1.一时拖延一时爽，一直拖延一直爽！
拖延症，并不像拖延症患者普遍说的那样很痛苦。其实拖延的人是很爽的，刷抖音、玩吃鸡不知道有多停不下来！
他们的痛苦只是在于即将面对结果时，发现时间已经不多了的焦虑。
但是拖延症患者有一种在最后时刻能把事情完成得差不多（及格）的能力，也还不赖。所以能拖着拖，一拖再拖。
2.拖延，只是为了暂时逃避问题难度！
我们之所以想拖延，是因为觉得面对的问题有些难度，或短期无法做到，还没开始做就已经觉得不可能完成，所以能拖则拖。
人的大脑很懒也很顽固，所以你要学会用“微习惯”去欺骗大脑。
3.设立小到不可能失败的小目标。
第一步总是最难的，面对不想做又不得不去做的事，强迫自己先做5分钟，或先从一个最小的任务开始做。
比如，你的目标是减肥20斤，今天得运动一个小时。但光想想这个目标就立刻觉得很难，想打退堂鼓。
怎么骗过你的大脑，让你动起来呢？你可以告诉自己：做一个下蹲就好！
做一个下蹲，完全没有失败的可能，大脑也容易接受。可是，一旦开始，你还只是真的只做一个下蹲吗？
可能最后你超额做了30个！
4.借助外部驱动力来逼自己行动！
我们都知道那句口号：世界属于行动派！再好的目标，不去做也是0。
但《微习惯》里说：不要相信自己意志力，激情或者动力，那是很不靠谱的东西！
所以永远不要迷信自己的意志力，而是要学会借助外部驱动力来让自己不得不去行动。
最好的办法是：找到一个“如果你没完成任务就打爆你狗头”的人。
“打爆你的狗头”，并不是真的打，当然也可以真打——也还可以是金额惩罚或奖励、荣誉、后果、众人共同参与形成的追逐……
想想你如果实现了目标可以获得的奖励和成就感，也想想如果没有实现已经说出去的目标后的惩罚和自愧，这会逼你不得不去把事情做得更好，也就更容易实现目标了。
5.你之所以太焦虑，是因为你太贪心了！
问问自己：买那么多课程，你是想变成更好的自己，还是想变成更混乱的自己？
永远以解决当下最重要的问题为第一要务！因为最重要的事情只有一件，而且这件事哪怕我们有三头六臂，也不一定做得好。
6.失败后就破罐子破摔，你对自己太残忍也太愚蠢了！
因为某些原因，暂时中断某件事或暂时失败了，不要去否认你前面的努力，因为它们还在。
为了避免“破罐子破摔”的心态，你需要事前在脑中用“如果…那么…”来预演可能会发生的问题和应对方案，给脑子编一个程序。
一旦这个问题出现，你的大脑就会按照你编的程序，去解决这个问题。
另外，可以事先给自己设置一两张“复活卡”，避免让自己的大脑把过去的进度条清零。
7.拖延症会提高效率，这是伪命题！
拖延症患者通常在最后一刻也能把任务完成得不赖，因为最后时刻，他们会调动所有的能量去完成这件事，会有更多灵感。
但是，正因为高度聚焦于一个点，他们也最不容易发现一些问题，可能有时候从一开始有些路线就是错的！
8.追求完美才导致拖延，这只是你的错觉！
我们在做一件事之前，大脑总会提醒我们：它很难。
所以你能拖则拖，总想等自己足够优秀了再去做，可时间长了却成了拖延！
你有没有想过，你追求的完美，可能只是一种错觉，只是你自认为的完美？
因为这种完美并没有经过外界的反馈，而只有经过外界反馈后的完美才最接近真实。
与其追求一蹴而就，不如把目标揉碎，从一个小到不可能会失败的事做起，绕过大脑的抗拒，最后你可能会超额完成它！
50分搞起，就是个很棒的方法。
一方面，你可以获得来自外界对你的反馈，帮助你不断调整方向；另一方面，50分搞起，就像一个微习惯，有可能最后你会做到100分，接近完美！
9.打鸡血就像性高潮，一时爽而已！
打鸡血会让你暂时过度亢奋和乐观，忽视后续可能会出现的问题，而当问题出现，你无法应对，信心就会大减，最后陷入拖延死循环中。
要打有系统的鸡血，有方法的鸡血，最后才能真的高潮！
10.不要怂，自己上！
你知道自己为什么会拖延，也知道自己可以不拖延，那就不要怂，自己上！
end！
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