對於所有的女性來說，減肥是無止境的，胖子沒有前途。每個胖子都是一個潛力股，所以我們需要減肥。現在已經是3月啦，天氣開始炎熱，當你看到大街上那些穿著短裙背心的仙女們，羨慕嗎？不想每個月都會感到悲傷。為了減肥，控制你的嘴，張開雙腿，每個人都知道，但因為“堅持”這個詞太難了，它總是半途而廢，導致減肥失敗，這真的讓人崩潰了。
減肥經常犯的錯誤，一定都要避免！
1、不吃早餐
許多人認為，如果他們少吃早餐，肉肉就會少。事實恰恰相反。經過一整夜的消化和吸收，第二天早上我們的胃已經空了。如果我們不吃早餐，就會產生強烈的飢餓感，增加午餐的食量。當胃長時間飢餓時，它會分泌更多的胃酸和消化液，而食物中的熱量會更多，導致脂肪堆積。 人體新陳代謝在早晨是最強的。如果你不吃早餐，整天的新陳代謝將處於抑鬱狀態。因此，按時吃早餐，不僅不會增肥，還有助於減肥。
早餐時，避免使用高油，高熱量的食物，如油條和煎餅。選擇高蛋白食物，它可以對抗飢餓，如雞蛋，牛奶和抗性澱粉類，如燕麥片和土豆。它們可以更慢地消化並促進腸胃蠕動。減少便秘。
2、水果當飯來吃
許多人錯誤地認為多吃水果而不吃飯可以有效減肥。事實上，這是一個長期的誤解。水果多為寒涼，多吃傷脾，加重身體的水分，導致脂肪越來越多。而且，水果沒有良好的飽腹感，你會不知不覺地吃其他零食來填補你的飢餓感，這將導致減肥無效。水果只能作為減肥的輔助食品，不能作為減肥的主食。在選擇時，您可以選擇更多水分含量高的水果，如蘋果，沙梨等。
3、沙拉可以減肥
也有人認為吃各種蔬菜、水果，配上香甜可口的沙拉醬，覺得健康又減肥。但吃了幾個月後，他身上的脂肪仍然停滯不前。 沙拉主要是沙拉醬，熱量完全超出您的想象。將50克沙拉醬汁加熱，用微波爐加熱1分鐘，即可看到一碗油。事實上，市售的沙拉醬，主要原料有蛋黃，糖，鹽等。一匙20克的沙拉醬相當於一個雪糕或一碗米飯。如果你想吃沙拉，建議使用水果醋和酸奶代替沙拉醬。
第一個時間是早上7點-8點，是新陳代謝最旺的時候。這個時間點不吃早飯，只會越減越肥。
第二個就是午飯前的1-2個小時，大約10點左右，很多人都會感到飢餓，這個時候還沒吃飯，就會吃點零食充飢。就會選擇餅乾、麵包、甜食等高熱量的食物，造成血糖升高，脂肪堆積。如果要墊補一下，一定要選擇低熱量低脂肪的食物，比如一個橙子或一個蘋果，或者一把堅果。
第三個就是下午的3點-4點，這是個容易餓又容易長肉的時間，這個時間如果要吃東西，還是要選擇高纖維、低熱低脂的食物，水果、堅果、不加糖的黑咖啡是理想的選擇。奶茶、蛋糕什麼的，就放棄吧。
第四個時間是運動半小時後。很多人運動後覺得消耗了大量的熱量，又累又餓，多吃點食物不會導致發胖。但這時候很容易一不小心就吃多了導致熱量超標。運動後半小時進食是最佳時間，這時攝入營養會被迅速傳輸到人體的肌肉組織。選擇一些高蛋白、高纖維素的食物，比如玉米、雞蛋、牛奶等，以及水分的補充。
第五個時間是晚上7點之後，不要再進食任何食物。很多人有晚飯之後吃零食的習慣。不管是任何食物，在晚上7點以後食用，都會加重身體負擔，造成脂肪堆積。如果在睡前吃，那就更容易在睡夢中發胖了。
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