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作为一个大体重的跑步爱好者，非常建议隔一天。如果你的跑步是以减肥为目的，那么保证身体健康是最重要的。本人有两段跑步受伤经历：
1.大学期间为了减肥，主要是在跑步机上跑步，一周跑6次，每次10公里左右。减肥效果非常好。三个月瘦了16斤左右，但是因为频繁的跑步导致足底筋膜炎，后期直接无法继续跑步。在休养了一段时间后，体重上去了，之前的努力都白费了。
2.参加工作后，依然是为了减肥重新开始跑步。当年受到陈盘斌一百天一天一个马拉松的影响，同时也是好了伤疤忘了疼。又开始疯狂跑步。12公里跑步下班。最长坚持连跑12天，后期身体“报警”之后，调整为跑三休一。跑了三个月之后，参加北京马拉松跑进4小时。但是跑完北马之后，膝盖外侧疼痛，得了髂胫束综合症。没有去看医生，停止跑步近8个月时间才恢复。体重又反弹回去了。非常痛苦！
综上，个人觉得跑步还是要把握好度，倾听自己内心的声音。如果每天跑量非常小，那天天跑也无妨。但是如果跑量很大，像我这种10公里左右的，身体疲劳容易累积，造成伤病。一旦受伤就会影响到后期的跑步锻炼。其实如果隔天跑，身体还是感觉疲惫，不妨隔两天甚至三天跑一次。毕竟身体是最重要的。
我现在正在开启第三次减肥之旅。目前跑步隔3天跑一次，中间穿插跳绳、游泳等替代性的有氧运动。减肥效果也很好，而且没有受伤。
预祝各位身体健康，运动快乐。
体育人物周刊
天天跑步好还是隔一天跑步好？有的人认为天天跑步好，也有人认为隔一天跑步比较好。
比如说马拉松运动员，长跑运动员。他们都是天天跑，并且是长距离多次。还有一些跑了几十年的爱好者。也是天天跑。这两类人大家应该经常能见到。而还有一些人隔一天跑一次。或者是跑二跑三跑四休一也都能碰见。这些都是根据大家的自身条件。兴趣爱好不同所决定的。
我自己现在基本上是跑三休一。比如说这几天状态好了，身体也比较舒服，就跑四跑五休一。我在五月份儿最多连续跑了十天。每次一个小时十公里以上。现在六月份配速提高了，一个小时在十一公里多，速度增加的情况下，然后跑步频率就稍微少一点儿啦。跑三休一。适当的休息一下。
如果你只是为了身体健康，跑一休一也是相当不错的。身体也好，精神头也好。如果你想冲击马拉松。跑一休一不太合适。你的跑量太少了。可以一周跑五到六次。周末跑个中远距离，你的跑量够了之后，你冲击马拉松才能成功。
大家喜欢跑步运动了可以关注我，我们一起跑起来！我是76老郭。
76老郭
以我个人的经历来说，如果想长期的坚持还是隔天跑较好。我讲的情况是跑量较大的情况，每天在10公里以上的，如果每天跑量较小，仅为3公里，那么每天都跑也是可以的，我的观点是看自己第二天的身体状态，如果骨头疼，那是伤害关节了，就适当休息调整一下，如果仅是肌肉疼，那么第二天可以正常跑，跑步中思考问题，寻找刺激的感觉还是很不错的。
年轻的克非（刑辩大律师）
关于楼主提出的“天天跑步好，还是隔一天好？”，作为一个喜欢足球、篮球、跑步等运动的体育达人，分享一下个人的看法。
自己跑步也有三年多的经验，现在还一直在跑步的道路上坚持。当初跑步的目的也很简单，就是自己以前很少跑步，但也有坚持打篮球、爬山等运动，身材保持的还算不错，唯独肚子上的赘肉就是不管怎么运动都减不下来。
后来在朋友的带领下开始接触跑步，由刚开始跑几百米都跑不动到现在可以轻轻松松的跑个五六公里，结果是让我意想不到，肚子上的赘肉真的给减下来了，包括脸也变瘦了，自己也是很开心，跑步不仅可以减肚子，同时让我的身体也保持的更加健康。
之前跑步的过程中自己也犯了多跑就越健康的错误，当时除了因天气不好原因，自己基本上是每天都在跑，但这样跑的结果就是导致每次跑完整个身体酸疼，脚、膝盖酸疼，人越跑越疲惫，后续有那么一段时间一直窝在家里的沙发上，根本都不想去跑步了。
后来自己想想如果就此放弃跑步也太可惜了，为了身体的健康，自己又重新把跑步的习惯给拾起来，但这次跑，结合自己的身体状况，开始制定健康的跑步计划。
我给自己制定的跑步计划是跑一天，歇两天，跑步的距离刚开始是坚持跑到4公里，后续在适应这个距离之后，再把距离提高到6公里，后续跑步的距离在一点一点的往上加。
