為了方便各位媽媽們，能對產後的減肥有肯定的瞭解。
在減肥過程中，許多寶媽，聽到蘋果可以減肥，就只是吃蘋果。即使這樣，單一的食物減肥法，只是能短時間的出現減肥的效果，很快就會出現反彈。所以這個單一食品減肥法是很難消除，我們體內脂肪的，嚴重的話還會導致營養出現失調的情況。
在產後減肥的過程中，不要喝太多含糖的飲料，包括果汁。關於喝水夠不夠？可以用兩個方法來判斷一下，首先是我們大便的顏色如何？如果我們大便的顏色非常深的話，顯示我們每一天喝水是不夠的，如果喝水夠的話，一般我們隔3到5個小時就會去廁所一次。
許多女性朋友在生完寶寶之後都要坐月子，在做月子的時候，千萬不要減肥，因為女性在生產完之後，身體處在最虛弱的一個狀態，需要充分的能量去恢復，所以為了避免健康受到傷害，在坐月子的期間無論如何媽媽們都不要想著去減肥。
控制好熱量以及脂肪的攝入。
產後媽媽肯定要控制好自己熱量以及脂肪的攝入，留心觀察每種食物的熱量，減少攝入高熱量的食物，可以多吃一些魚類，或者是雞肉。
產後的媽媽可以多吃一些蔬菜，或者是水果，蔬菜和水果不僅含有的營養非常豐富，可以幫助媽媽減肥的同時，還可以促進媽媽的腸道消化通便潤膚。另外產後媽媽的飲食肯定要非常有規律，最好可以做到每日按時定量的進餐，吃飯的時候不要狼吞虎嚥，最好是細嚼慢嚥。
坐完月子後也不要立刻開始減肥，因為經由一個月的休養並不能使身體徹底恢復到產前的狀況，以此還需要繼續恢復體力。
母乳餵養會消耗肯定熱量，可以說是最健康並且還有利於母子的減肥方式。
當分娩滿2個月且身體獲得恢復後，即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了，可以得當加大運動量，並減少肯定食量，改善飲食結構，不過作出母乳餵養的女性，要注意保證肯定的營養攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。
許多孕婦在生完寶寶之後，可能就會覺得經常沒有胃口，或者是會感覺到自己胃口大開。
吃許多東西的同時，有時候也會吃很少的東西。沒有規律的進食，沒有規律的用餐時間，這有關減肥來說是非常的不好的，在產後的減肥過程中，該吃早餐的時候吃早餐，該吃午餐的時候吃午餐，該吃晚餐的時候就吃晚餐。
閱讀更多 農村公共營養師 的文章
