骨質疏鬆可以說是現在很常見的一種疾病，得了骨質疏鬆身體會有不適的症狀出現，在這個時候我們應該怎麼辦呢?能夠引起人們骨質疏鬆的原因有很多，我們應該要注意一下，吃什麼可以緩解骨質疏鬆呢?感興趣的朋友一定要繼續看哦。
骨質疏鬆怎麼辦
1.改善生活方式
對於出現了骨質疏鬆的朋友在生活中應該要進行調整，特別是對於日常抽菸酗酒的習慣應該要及時的改善，這些都會影響到我們的骨骼，所以這個時候應該戒菸戒酒，同時在運動方面，我們也應該多曬曬太陽，這樣有利於促進鈣的吸收。
如果我們發現了自己已經有骨折疏鬆了，生活中大家應該要注意堅持鍛鍊身體，我們可以做一些負重鍛鍊，如慢跑等，這些運動有主意促進骨細胞形成新骨，當然，運動方面也不可過於劇烈，不然會造成關節的損傷。
2.改善日常飲食
得了骨質疏鬆的朋友應該在飲食方面注意一下，大家要多補充一些含鈣的食物，常見的含有鈣物質豐富的食物如牛奶、蝦皮等，我們還可以多吃一點含蛋白質的食物，包括一些紫菜，一些海產品，還有豆製品。
3.合理使用藥物
對於某些骨質疏鬆比較嚴重的患者，調整生活方式和改善日常飲食並無法在短期內達到緩解骨質流失的情況，這時候應該在醫師的指導下使用一些相關的藥物進行治療，這樣可以避免骨質疏鬆的情況進一步加重。
骨質疏鬆的原因
1、缺乏運動
缺乏運動和骨質疏鬆發生有很大的關係，長期缺乏運動的人，患上骨質疏鬆的幾率會大大增加。這是因為運動時，神經內分泌調節系統會給骨骼提供充分的營養，身上的骨鈣含量也會因此而增加。
運動還可以給骨骼帶來一定的機械刺激，刺激骨細胞的活性，增加骨的形成。缺乏運動的人，就缺少這些運動帶來的好處，發生骨質疏鬆的幾率就大大增加了。
2、遺傳因素
骨質疏鬆具有遺傳性，在家族內如果母親患有骨質疏鬆的話，那麼女兒患上的幾率也會比正常人要高。因為她的骨密度會比正常人要低，所以導致患上的幾率會增加。
3、疾病因素
雌激素減少也是引起骨質疏鬆的一個重要原因，由於雌激素下降歸因於絕經前後、卵巢切除等女性疾病，所以這也是為什麼女性發生骨質疏鬆的幾率會比男性高的原因。
4、失用因素
(養生)
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