以下几点，看看你达标了没有！
2020检测瘦子的标准，看看你达标没？
一个标准的瘦子到底是怎样的？
请自备纸巾
女生用途：［擦去眼角的泪水］
男生用途：［擦去滴下的口水］
平坦小腹上的马甲线
马甲线绝对是平坦小腹的最高境界，所以低头看看，你的腹部有赘肉吗？
忍住，别哭。
一定要有腰窝
还记得袁珊珊晒的后背腰窝照片么？不记得看这里。
锁骨可以放各种东西
戚薇的锁骨上能放香皂。
陈乔恩锁骨上还能放两个鸡蛋。
反手摸到肚脐
美国研究学家发现，要测试身材好不好，可以用一个简便的方式：反手绕过背部，然后摸到自己的肚脐就绝对是好身材
腿
要长！要细！要直！
如果还是不知道自己瘦不瘦的，顺顺我给大家准备了这张表。
宝宝们可以扫下对应数据，看看自己达标了没有~
身材，真的那么重要吗？
这个我相信你心里早已经有答案了。
80-100斤各个体重范围的女明星们，
看完后各种酸~
之前在微博上刷到这个话题：#吉娜腰围只有 56 厘米#。
当时我还想，女明星腰细不是很正常吗？
结果点进去发现人家的身材是：
我...认输了。
娱乐圈里面瘦子实在是太多了。
一起来康康，各个体重范围的女明星们吧。
80斤代表
爽妹子是真的瘦！168cm 的身高，体重却才 80 多斤（而且还是胖了之后）。
一双「漫画腿」就算是放在超级显胖的镜头里，也依然笔直细长。
90斤代表
大幂幂就不用说了吧~
要啥有啥，她的腿是已经出名了的，又长又细又白又直。
就因为她这双腿，再一次带火了「下半身消失术」。
前还凸，大概是因为喜欢走少女妈妈路线，她之前有意识的喜欢弱化这个点，最近这一年，都在大方展示了。
吉娜的身材大家已经夸了太多了。
当时婚纱照里的好身材刷爆了朋友圈。
「人间芭比」称号值得拥有！这头身比、这胸腰比、这腰臀比，多少人疯狂减肥健身都莫得这效果……
我不想再介绍啥了，大家自己看吧。
100斤代表
说到百斤女孩，首先就要来讲讲 wuli 大表姐刘雯啦。
大表姐的身材和时髦感可以夸一万字。
大家看看动图品品。
现在来看看男明星认为的瘦瘦女孩。
杨洋眼里165cm的妹子不能超过100斤。
井柏然更是贴心地划分了不同身高的微胖标准。
160cm对应90斤
165cm对应100斤
170cm对应120斤
那么，问题来了，你走得进哥哥心里去吗？
如果你不是令人羡慕的瘦子
不怕，做好这3点
女明星追求瘦，再追求更瘦。
有些人衡量瘦不瘦光看体重，这是很片面的，体重并不是衡量胖瘦的唯一指标。
BMI（体重指数）比单看体重要更靠谱些。
BMI=体重/身高的平方(kg/㎡)。
（为亚洲人定制的BMI指标）
要判断自己是胖还是瘦，除了看体重和体重指数，还有个非常重要的是看体脂率。
健身教练经常会对学员说的一句话：并不是体重越轻，身材越好，而是体脂率越低，身材越有型。
小编之前去健身房，我教练第一天就和我说了这个。
具体计算公式如下：
体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1，女为0）
作为正常成年人的体脂率，男性应为15%-18%、女性应为25%-28%。
有些身材好的女明星，她们都有个共同点：体脂率特别低！
比如：迪丽热巴身材算得上丰满，体脂率为16.75%；古力娜扎体重100斤，体脂率只有13.98% ；倪妮的体脂率就更低了，只有13.6%，差不多就是生活中普通女生的一半。
我们日常饮食种控油脂能降低体脂率。
你需要戒掉任何诸如麦当劳肯德基之类的油炸食品，不沾任何糖果，巧克力，任何白米白面。
所有的碳水化合物只能来自蔬菜，少量的低糖水果（如草莓，西柚，樱桃）和复合碳水化合物（糙米，燕麦，全麦制品）。
蛋白质要选择高BV(biology value,生物学价值)的制品，比如分离乳清蛋白，鸡胸肉，鸡蛋白，瘦牛肉，深海鱼。
可以选择的食用油只能是橄榄油和亚麻籽油。
这样可以让你的身体解除碳水缺乏状态，加速已经放缓的新陈代谢，从而在减脂的同时减少瘦体重损失。
以及多做力量训练（嗯~ o(*￣▽￣*)o，加油吧。）
保持规律的作息对自己瘦下来也很有帮助。
很多人不知道，规律的作息对于身体健康的好处有多大，他们以为熬夜会让身体消耗卡路里，瘦下来。
而事实是相反的，经常熬夜、作息不规律的人，身体免疫力会下降，激素分泌会紊乱，代谢水平会跟着下降，你还总想吃东西，热量摄入会不知不觉提高，而发胖就在这不经意间。
保持规律早睡，除了能让身体快速修复，促进机体跟肌肉的恢复外，还能让你避开宵夜，第二天活力满满，工作效率提升，身体代谢水平也会更加旺盛。
关于多瘦才算瘦这件事大家可以来留言区展开讨论，当然也不希望大家走极端，瘦成竹竿。
忘了健康瘦才是最重要的。
现在的社会喜欢倡导胖瘦皆可美，我的身材我做主。
我当然认同，但就像我前面说的，女人都羡慕瘦子，为了美而变瘦也不乏是种王道。
你对自己的身材满意吗？你觉得减肥到什么样的程度合适？留言告诉顺顺吧！
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