Q郑七
你好，向你分享一下我家孩子疫情期间长了3厘米，因为他还不处于发育其间，所以这几个月除去一月二月中旬这段时间是疫较严重影响情况下没有怎么活动下还能长了3厘米，其实也还满意的结果。
我觉的这段时间让我总结的话，我会最重的几点吧，
一：食物搭配上，我在膳食宝塔均衡的基础上，我还会适当增加蛋白质，脂肪，矿物质以及钙和维生素D摄入量上，因为这些营养是长高重要营养素。
二：运动也是我最看重的，在二月中旬开始，我就经常和孩子打篮球，羽毛球等运动，这对身高有很重要的影响，这是我的心得。
三：还有充足的睡眠也是很重要的，一般我都和孩子尽量在10前进入梦香。身高只有在充足的睡眠中才能增长。
四：虽然孩子没有什么思想负担，但我们也还是给了他轻松的气氛，每天有说有笑，游戏，玩耍，也因为疫情期间我们都有时间，所以比较多的时间在一起！
以上可能是我孩子为什么能在这么短的时间能增高的原因吧！
一日三餐提高免疫力
疫情期间可能限制了孩子的户外活动，但是在家做好运动孩子一样能长高，现在是开春疫情正在一天天的好转，家长一定不要放过这个大好季节，春天万物复苏孩子在这个期间也是长个的黄金时间，我家宝宝在家这阵子涨了3厘米。想要帮助孩子长高，家长需要在四个方面把功课做好，营养均衡、适当运动、睡眠充足、良好的心情。
1.营养进补上，一定要均衡进步，避免孩子挑食现象，多吃五谷杂粮、水果蔬菜，少吃各种肉食和油炸食品。每天保证孩子能喝上150毫升的牛奶，天暖和可以适当的出去晒晒太阳，适当的补点钙和维生素D促进钙吸收。食物可以多吃：黑芝麻、核桃，菠菜拌麻酱、虾米炖豆腐、鲫鱼汤这些食物都有补钙的作用；
2.合理的运动能促使生长激素的分泌，有利于骨骼钙磷代谢，加速矿物质的骨骼沉积，使骨密度增加，促进生长发育。推荐几款游戏如：球类、跳绳、跳高、跳远等跳跃类运动，都是不错的选择，因为它们可以激发骨细胞的活力。
3.睡眠时间对孩子身高也有点关键性重要，因为人在睡觉的时候，脑垂体可以分泌更多的生长激素，所以说睡觉的时候，长身体的速度是一天里面最快的。一般5岁以下的孩子，睡眠要保证在10个小时以上。再大些的孩子，睡眠也应该保证8~9个小时。人体生长激素分泌旺盛一般在晚上10点半左右开始，所以孩子一定要在9点前睡觉，保证10点左右进入睡眠状态。
4.愉快的心情情绪也会影响孩子长高，有的家长会质疑了小孩子也会有情绪，还会影响长高吗？答案是肯定的，如果父母经常打骂、训斥或吓唬孩子，会使孩子精神受到挫伤，造成内分泌失调，生长激素减少，导致生长发育不良。因此，家长必须注意保持孩子良好的精神状态，才能使孩子长得更高，更快。
最后，尽量让孩子身体素质跟上去少生病，生一次病不仅影响孩子长高，孩子上火还会变瘦的。
