LOK~㊣
熬夜的威力不容小覷！
1、導致視力下降。
熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現熊貓眼那末簡單。對於一些經常戴美瞳和隱形眼鏡的集美，本來眼睛就很辛苦了，再長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛，乾澀，發漲等問題，甚至使人患上乾眼病症。
長時間熬夜會使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導致視力劇降。我可不想戴著厚厚的眼鏡框，把我原本就不高的鼻樑都壓沒了(┯_┯)！
2、皮膚變差
一般來說，皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常循環。神經系統失調會讓皮膚乾燥，彈性變差，加快皮膚衰老。臉上還會出現冒痘，黃褐班，黑斑等問題，幫你提前變成老太婆！
3、陰虛火旺
經常生活習慣不規律，我們的身體會出現功能性紊亂，中醫上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。一般會出現腸胃毛病、消化不良、口臭等問題，吃嘛嘛也不香了～
熬夜還會掉大把頭髮，記憶力變差，生理期紊亂，白天很難集中精力，腦瓜子嗡嗡滴，還瘦不了~
害不說了～不管是以上說的是哪種情況，我都感覺是在說自己。
回想過去，我有多久沒有按時睡過覺了，每天熬夜到凌晨一兩點，好像成了我的家常便飯。
我好像永遠放不下我的手機，關不掉我的電腦，丟不了我的工作。
生活本來就比戲劇，更充滿戲劇性。可誰又不是向死而生，卻又拼命地活著。
有太多的真實案例可以說明，熬夜的危害，它比你想象的還要嚴重10倍！
案例一：2015年1月16日下午，著名的青年歌手姚貝娜因乳腺癌復發病逝，年僅34歲。我喜歡的第一個歌手，因為一首《至少還有你》迷上了她，得知這個消息我心頭一震哭了一晚上，那年我高二。
案例二：最經典83版本的《紅樓夢》中的林黛玉，她的多愁善感、淚光點點、嬌喘微微，言行舉止拿捏的恰到好處。可惜，這位為美麗的姐姐於2007年因乳腺癌病逝了，享年42歲。小時候就在想啊，如果是黛玉和寶玉在一起會是怎樣的浪漫故事，可惜沒有如果…
案例三：就在去年浙江一位27歲的二胎媽媽深夜猝死，被發現時還盯著手機。對於一個年輕的母親，在家帶兩個孩子真的比工作還要累上幾倍，只有孩子睡了才是自由的，才能放鬆刷刷手機，不捨得睡，就這樣惡性循環，身體到達了極限...
每年一次的身體檢查，已經是對自己最低的保障了，你還願意捨棄嗎？
如果說熬夜是慢性自殺，那麼熬夜工作和熬夜娛樂只是兩種不同的自殺方式而已！
著名的英國文藝復興時期作家、哲學家培根說過 ” 經得起各種誘惑和煩惱的考驗，才算達到了最完美的心靈健康。” 熬夜何嘗不是一種誘惑呢？熬夜對我們的健康影響是潛移默化的！是極其嚴重的！
所以！我想通過這篇文起，從今天起，從此時此刻起，重視自己的健康，拒絕熬夜，改掉這個壞習慣！
首先想解決這個問題呢，一定要找導致這個問題的源頭。
1、比如像是我這樣只是單純的想玩手機不想睡覺，可以直接把手機放在臥室外面充電，不要帶手機上床。
2、如果你是大腦過於興奮，工作壓力比較大，心事太多而導致的失眠。
①可以攝入適量的茶葉茶氨酸，它可以讓你的思緒放鬆，同時也有一定的抗抑鬱的效果，如果你還想給自己加碼的話，可以再攝入些伽馬氨基丁酸，這個東西可以讓人專注，幫你從浮躁變平靜。
②睡前也可以點些薰衣草、橙香的香薰，它是可以緩解你的大腦過於活躍的狀態的。
③晚上8點之後不要在吃東西了，也不推薦晚上做運動，但可以做些拉伸運動。
