健康長壽是人們經常熱議的話題，大多數男人都承擔著家庭中的責任和重擔，相關數據顯示，男人的平均壽命比女人要少5歲左右，這除了和男人本身所面對的壓力有關以外，還和男人在生活中養成的不良習慣有直接的關係，要引起重視。
壽命長的男人，晨起後有四個特徵，若你符合，恭喜你很健康
一、面色紅潤
正常健康的情況下，人們機體的各項功能運轉良好，體內的氣血充盈，人體經過夜間的自我調整以後，各個臟腑功能可以恢復到很好的狀態，早起後，男性在照鏡子時，會發現自己的臉部呈現出面色紅潤的形象，這說明男性的肝腎功能旺盛，是長壽的體質。
二、精神充足
人體是由細胞組成的，而細胞具有再生功能，人們在健康的狀態下，各個臟腑經過一夜的自我修復，各個器官功可以恢復到最佳狀態，男人在第二天起床後，會一掃前一天的疲憊，表現出精神抖擻、渾身充滿力量的情況，這說明男人的腎氣充足，有助於健康長壽。
三、排便規律
人生在世“吃喝拉撒睡”，飲食是人們獲取能量和營養的主要渠道，而排便則是人體排出體內毒素和代謝垃圾的主要方式，如果男性早起後排便規律，可以及時將身體的毒素排出體外，夠避免毒素堆積，能提高機體的免疫力，促進人體的健康長壽。
四、尿液顏色正常
人體經過一夜的新陳代謝，早起後的晨尿，可以反饋出男性身體的健康狀況，如果男人發現自己的尿液顏色出現異常，並且伴有臭味或者出現泡沫尿，要注意，可能是腎臟出現了異常，正常來說，男性的尿液是淡黃色呈透明狀，並且無刺激性氣味、無泡沫。
有助於男人健康長壽的好習慣
睡前泡腳
男人在生活中養成睡前泡腳的好習慣，不僅可以緩解白天工作帶來的疲憊感，釋放身心壓力，提高睡眠質量，而且可以促進體內的血液循環，保持腳部處於溫暖的狀態，泡完腳後按壓腳心部位的湧泉穴，有養腎固精的功效，養護腎臟的健康。
戒菸限酒
香菸中含有尼古丁等大量的有毒物質，長期抽菸的男人，容易傷及人體的肝、腎、血管、腸胃等臟腑，會增加男人患癌症、心血管疾病、呼吸系統疾病等多種疾病的風險，經常酗酒會造成男性的肝臟不堪重負，影響肝功能的健康，戒菸限酒有助於男人的健康長壽。
堅持適量鍛鍊
生命在於運動，男人每天堅持適量的鍛鍊，不僅可以加快人體的新陳代謝，改善體內的氣血循環，減少病菌的侵襲，而且還可以增強男人的心肺功能，強健體魄，促進免疫細胞的再生，提高人體的免疫力，有助於男人的健康長壽。
溫馨提醒：養生不是一朝一夕的事情，要養成習慣，平時多喝水，還要注意調整自己的飲食結構，保持健康的飲食習慣，有助於促進身體的健康。
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