吃很少也不感觉饿，这么神奇的吗？学一学！
人真的是一到一定的年纪身体就会发福，
还有一些易胖体质的人，
发胖对他们来说简直是噩梦，
吃一点点东西就胖，
真的很烦恼！
很多人说节食、运动，
更有甚者去购买大量的减肥产品，
但是效果都不是很大。
今天给大家分享一个小窍门，
吃得少但不饿，
这么神奇是怎么做到的？
选择吃粗粮是很好的选择。
因为粗粮富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。
具体怎么吃呢？
1，在米食里面加点豆类。红豆、豌豆、黄豆等各种豆类，不仅含有大量的膳食纤维，还能提供丰富的蛋白质，大幅度提高饱腹感，在减少饮食量的同时，也保证了身体必须的蛋白质供应，一举多得。
2，在米饭里面加点醋。醋具有延缓胃排空、降低消化速度的作用。
3，在米饭里面加点菜。蔬菜中的纤维素和植物中的糖能增加米饭体积，其中大量水分可以稀释热量，还能延缓胃的排空，确实是既健康又高效的减肥方法。
4，在米饭里面加点胶。煮饭或者煮粥都可以放入燕麦或者皂角米、海藻，可以使你吃完更有饱腹感。
爱美又想减肥又怕饿的人可以选择这些方法哦！
所以大家要想健康减肥，就要多运动，减少饮食量。
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