④還可以做些有助睡眠的行為。比如說：收納和整理有助於睡眠。不管是收納房間、疊衣服，還是把第二天要穿的衣服準備好，或者你用紙記錄下今天做的一些事情，記錄心情，這樣能幫助你把心事放下。
3、如果你在減肥，也有可能會失眠。睡眠和減肥也息息相關，最直接的一個聯繫就是它能影響到我們的瘦素。如果我們睡得好，我們體內就會多分泌瘦素，瘦素它會影響我們的食慾，對我們減肥的幫助很大哦！
節食失眠是很常見的現象，因為過度飢餓會影響我們的睡眠，硬要三餐減一餐的話，一定不要減晚餐，可減早餐。節食的過程中缺鎂也會導致失眠，可以多吃點牛油果、黑巧克力、菠菜、海苔、蘑菇等一些食物補充。
有些人睡醒之後可能會感到疲倦、不舒服，下面這個方法可以幫到你：
在《睡眠革命》這本書上有提到，我們的睡眠是以1.5個小時為一個週期的。先由淺度睡眠到深度睡眠，又到淺度睡眠，要經歷1.5個小時。我們把早上的鬧鐘定在1.5的倍數上，醒來就會感覺舒服很多。
比如晚上11點入睡，那麼我們把鬧鐘定在早上5點、6點半、8點，剛好都是1.5小時的倍數值上醒來，這時候是相對最舒服的時間狀態。
同理如果說早上6點起床的你，也不見得比6點半起床的你更有精神，這是一個科學的說法。
一個成年人的睡眠週期，平均4~5個睡眠週期就夠了，所以是6~7.5小時。醒來之後也不要，立馬去玩手機，需要先去慢慢喚醒大腦，可以先聽些音樂或者新聞。
也許面對工作時，你欣賞那個果敢、堅毅、不拖泥帶水不婦人之仁的那個自己。但有時候當我們累了，當你的壓力越來越大，心裡真的有糾結難過的時候，我們沒有流出的淚水，都有可能在身體裡形成鬱結，甚至是病變。
所以，有時候哭，它不是因為軟弱，而是我們應該要排出毒素。
屏幕那頭的姑娘，不要一味地假裝堅強，為了自己為了健康，有情緒就是要適時的發洩鴨~
性格如此143
影響真的非常大，親身體驗，我今年24歲，大概從高中開始就一直熬夜並且白天學習任務特別重，一般情況下都是睡兩三個小時就要起床上課了，一段時間以後我就開始掉頭髮，臉色也特別不好，非常黃，甚至開始長斑，身體機能也出現問題，後來視力也下降的的特別快，去醫院檢查，醫生說根源就是因為熬夜，上大學以後更變本加厲，幾乎就是通宵，白天上課就睡覺，導致我精神不集中，並且是精神恍惚那種，整個人發胖，就是那種浮腫的那種胖，體重沒有變化，每天昏昏沉沉打不起精神，整個人很黃，我爸多次質問我是不是在吸毒，但我確實沒有，而且作息不規律，還會讓人焦慮暴躁，脾氣非常差，後來我身體實在吃不消了，慢慢的逼著自己養成良好作息，其實現在也偶爾熬夜，也有可能年紀慢慢變大，就是睡眠不足整個人好兩天都緩不過來，所以還是要珍惜身體，注意健康不要熬夜
橘子味的張可愛
睡眠就是給身體“充電”，不僅能恢復體力，緩解疲勞，調整身體功能，還能夠提高免疫力，而長期熬夜就是“透支”耗電。就像一部手機，你長期讓它處於1%的電量，時間久了，它的最大容量就會變少。
長期熬夜有很多壞處：
- 1.長期熬夜最直觀的壞處就是白天工作效率變低，白天越荒廢，晚上就越想熬夜晚睡來挽回些什麼。越熬夜。白天工作效率越低，反覆惡性循環，最後就像多米諾骨牌效應一樣什麼事都做不好，感覺控制熬夜的最好方法，就是儘量把白天過得充實有意義。
- 2.長期熬夜容易導致肥胖。
熬夜的人通常都吃宵夜，因為他們的晚上時間太長了，但是晚上吃宵夜不容易消化，第二天的早上還會食慾不振，這樣久而久之，就會營養不均衡，引起肥胖。
- 3.長期熬夜會導致皮膚狀況變差。
皮膚狀況應該是大家最關心的事情，長期熬夜會導致皮膚受損。最直觀得感受就是長黑眼圈，作為一個醫學生，可以很負責的告訴你，我們的皮膚在晚上10—11點會進入保養的一個狀態，而長時間的熬夜，
人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。- 4.長期熬夜會導致耳聾耳鳴。
