每天走路30分鐘以上，讓你遠離幾大疾病困擾

研究發現，堅持運動的人群平均壽命比缺乏運動的人長11歲

走路是讓你攔截一些疾病的最好辦法，多走路，健走能讓你身體變化，減輕疾病的困擾，擺脫吃藥的痛苦。

因為走路能有效打通全身的脈絡，活動筋骨，預防一些疾病。每天步行30分鐘-1小時，你能趕走6種疾病！

1、趕走老年痴呆

堅持每週步行十公里，也就是每天1.5公里大概是30分鐘，能延緩人腦的萎縮、防止老年痴呆、記憶力故障，減少患病率高達50%。

2、讓心臟更強壯

缺乏運動會讓心跳速率下降導致亞健康，每天健走30分鐘，可保持心肺功能，讓心臟保持健康活力的狀態，減少心臟方面的疾病，尤其三高人群，走路能讓你告別此類疾病。

3、讓腸胃更順暢

健走可以帶動腸胃的消耗，防止便秘，促進系統的消化功能。

4、降低乳腺癌幾率

一組數據研究得出：每天走路運動，能使乳腺癌風險下降 12%，此數據適合任何年齡的女性。

5、降低血壓

很多人到了一定年紀，血壓大體偏高。健走能減少荷爾蒙分泌，對血壓控制有更好的作用，是零成本降血壓方法。

建議血壓偏高人群從慢走開始，習慣了後再逐漸加快步伐健走，每次30分鐘-1小時左右。

6、減輕體重

健走能消耗體內的熱量，體重較大的人群患有肥胖疾病，而減肥需要靠運動。走路是項容易堅持的運動，每次運動到出汗就是最好的，減肥建議每次走1小時。

7、延緩腿部衰老

人體的力量之源在於大小腿，當肌肉萎縮，你走路就會變得不靈活，蹣跚老邁，如果不想人未老腿顯老，腰痠關節疼的情況發生，堅持鍛鍊腿部是最好的選擇，除了健走你還可以選擇跑步或者腿部力量運動，防止雙腿的老化。

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