清風36720
我是資深菸民，有20年煙齡，每天三包煙，節假日4包煙。分享一下我的戒菸經歷，希望你戒菸成功。
怎麼戒呢，實際上是三個方法應該是夠了，三個戒。
1是戒除心理毒癮。
2是戒除生理毒癮。
3是戒除環境遠離環境。
1戒心理毒癮指的是什麼？要反洗腦。因為我們菸民一直是在騙自己的狀態，我們菸民是被兩個東西給騙了，一個是被香菸廣告騙了，還有一個就是被自己騙了。
我們被香菸騙了的例子，看過很多戰爭電影，當英雄在戰爭當中受傷之後，去世之前他最後一個願望，往往是拿出一根菸深深的吸一口，給他點上深深的吸一口，這是他當時最大的一個要求，然後說了幾句話他就去世了，但是這頭隱藏著一個潛意識的東西啊，就是英雄愛香菸。
我們都願意去學習英雄，結果英雄最大的願望是抽菸，不一定能做成英雄，但是要學習英雄的行為，就去抽菸了。
我們自己被自己騙，就是菸民給香菸賦予了很多的能力。
抽菸能夠集中注意力，抽菸能夠緩解焦慮，抽菸能夠不寂寞。事實上是這樣的嗎？50億的不抽菸的人，他們不抽菸就集中不了注意力嗎？不抽菸就總是在焦慮嗎？事實上我們都知道不是這樣。
問自己幾個問題：
1如果現在還能夠回到不抽菸的時候，你願意嗎？
2抽菸真的是一種享受嗎？
3抽菸真的有用嗎？
戒除心理毒癮，推薦一本工具書。
這本書是1985年的時候，因為他一天抽100 根菸，他叫艾倫卡爾，他所寫的‘這書能讓你戒菸’，針對的就是破除心裡毒癮。
第2步我們要做的就是戒除生理毒癮。
我們都知道抽菸很大的原因是尼古丁上癮，他跟海洛因上癮是一個邏輯，就是我們是在吸毒。尼古丁的這種症狀反應是什麼樣的？
比如每天你抽菸的量有個平衡狀態，那你現在不抽菸的話，能過了10分鐘20分鐘或者半個小時，尼古丁含量就降下來了。人會焦慮，然後吸菸達到尼古丁平衡。
用什麼來解決這個問題，戒菸貼。一天貼一貼就夠，你的尼古丁是平衡的，就不會不斷需要抽菸來緩解戒斷症狀。
另外，能夠解決的是抽菸的習慣，破掉抽菸相關的動作。
一個月我算了下。抽菸的動作一天1200下，一個月36000下，一年抽菸的動作是43萬次，10年430萬。
戒菸貼能把你抽菸的習慣動作打掉。
第3點，實際上就是遠離抽菸環境。
3.1當時為了解決這個戒菸的問題，我就不跟人家去聚會了，都知道菸酒不分家，讓自己離開抽菸這個環境。
3.2到不抽菸的環境裡。去跑步，因為永遠沒有人邊跑邊抽菸
3.3多和戒菸的人在一起，物以類聚嘛。百度貼吧裡頭有戒菸吧，去和自己同頻的人在一起。
最後送給大家一句話，‘我是一個不吸菸的人’，請把這句話在你戒菸的過程當中，不斷重複的告訴自己。
老賈講書
今年35歲，煙齡20年，戒菸四個多月了。
戒菸不要相信任何輔助道具，那不會有任何作用。
戒菸主要還是心理暗示，強烈的暗示自己吸菸確實有益無害，慢慢暗示自己吸菸怎麼越來越不舒服呢。
持續一到兩個月以後，找個時間直接戒掉，第一天要在晚上開始，多多運動，把自己累的起不來，然後睡覺。第二天第三天最難熬，這期間會有戒斷反應，可以留一顆煙，實在受不了的時候吸一口，剩下的部分可以抽但是別往肺裡吸。只要前三天熬過去，後面就不會有那麼強烈的慾望。但任何時候都會想復吸，所以心理暗示時時刻刻都不要停。
另外如果有條件，戒菸前七天儘量遠離菸民！
個人感覺戒菸的幾大好處：
身體上：越來越神清氣爽，尤其早晨起來，只要睡眠時間夠用，一定不會有昏昏沉沉的感覺。身體越來越輕鬆，體力越來越好，性功能提升。
精神上：人最大的敵人就是自己，戒菸成功會給自己很大的成就感！
另外個人感覺戒菸還會提升自己的運氣。
說了這麼多希望能幫到各位菸民朋友。吸菸是既廢錢又傷身，好多時候還會不可避免的讓別人被動的吸二手菸……
人參o鹿茸
我介紹一下我戒菸的經歷，以前我的煙癮比較大，每天包半煙，夜間吸的比較多，每天早上起來，發現地上飛滿了菸灰，菸灰缸也滿滿的一缸菸頭，有時也想過，這樣吸下去身體一定出問題，確實是每當春秋季節交替，一場支氣管炎是免不了的，後來有個同學戒了幾次都沒戒成，我說等我試試看，一天兩天三天，一週，一個月，兩個月，三個月後就沒那麼大的依賴感了，其間煙友也拿過不少好煙來誘惑，但我還是拒絕了，只有堅強的意志才能抵擋住煙癮的發作和誘惑，直到三年以後才不再想那支菸，現在已經戒菸十九年九個月零三天，自從我戒菸成功，有好幾個煙友也戒了，他們認為我這個老煙槍都戒成，沒有理由戒不了的。加油吧！好能行的。
