
這樣可以讓你的身體解除碳水缺乏狀態，加速已經放緩的新陳代謝，從而在減脂的同時減少瘦體重損失。
以及多做力量訓練（嗯~ o(*￣▽￣*)o，加油吧。）
保持規律的作息對自己瘦下來也很有幫助。
很多人不知道，規律的作息對於身體健康的好處有多大，他們以為熬夜會讓身體消耗卡路里，瘦下來。
而事實是相反的，經常熬夜、作息不規律的人，身體免疫力會下降，激素分泌會紊亂，代謝水平會跟著下降，你還總想吃東西，熱量攝入會不知不覺提高，而發胖就在這不經意間。
保持規律早睡，除了能讓身體快速修復，促進機體跟肌肉的恢復外，還能讓你避開宵夜，第二天活力滿滿，工作效率提升，身體代謝水平也會更加旺盛。
關於多瘦才算瘦這件事大家可以來留言區展開討論，當然也不希望大家走極端，瘦成竹竿。
忘了健康瘦才是最重要的。
現在的社會喜歡倡導胖瘦皆可美，我的身材我做主。
我當然認同，但就像我前面說的，女人都羨慕瘦子，為了美而變瘦也不乏是種王道。
你對自己的身材滿意嗎？你覺得減肥到什麼樣的程度合適？留言告訴順順吧！
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