長期熬夜睡眠不足容易造成內耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能會導致耳聾！
- 5.長期熬夜會導致記憶力下降。
熬夜時我們的交感神經一直處於一個興奮的狀態，但是正相反，到了白天就會出現很多問題，例如：沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中等等。時間長了神經衰弱的可能性也會變大！
- 6.長期熬夜會導致免疫力下降。
人體的免疫力是我們抵抗病毒的重要武器，但是你知道嗎？長期熬夜會導致免疫力下降，就會比普通人更容易患上感冒，發燒，過敏等等一系列病症。
- 7.長期熬夜會使心臟疾病的發生幾率變大。
長期熬夜的人會經常精神不振，脾氣也會變得越來越差，內臟得不到及時的休整，使得心臟病的幾率變大。
熬夜的危害是巨大的，會使猝死的幾率大大增加，因此在生活中對於熬夜我們一定要重視起來，不論是心理暗示、轉移注意力、助眠動作、喝牛奶安神還是聽催眠音樂，我們都要強迫自己按時提早睡覺，因為身體才是我們革命的本錢。
池木木林
有，很大的影響。座標深圳，性別女，IT行業。基本上長年是12點以後睡覺，嚴重的時候1-2點才睡。
主要症狀：
1、最影響的是皮膚，斑、痘、長期性的，從未間斷過。25歲的年齡，看起來35歲。男朋友，爸媽經常調侃自己為“麻子”。熬最晚的夜，敷最貴的面膜，關鍵是敷再多的面膜好像作用也不大。一直在想別人水嫩水嫩的皮膚是怎麼來的。
2、月經不正常，痛經厲害。
3、大腦不清醒，每天稀裡糊塗。
水墨花期
1.長期熬夜中醫上來講會影響肝臟的正常工作，肝臟是人體最大造血器官和解毒器官，所以危害還是很大的。
2.做為在青春發育期的中學生，如果長期熬夜不睡覺，慢慢的白天上課就會犯困，注意力不集中，最後會影響學習成績。熬夜還會影響分泌生長激素的腦垂體正常工作，導致長不高。
從此起舞
影響，有以下幾個方面
1 人體合成腎上腺素是晚上，白天是分泌。所以經常晚上不按時睡覺，會造成腎上腺疲勞。比如白天精神不好，晚上睡眠質量差，免疫容易失衡。
2 人體分泌生長激素是在晚上9-11點，早上 5-7點。生長激素除了讓我們長高，還有促進身體細胞迭代，增加基礎代謝率等。
3 光汙染會帶來性腺活動活躍，小孩子早熟，成年人早衰。因為光線會抑制松果體的活動，松果體是分泌褪黑素，而褪黑素和性腺軸活動抑制，這樣如果經常晚睡，性腺消耗過度，容易更年期提前。
當然除此之外，還有影響肝代謝等一些列反應。
所以，按時睡眠是健康首要
DHM趙明
第一，熬夜可以使人精神不振，頭暈耳鳴，每天工作完後如果夜裡還得不到充分的休息，睡眠不足容易導致第二天的精神不足，長時間的工作也會導致頭腦供血不足，精神不振，頭暈耳鳴。
第二，可以出現記憶力下降，精神衰弱失眠等症狀，因為晚上的熬夜使得大腦一直處於工作的興奮狀態，當白天來臨之後又不能得到好好的休息，導致產生頭暈腦脹、記憶力減退、反應遲鈍，長時間的熬夜加班更可能會導致精神衰弱，失眠多夢。
第三，內分泌失調，胃腸功能紊亂，熬夜工作對身體機能還處於工作中，內分泌及胃腸系統，因為一直工作得不到好好的休息，自我完善的功能得不到保護，長時間下去就會出現內分泌失調和胃腸功能紊亂。
第四，皮膚暗黃出現色斑，長時間熬夜，使得人體內分泌失調會出現皮膚乾燥、暗淡、出現色斑、粉刺、皺紋等皮膚問題。
xitong涅槃
當然會有影響，俗話說熬夜熬心血，長此以往身體一定會有虧損的，所以儘量不要熬夜，保持十點左右睡覺吧
你的週週週週吖
作息不正常，對身體影響非常大。看看下圖，掌握正確休息時間吧
ZHM鷹擊長空
有，熬夜就是熬血，時間久了，就會覺得身體各種不適，總是無精打采，有氣無力的。尤其上了年紀，身體各種隱患就來了，頭暈，頭痛等等。
