發燒的麵包
你好，很高興為你解答，我是愛擼鐵的EVIN：
⭐減肥期間可以喝，但是建議少喝或者替換成新鮮牛奶🥛。我們在減脂期間，對於飲食控制比較嚴格，攝入的熱量要小於身體每日消耗。這就要求我們在熱量有限的情況下，攝入的食物要滿足人體所需的營養、礦物質以及維生素，同時必須具有飽腹感。
如果攝入的食物熱量高，且缺乏飽腹感，會讓我們一直處於飢餓之中。飢餓會增加我們減肥的難度，大腦一直髮出想要進食的信號。這時身體和大腦就處於一個對抗的角度，這是非常難受的。
從表格中，你可以看到，奶粉的熱量其實不低。100克奶粉有469大卡，這是因為很多廠商會在奶粉裡添加很多糖分，這就讓人們無意識地攝入更多熱量。
廠商站在營銷的角度會吹噓奶粉多麼富有營養，從某一程度來說奶粉是含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質。
但是新鮮牛奶不是更好嗎，奶粉只是為了方便運輸和存儲，一桶奶粉可以放上好多年都不會壞，你稍微思索一下就知道了，自然界沒有哪些食物可以存儲這麼久。
我看到有些文章說：奶粉減肥法，我想說這又是什麼新奇玩意，就是用奶粉取代一日三餐。如果能忍受無盡的飢餓，肯定是可以瘦的。我們現在想說的就是能在不餓肚子的情況下，健康的減肥。
⭐我們簡單算一下，泡一杯需要奶粉30克，熱量大約150大卡。如果一日三餐只攝入3杯，那一天的熱量只有450大卡，遠遠低於人體需要攝入的熱量。但一杯能頂多久，1小時、2小時，千萬不要相信一杯能頂4、5小時。我早上只喝一杯牛奶，馬上就肚子餓了。
所以，我不會說完全不能喝，只是需要控制好量。
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