懷孕期間經常便秘不利於胎兒發育，同時便秘也困擾著孕婦，那應該怎麼去緩解便秘的症狀呢？海口月子中心的小編建議您可以嘗試以下5個方法噢。
1、 香蕉
香蕉是我們日常生活中比較常見的一種水果，食用香蕉有助於消化。孕期便秘可以適當食用香蕉，能夠有效緩解大便乾燥、排便不暢的現象。
這香蕉不僅能夠治療便秘，還具備調節人體的腸胃功能能夠緩和胃酸的刺激、保護胃黏膜，特別是香蕉中的纖維素可以通過水來溶解，如果配合蔬菜和水分，就可以增加糞便的體積刺激腸道蠕動排便。
2、西梅子
西梅中含有豐富的纖維素、維生素、蘋果酸和果酸及大量的鈣鐵鋅鉀等營養成分，能促進寶寶骨骼的生長髮育，補充適當的鈣質，避免孕期出現骨質疏鬆的現象。
西梅中有一種水溶性的果膠纖維和不溶性的植物纖維能夠去激發孕媽媽的胃動力，輕鬆緩解便秘，而且西梅中的膳食纖維能夠促進腸道的蠕動有效的去緩解便秘的症狀。
3、火龍果
火龍果可以增強腸道的滑利性，減小糞便排出的難度，火龍果裡面含有豐富的水分，能夠增加腸道壁的水分，能夠促進腸道蠕動，且火龍果裡面的果膠也能夠去保護腸道還能夠去通便利尿。
火龍果中的纖維素，能夠聚集火龍果籽促進腸道運動，增強腸道蠕動力，從而達到順利排便的效果。
但是火龍果是屬於寒涼性的食物，還是要謹慎的去食用火龍果，避免大量的食用導出現腹瀉的症狀。
4、喝水
適當補充每日所需的水分，避免身體缺水和腸道缺水導致便秘的狀況，多喝水能夠促進身體代謝。
一些孕婦在孕期會因為尿頻尿急的症狀而減少飲水量，避免跑廁所的行為，但是少量喝水的話，會導致身體水分攝入不足出現大便乾燥而導致便秘的現象，甚至嚴重時會引起一些尿路感染的症狀。
這運氣適當的喝水的話，還能夠增進羊水量，如果喝水少的孕媽媽會，通過產檢發現寶寶的羊水只會相對於來說偏少，醫生就會提示孕媽媽一定要適量的去喝水。
5、運動
孕期通過適當運動，可以緩解便秘，因為在孕期長期的坐著或是躺著都會導致腸道蠕動變慢，從而引起排便困難，出現便秘的症狀，所以孕媽媽在孕期可以適當的去進行散步、游泳、孕期瑜伽、孕期體操來增進運動量來達到促進腸道蠕動的效果。
適當的運動也能夠促進身體的血液循環加速，提高孕婦的抵抗力，還能幫助孕婦有一個好的睡眠，而且有助於孕媽媽的骨盆打開，有利於在生產時減少產程時間。
閱讀更多 媽寶薈月子中心官方號 的文章
