健康长寿是人们经常热议的话题，大多数男人都承担着家庭中的责任和重担，相关数据显示，男人的平均寿命比女人要少5岁左右，这除了和男人本身所面对的压力有关以外，还和男人在生活中养成的不良习惯有直接的关系，要引起重视。
寿命长的男人，晨起后有四个特征，若你符合，恭喜你很健康
一、面色红润
正常健康的情况下，人们机体的各项功能运转良好，体内的气血充盈，人体经过夜间的自我调整以后，各个脏腑功能可以恢复到很好的状态，早起后，男性在照镜子时，会发现自己的脸部呈现出面色红润的形象，这说明男性的肝肾功能旺盛，是长寿的体质。
二、精神充足
人体是由细胞组成的，而细胞具有再生功能，人们在健康的状态下，各个脏腑经过一夜的自我修复，各个器官功可以恢复到最佳状态，男人在第二天起床后，会一扫前一天的疲惫，表现出精神抖擞、浑身充满力量的情况，这说明男人的肾气充足，有助于健康长寿。
三、排便规律
人生在世“吃喝拉撒睡”，饮食是人们获取能量和营养的主要渠道，而排便则是人体排出体内毒素和代谢垃圾的主要方式，如果男性早起后排便规律，可以及时将身体的毒素排出体外，够避免毒素堆积，能提高机体的免疫力，促进人体的健康长寿。
四、尿液颜色正常
人体经过一夜的新陈代谢，早起后的晨尿，可以反馈出男性身体的健康状况，如果男人发现自己的尿液颜色出现异常，并且伴有臭味或者出现泡沫尿，要注意，可能是肾脏出现了异常，正常来说，男性的尿液是淡黄色呈透明状，并且无刺激性气味、无泡沫。
有助于男人健康长寿的好习惯
睡前泡脚
男人在生活中养成睡前泡脚的好习惯，不仅可以缓解白天工作带来的疲惫感，释放身心压力，提高睡眠质量，而且可以促进体内的血液循环，保持脚部处于温暖的状态，泡完脚后按压脚心部位的涌泉穴，有养肾固精的功效，养护肾脏的健康。
戒烟限酒
香烟中含有尼古丁等大量的有毒物质，长期抽烟的男人，容易伤及人体的肝、肾、血管、肠胃等脏腑，会增加男人患癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病的风险，经常酗酒会造成男性的肝脏不堪重负，影响肝功能的健康，戒烟限酒有助于男人的健康长寿。
坚持适量锻炼
生命在于运动，男人每天坚持适量的锻炼，不仅可以加快人体的新陈代谢，改善体内的气血循环，减少病菌的侵袭，而且还可以增强男人的心肺功能，强健体魄，促进免疫细胞的再生，提高人体的免疫力，有助于男人的健康长寿。
温馨提醒：养生不是一朝一夕的事情，要养成习惯，平时多喝水，还要注意调整自己的饮食结构，保持健康的饮食习惯，有助于促进身体的健康。
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