吃很少也不感覺餓，這麼神奇的嗎？學一學！
人真的是一到一定的年紀身體就會發福，
還有一些易胖體質的人，
發胖對他們來說簡直是噩夢，
吃一點點東西就胖，
真的很煩惱！
很多人說節食、運動，
更有甚者去購買大量的減肥產品，
但是效果都不是很大。
今天給大家分享一個小竅門，
吃得少但不餓，
這麼神奇是怎麼做到的？
選擇吃粗糧是很好的選擇。
因為粗糧富含膳食纖維的黑米、紫米、糙米等都是延緩消化速度的好選擇。
具體怎麼吃呢？
1，在米食裡面加點豆類。紅豆、豌豆、黃豆等各種豆類，不僅含有大量的膳食纖維，還能提供豐富的蛋白質，大幅度提高飽腹感，在減少飲食量的同時，也保證了身體必須的蛋白質供應，一舉多得。
2，在米飯裡面加點醋。醋具有延緩胃排空、降低消化速度的作用。
3，在米飯裡面加點菜。蔬菜中的纖維素和植物中的糖能增加米飯體積，其中大量水分可以稀釋熱量，還能延緩胃的排空，確實是既健康又高效的減肥方法。
4，在米飯裡面加點膠。煮飯或者煮粥都可以放入燕麥或者皂角米、海藻，可以使你吃完更有飽腹感。
愛美又想減肥又怕餓的人可以選擇這些方法哦！
所以大家要想健康減肥，就要多運動，減少飲食量。
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