膝關節炎是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。其症狀多表現為膝蓋紅腫痛、上下樓梯痛、坐起立行時膝部痠痛不適等，嚴重影響患者的正常生活。既然症狀這麼可怕，有沒有什麼方法可以預防其發作呢？
1、控制體重
體重越重，關節所承受的壓力就越大。如果你的體重超出正常範圍許多，減輕體重將會大幅度緩解脊椎、膝蓋、臀部、腳踝及腳等處的壓迫感及疼痛。所以儘量把體重控制在正常發範圍內。
2、適當運動
適當運動能促進血液循環，還能鍛鍊肌肉，改善神經、肌肉、關節的新陳代謝，增強關節的穩定性。但是要注意鍛鍊時要做好準備活動，輕緩地舒展膝關節，讓膝關節充分活動開以後再參加運動。
3、經常更換姿勢
注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和幹活。避免長時間下蹲，因為下蹲時膝關節的負重是自身體重的3至6倍，工作時下蹲(如汽車修理工、翻砂工)最好改為低座位(坐小板凳)，長時間坐著和站著，也要經常變換姿勢，防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。
4、儘量少穿高跟鞋
喜歡穿高跟鞋的女性，因膝關節壓力過重，長期下來，將出現退化性膝關節炎，醫生建議愛美女性少穿為妙，不得不穿時，應避免蹲跪或爬樓梯動作。日常還是穿平底、寬鬆、質軟的鞋為宜，以吸收重力衝擊，減少膝關節負荷。
5、合理飲食
患者應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白的食物，如牛奶、奶製品、大豆、豆製品、雞蛋等。以便補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏鬆，促使軟骨及關節潤滑液的生長，補充雌激素，使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝，減輕關節炎的症狀。儘量避免身體肥胖。
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