用户6996129606716
免疫力，对于一个人来说很重要。就像军队对于国家一样重要。什么东西会侵蚀人的免疫力？第一，心情。心情不好的时候，免疫力低下。第二，营养不够。营养要跟上，营养是人的发动机。第三，激素。激素类的东西不能吃、不能用，激素破坏人的免疫力。
好遁
侵蚀人体免疫系统功能最有效的仅是-----当事人坚持愚蠢决不放弃的做人原则.
宇宙时空联盟
熬夜，别的不敢说熬夜是肯定的，因为我就是熬夜损伤抵抗力生病的我主治医生说的！总之吃好睡好身体才会好
十里红妆366
不良的情绪和心态。
不良的生活习惯。
不良的饮食习惯。
不足的健康素养。
开心的听诊器
免疫力，并不需要刻意提高，我们更需要做的是“保护”：
免疫力，三个字组成的“名词”，具体的意思就是“身体抵抗病原微生物入侵的能力”，面对着“咄咄逼人的新型冠状病毒”，免疫力将起到非常重要的作用。
机体的“免疫力保护伞”，主要由这几个部分组成：
外表皮肤和粘膜：
身体的“第一道物理防线”由皮肤和粘膜构成，其覆盖在人体的外表面和内部，可以将病原微生物“阻挡在身体之外”。
免疫器官和组织：
继续往里走，包含淋巴结、胸腺、扁桃体、骨髓等部位在内的地方，是机体免疫细胞产生、分化、成熟以及定居等“进化流程进行”的主要地方。
免疫细胞：
机体的免疫细胞主要包括吞噬细胞、白细胞等细胞。
免疫活性物质：
机体存在一些“免疫活性物质”，例如溶菌酶、抗体、白细胞介素等物质。
这些东西会消耗我们的“正常免疫力”：
不靠谱的饮食习惯，经常性的大鱼大肉、能量过剩、蔬菜摄入量少等饮食习惯。
只吃不动，久坐时间太长，平常根本不运动。
熬夜晚睡，睡眠时间太少，给我们的免疫力减分。
乱用药、滥用药，影响身体免疫系统对病原体“正常的防御能力”。
负面情绪过重，总是有压抑的心态，也会影响身体的免疫力。
不消耗身体的免疫力，有些事情要做好：
好好吃饭，全面且均衡：
靠谱进餐，请您做到全面多样饮食，每日进食的食物种类要在14种以上，鱼虾、禽畜肉、牛奶、蛋类新鲜蔬菜、水果、菌菇类、豆类等食物均应该存在，多样少量摄入，少食多餐，确保营养物质的“足量摄入”。
好好睡觉，很重要：
拒绝晚睡，拒绝熬夜。每日的睡眠时间应该保证在7—9小时，老年人的睡眠时间也不该低于6个小时；请确保第二天的“精力充沛”。
拒绝“久坐”，适当运动：
长时间的久坐会把您变得“更爱生病”，每日适量运动非常关键。建议成年人保持“每周至少5天，每天30—60分钟的运动量”，快走、慢跑、瑜伽、打球、游泳、无氧机械运动都是靠谱的选择。
拒绝“药物依赖”，你的身体会更健康：
对于那些类似普通感冒等一些“自现性疾病”，不建议您过分用药，给您的免疫系统留出工作空间，它们完全可以杀灭这些病原体。
当然，任何事情都不可以盲目看待，假设您是急性流感或者是那些自身免疫力根本无法对抗的疾病，请及时就医诊疗。避免贻误病情，导致更严重的问题出现。
对待“免疫力”，请您科学看待；疫情当下，每个人都该用科学的“方法”去保持自身强大的免疫力，不必过分刻意增强。源于饮食和生活习惯，请您健康+科学对待。
王思露营养师
一个人的免疫力，与身体健康密切相关。同样是流感，免疫强的人就可能安然无恙，而免疫力差的人就会被传染。尤其是在处在人员较多的环境中，免疫力低的人更容易出现问题。对于机体的免疫力，我们需要格外注意。有些不良习惯，会在无形之中损害我们的免疫力。
熬夜
小时候我们都是日出而作日落而息，只不过现在可能只有老年人会遵守这种作息习惯。熬夜的年轻人越来越多，熬夜可能是为了学习和工作，只不过这其中更多的人是在玩。长时间的熬夜，表面上看着好像就是每天少睡了几个小时，但是日积月累，身体就会透支。结果就是免疫力下降，胃肠道功能下降等问题也会逐渐显现出来。
零食吃得多
小孩爱吃零食，女人也喜欢吃零食。零食的味道让人欲罢不能，吃了还想吃。这些好吃的零食，在制作过程中往往会添加糖和油以及其他食品添加剂，食品添加剂在国家规定的范围内对于人体无害，但是无害不等于有益，摄入量多也会增加肝脏负担。同时糖和油的摄入量高，也会增加疾病的发病风险，身体的免疫系统也会受到影响。
喝水少
今天在做咨询的时候有患者提问，每天喝多少水。当患者看到答案是1700毫升的时候表示很惊讶，没想到一天需要喝这么多水。水是生命之源，也是身体中含量最高的物质。缺水对于身体的危害比较多，就像我们养花一样，如果长时间不浇水，这花就会逐渐枯萎直至死亡如果我们每天饮水量不足，身体处在缺水的状态，免疫力也会下降。
王桂真营养师
1.不正确的生活习惯，如长期熬夜、嗜好冷饮、吸烟等
2.长期营养不良或营养不均衡
3.缺乏长期、规律的运动锻炼
4.不良心理状态，如长期紧张、焦虑、抑郁
5.滥用抗生素、激素
6.饮用水质不佳、进食垃圾食品或污染食品
医学与健康
虾之韵：
侵蚀人体免疫力，主要有以下几个方面，一是不良生活习惯，如抽烟酗酒熬夜。二是缮食不合理，如不吃早餐，偏食，暴饮暴食等，三是不注重锻炼身体。四是不注意休息和睡眠等。
虾之韵
侵蚀人体免疫力，主要有以下几个方面，一是不良生活习惯，如抽烟酗酒熬夜。二是缮食不合理，如不吃早餐，偏食，暴饮暴食等，三是不注重锻炼身体。四是不注意休息和睡眠等。
闲人愚见
我不是医生，只从我理解的角度去考虑。损害人体免疫力可能有多种因素，我能想到的是熬夜，不良饮食，不健康的生活方法，不合理的用药，不良情绪。
