HI，大家好，我是子柒
最近几天新建了减肥群，一起好广大网友相约减肥，但是人的确太多了，大家可以不用再私信入群了，当前私信的基本均已回复
今天想分享个真的消除麒麟臂比较有效的方法，是目前我个人身上是体验过的比较见效的方式，非常适合在家无聊或者追剧的时候看
首先1.要准备的器材，其实很简单，用喝过的饮料瓶子（2个）装满水或者沙子，达到一定重量即可，具体重量可以根据个人或者是由轻到重这样一个循序渐进的阶段
然后是动作：1.采取站姿，然后两手各握住一个矿泉水瓶，然后自然放在身体两侧。2、把手肘弯曲，两手臂放在胸前，由下往上做抬臂运动，重复动作3组，每组20次，3.两手握住矿泉水，举起手臂，手肘往后弯曲，可以做20组（这两组动作比较方便有效）
大概是这样的，具体大家可以根据自己的
实际运动效果调整，那时候我也是在网上找的视频，然后自己调整，今天找了下没看到，所以先把步骤写出来，或者大家网上搜索下相关视频
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