对于所有的女性来说，减肥是无止境的，胖子没有前途。每个胖子都是一个潜力股，所以我们需要减肥。现在已经是3月啦，天气开始炎热，当你看到大街上那些穿着短裙背心的仙女们，羡慕吗？不想每个月都会感到悲伤。为了减肥，控制你的嘴，张开双腿，每个人都知道，但因为“坚持”这个词太难了，它总是半途而废，导致减肥失败，这真的让人崩溃了。
减肥经常犯的错误，一定都要避免！
1、不吃早餐
许多人认为，如果他们少吃早餐，肉肉就会少。事实恰恰相反。经过一整夜的消化和吸收，第二天早上我们的胃已经空了。如果我们不吃早餐，就会产生强烈的饥饿感，增加午餐的食量。当胃长时间饥饿时，它会分泌更多的胃酸和消化液，而食物中的热量会更多，导致脂肪堆积。 人体新陈代谢在早晨是最强的。如果你不吃早餐，整天的新陈代谢将处于抑郁状态。因此，按时吃早餐，不仅不会增肥，还有助于减肥。
早餐时，避免使用高油，高热量的食物，如油条和煎饼。选择高蛋白食物，它可以对抗饥饿，如鸡蛋，牛奶和抗性淀粉类，如燕麦片和土豆。它们可以更慢地消化并促进肠胃蠕动。减少便秘。
2、水果当饭来吃
许多人错误地认为多吃水果而不吃饭可以有效减肥。事实上，这是一个长期的误解。水果多为寒凉，多吃伤脾，加重身体的水分，导致脂肪越来越多。而且，水果没有良好的饱腹感，你会不知不觉地吃其他零食来填补你的饥饿感，这将导致减肥无效。水果只能作为减肥的辅助食品，不能作为减肥的主食。在选择时，您可以选择更多水分含量高的水果，如苹果，沙梨等。
3、沙拉可以减肥
也有人认为吃各种蔬菜、水果，配上香甜可口的沙拉酱，觉得健康又减肥。但吃了几个月后，他身上的脂肪仍然停滞不前。 沙拉主要是沙拉酱，热量完全超出您的想象。将50克沙拉酱汁加热，用微波炉加热1分钟，即可看到一碗油。事实上，市售的沙拉酱，主要原料有蛋黄，糖，盐等。一匙20克的沙拉酱相当于一个雪糕或一碗米饭。如果你想吃沙拉，建议使用水果醋和酸奶代替沙拉酱。
第一个时间是早上7点-8点，是新陈代谢最旺的时候。这个时间点不吃早饭，只会越减越肥。
第二个就是午饭前的1-2个小时，大约10点左右，很多人都会感到饥饿，这个时候还没吃饭，就会吃点零食充饥。就会选择饼干、面包、甜食等高热量的食物，造成血糖升高，脂肪堆积。如果要垫补一下，一定要选择低热量低脂肪的食物，比如一个橙子或一个苹果，或者一把坚果。
第三个就是下午的3点-4点，这是个容易饿又容易长肉的时间，这个时间如果要吃东西，还是要选择高纤维、低热低脂的食物，水果、坚果、不加糖的黑咖啡是理想的选择。奶茶、蛋糕什么的，就放弃吧。
第四个时间是运动半小时后。很多人运动后觉得消耗了大量的热量，又累又饿，多吃点食物不会导致发胖。但这时候很容易一不小心就吃多了导致热量超标。运动后半小时进食是最佳时间，这时摄入营养会被迅速传输到人体的肌肉组织。选择一些高蛋白、高纤维素的食物，比如玉米、鸡蛋、牛奶等，以及水分的补充。
第五个时间是晚上7点之后，不要再进食任何食物。很多人有晚饭之后吃零食的习惯。不管是任何食物，在晚上7点以后食用，都会加重身体负担，造成脂肪堆积。如果在睡前吃，那就更容易在睡梦中发胖了。
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