发烧的面包
你好，很高兴为你解答，我是爱撸铁的EVIN：
⭐减肥期间可以喝，但是建议少喝或者替换成新鲜牛奶🥛。我们在减脂期间，对于饮食控制比较严格，摄入的热量要小于身体每日消耗。这就要求我们在热量有限的情况下，摄入的食物要满足人体所需的营养、矿物质以及维生素，同时必须具有饱腹感。
如果摄入的食物热量高，且缺乏饱腹感，会让我们一直处于饥饿之中。饥饿会增加我们减肥的难度，大脑一直发出想要进食的信号。这时身体和大脑就处于一个对抗的角度，这是非常难受的。
从表格中，你可以看到，奶粉的热量其实不低。100克奶粉有469大卡，这是因为很多厂商会在奶粉里添加很多糖分，这就让人们无意识地摄入更多热量。
厂商站在营销的角度会吹嘘奶粉多么富有营养，从某一程度来说奶粉是含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质。
但是新鲜牛奶不是更好吗，奶粉只是为了方便运输和存储，一桶奶粉可以放上好多年都不会坏，你稍微思索一下就知道了，自然界没有哪些食物可以存储这么久。
我看到有些文章说：奶粉减肥法，我想说这又是什么新奇玩意，就是用奶粉取代一日三餐。如果能忍受无尽的饥饿，肯定是可以瘦的。我们现在想说的就是能在不饿肚子的情况下，健康的减肥。
⭐我们简单算一下，泡一杯需要奶粉30克，热量大约150大卡。如果一日三餐只摄入3杯，那一天的热量只有450大卡，远远低于人体需要摄入的热量。但一杯能顶多久，1小时、2小时，千万不要相信一杯能顶4、5小时。我早上只喝一杯牛奶，马上就肚子饿了。
所以，我不会说完全不能喝，只是需要控制好量。
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