大禮7160
我煙齡最少20年了，參加工作之後抽的更多，每天一盒半煙，最多的時候抽醉了，開始乾噦，之後下定決心開始戒菸，開始不買菸不買打火機，我的師傅沒事就笑嘻嘻的哄我，給我煙抽，真上當啊，戒了半年有抽上了，第二次戒菸家裡的好煙捨不得扔掉全給抽了，之後第二次戒菸，就是別人成盒的大中華也不要，後來上夜班，都是老師傅抽菸喝酒，結果又上當了，環境不好啊，都是抽菸喝酒的沒辦法，後來抽菸就是晚上臨睡著了突然卡痰自己就覺得自己太討厭了，就下定決心第三次戒菸成功。戒菸就一個絕招，每次想抽菸的時候你就想著抽醉了噁心的樣子，自我暗示，慢慢的就不想抽了。現在聞到煙味就覺得噁心，才真正知道抽菸是多麼的討厭了，以上是我的戒菸經驗，希望對你有所幫助。
東方地平線99
說戒菸就立刻戒掉的人，全憑意志，說戒就戒了。這種大神級人物，雖佩服，但敬而遠之，必須的。
說戒菸就立刻徹底戒了，有時候會出問題。譬如一條用了幾十年的煙囪，突然將它堵死，不爆炸才怪。
我15歲開始吸菸，吸了幾十年，煙癮大得很，每天三包煙。我戒菸的方法，習慣戒菸法。這種戒菸法的缺點，很長時間才能戒掉。優點，戒菸過程中一點也辛苦，而且很快樂，對身體也沒有後遺症。
一，每半小時吸一根菸，兩個月後，養成習慣了。
二，每1小時吸一根菸，又過兩個月，養成習慣了。
三，每1.5小時吸一根菸，又過了兩個月，養成習慣了。
四，每2小時吸一根菸，又過兩個月，養成習慣了。
五，每3小時吸一根菸，又過了兩個月，養成習慣了。
六，每4小時吸一根菸，又過了兩個月，養成習慣了。
依此類推，開開心心的戒菸了。
韋師傅站樁三十六式
從9月8日決定開始戒菸到今天9月27日，這期間偶爾是朋友或同事遞煙抽了幾根。
看了這個標題，我正在這個期間，還是比較有發言權的。我來說說我的感受吧，剛開始幾天，心裡總是感覺少了些東西，但是飯店前一個小時的樣子就會感覺非常餓，想吃點東西。這或許是戒菸後容易胖的原因吧。
大約一週後，這種感覺就慢慢的淡化了。十天後對香菸的依賴就不是很強了，特別有印象的場景是下飛機後看到菸民抽菸那種陶醉的表情，我居然心如止水了。
到今天二十天了，這幾天已經基本忘卻了，只是偶爾突然會想到，我好像沒有抽菸了。
個人認為，戒菸成功與否，主要還是自己的意志力的問題，是不是從心裡就想戒菸。我是基於兩方面的原因戒菸的，一方面是挑戰下自己的意志力，我就不相信連個戒菸我都做不到；另一方面是剛過40歲生日，我要開始好好規劃下我的後半生，只有保持健康的體魄才能談的上規劃，才能對自己和家人負責！
預祝我戒菸成功！
信步
我已經戒菸十二年了，分享一下我的戒菸經驗，口訣就是：別人讓煙不接，接了不點菸，點菸不吸菸，吸菸不咽煙。最重要的就是不要把煙吸進肚子裡。一定要堅決，戒菸第一週最難受，每天計算著日子戒菸第幾天了，那時候很想抽一口，心都是顫的。一週後慢慢習慣了，就回好一點，等你把抽菸這個事忘了，恭喜你戒菸就成功了。
高興790528
本人抽菸二十幾年一天兩包煙，戒菸其實過程的很辛苦的。剛剛開始那段時間我是用電子煙（無尼古丁無焦油）來過度的，一個月後徹底斷電子煙。戒菸來說生理上的癮其實不是很難戒只要有自制力，難的就是心裡煙癮，年復一年日復一日的習慣。稍有一點點思想偏差就會復吸了，本人戒菸三個多月不敢說已經徹底戒菸了，或許所說的徹底就是你到死的那天都不抽就算成功戒菸吧！🙄🙄🙄🙄
承言可貴
我十多歲抽菸！至今35年煙齡！現在戒菸六年了！是因為一次感冒難受，不想抽菸。後來感冒好了心想索性趁著這個時間把煙戒了吧！沒想到還真的戒掉了！後來同事沒事拿煙挑逗我！讓我抽，我就不抽，而且也不怎麼喝酒了！現在六年了！沒有了菸酒朋友。就是日子過得比較清淡。心裡有點小煩òᆺó
大樹哥歌
從2010年到2018年，我抽了9年的煙！
從2019年開年到現在，從未抽過一支菸了！
有時站在商店煙櫃前，非常非常想買！但還是控制自己，不能買菸！買別的替代品，如口香糖之類！再過一段時間，根本就不想煙的事了！
自己不再發煙給朋友，也不再接別人的煙！
再好的煙也不抽！就這樣，真的永遠不再抽菸了！！
