郭氏阿杰
個人認為單叢靠節食減掉的首先是水分，想減肥最好的方法是每天的飲食少油少鹽清淡，多吃粗纖維類食品！每餐七八分飽！還要加上每天半小時以上健身運動，並且一直堅持。只要能堅持下去你的減肥目標一定能達到！謝謝！
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你好，根據你描述的情況應改是屬於不科學的節食減肥導致人體總熱量攝入不足，時間一長，激發人體自我低能攝入的保護機制，即：降低基礎代謝率，減少能量損耗，從而來保證人體多個器官的正常運作。這種情況下，人體耗能減低，自然不會再像以前一樣消耗熱量，而是儘可能地減少熱量消耗，所以，哪怕你吃得再少體重都不會減輕了，這也就陷入了常見的“節食減重”陷阱，也是我們醫學上為什麼不推薦節食減肥的原因。
我在進行減重管理的過程中，經常會遇到這樣的人，他們覺得自己喝水都會胖，稍微吃一點東西都會胖，為什麼呢？問了他們的情況，大多數人都在之前進行了節食減肥，已經大大降低了自己的基礎代謝率，硬生生把自己變成了那種“喝水都會胖的人”，這些人群有一個特點，就是：同樣跑步，同樣的速度，同樣的時長，正常人如果是消耗了100kcal，那他可能只能消耗60kcal，因為這種人群已經將自己的代謝通過惡性節食降到很低，所以大大加大了後續減重的困難。
而且在節食減重的過程中，由於能量攝入不足，機體需要消耗人體中的蛋白質來提供能量，於是大量的肌肉、水分丟失了，體重的確會下降，但是你的肌肉丟失了，皮膚會越來越松，面黃肌瘦，甚至很多女性朋友月經都不會來了……但是重點是，這個過程中減掉的並不是脂肪，而是肌肉和水分……
以丟失健康為代價的減重並不是我們推崇的醫學減重理念，我們有更好的方式來做到科學減重，為什麼要採取這樣的錯誤方式呢？
健康管理師小郭
我去年體重41.3㎏，7個月時間胖了7.5㎏，一直穩定到11月，自己看不下去就開始減肥，飲食相對清淡，少油，多吃蔬菜水果，4個月減了4㎏，現在才看出來臉上有點變化，爭取再過3個月減回41㎏。拒絕減肥產品，反彈相當嚴重。
獨語斜欄
首先短時間大量的能量缺口很容易激發我們身體的自我保護機制，降低基礎代謝適應你現在的攝入能量，所以很容易吃了一段時間就很難再瘦下去了。我們吃飯就是吃裡面的營養素滿足我們的生理需求，我們身體每種營養素的需求量是不同的，多了不好，少了也不好，節食就很容易導致營養不良，比如如果缺少蛋白質很容易造成肌肉流失，對身體健康損害更大。
健康營養小姑涼
我是控制合理飲食加運動，減掉10斤的時候就一直上下半斤範圍內浮動，可以說是沒掉秤，這樣持續了整整23天，這23天裡焦慮肯定是有的，不過依然堅持運動，合理飲食，不掉稱其實不代表你沒瘦，我的腰，臀，腿明顯瘦了，這兩天體重開始下降了，而且幅度還挺大，開心！讓自己更加有信心了
楊大美xuan
節食減肥，一開始效果會很好。慢慢會有平臺期。再堅持一段時間，會繼續往下掉。要想瘦的再快一點，可以加一些運動。
山明水淨的遠山眉
平臺期，排排抗體繼續瘦
麗萍1123
我老是暴飲暴食，就是節食減肥減的，現在好點了，每餐吃到飽，但是熱量低，我吃好多蔬菜，喝好多湯，你現在需要多吃點飯，恢復基礎代謝後再減肥。加上運動
請叫我很聰明
節食減肥最終是不可行的，我我曾經也是通過節食減肥瘦到了92斤，歷史新低，但一旦開始正常吃飯立馬反彈，差不多不到一個月反彈到了108左右。但現在找對了方法，再也不用靠節食餓著肚子減肥了
二十叭
中藥泡腳減肥又減肥又養生