另外健康跑步还有一点要注意的就是，跑前做好五到七分钟的热身活动，跑后同样做五到七分钟的拉伸活动，这样做的好处也是为了避免因跑步过度而造成的身体受伤。
最后想表达的是不管我们是跑步，还是做其他的体育运动，出发点和目的都是为了身体健康，运动也需要结合每个人的身体情况来锻炼，切忌因锻炼运动量负荷过重，导致身体受损，那就得不偿失了。
我是“小亮侃运动”，喜爱跑步、篮球、足球等运动的朋友，可以点击右上角关注我，和我交流分享。
小亮侃运动
我喜欢天天跑步，很有趣。隔天跑步不过稳。
今天跑完了。还想着明天。隔天跑步似乎不容易坚持。即停一天，就能停二天，一天也不停，已经成了习惯。今天跑完盼明天。
今天跑得好舒服
今天沿着小区跑了一圈，还是老路线，天天跑，天天新感觉。跑到小屋今天用了11分，昨天是13分，跑到桥边又比昨天快了一分钟，到包子铺为终点，全程七公里，比昨天整整快了三分钟，以37分钟拿下了全程。与我的竟走速度相同，接近5分鈡/公里，轻轻松松跑下来，一点也不累。五分钟后心率由150次/分降为98次/分，慢步走向包子铺买了六个包子，又走了5OO米，上楼吃早歺，心率已降为70次/分。心里为什么这么舒服？只因自已並没有特意加速，一天比一天跑的快，说明计么？说明我身体素质好，我全程马拉松一定一年比一年强。
我八十岁时一定会比现在的成绩有提高。
天天跑不休息能行吗？
为什么要休息？是因为体力要恢复，为了明天明天跑的更好。
我天天跑的一点也不累，就没有休息的理由，跑步如走步一样，难道还要休息吗？不能和运动员比，人家是高强度训练，自然要休息，我们是轻松慢跑，有什么可休息的。
跑步前要预热，跑步后要拉伸？
跑后为什么要拉伸？是因为在跑步中肌肉紧张有乳酸堆积，如不排除会有酸痛感，不舒服，我跑后没有乳酸堆积，一点感觉也没有，十多年了，都是轻松跑根本不用拉伸，就是跑全马也不需要拉伸，因为我是慢慢跑，整程跑都是拉伸，用不着拉伸。
跑前要预热吗？是要预热的，但我的预热是在跑中预热的，‘i‘“‘都是预热，当跑四公里时，觉得舒服了就是预热好了。
天天跑还是隔日跑，每个人不一样，要的一点也不累就可以天天跑，要是有点累就隔日跑。
青春之歌一1942
天天跑虽好却难以坚持
1、现在的人工作压力大，大部分行业的从业者都面临加班，时间不允许；
2、高昂的健身卡和有雾霾的室外环境，使一部分人犹豫要不要跑步；
隔天跑才适合大多数人
1、 隔天跑对身体产生的好处理论上相差不大，且能够给身体够多的休息和恢复时间；
2、时间分配更加自由，更好协调工作，生活和跑步的的日程安排；
小结
开练吧
天天跑步好，还是隔一天好？
就健康跑步而言，隔一天跑一次或者是跑两三天休息一天都可以。
如果因为减肥而选择跑步这个建议跑三休一。毕竟如果不是非常喜欢跑步的话，中间停的次数太多，这样很难坚持下去。还有休息的时候也不要单纯的只休息，可以走走路或者做一些无氧运动。
天天坚持跑步，容易拉伤
如果每天都跑步的话，运动量还比较多。让身体得不到缓冲，时间长容易跑伤。我之前就有一次，每天都跑，而且运动量是七八公里左右。忘记了跑了多久，后来脚关节就疼了，用云南白药喷，后来停了一段时间彻底好了才敢继续接着跑。从那之后，我每个周都会休息一两次。其实最好是休息2到3次比较好。我是非常喜欢跑步，每个周会有1到2天跑的运动量较小，五公里吧！这样跑了一段时间，我发现身体没有什么问题，你就一直坚持继续这样跑。
新手跑步不宜运动过量
新手刚开始建议从一公里或者十分钟慢跑开始，以后根据自己的身体状况，慢慢的加公里数，或者是时间。
一般合理健康的跑步，每天跑步时跑个五公里到七八公里就行。大约是30到40分钟左右。太少，达不到运动健身的效果，运动量太大，又容易跑伤。跑步的时候坚持合理健康的跑步就可以。
很多刚开始跑的朋友，一上来就跑个五公里或者更多。好几天之后就发现膝盖疼，脚疼。这也是由于很久没有运动的原因，猛一上来就开始跑这么步，身体承受不了过多的运动量。当身体出现不舒服的时候，这样就很难坚持下去。
跑步运动要长期坚持
跑步在春秋天非常容易跑，也比较好跑。一般到了夏天或者冬天，尤其是冬天，冬天太冷，能够坚持的人越来越少。这也是考验自己毅力的时候，只要能够坚持下去，好身材，好体能，精神抖擞年轻的脸，这些都有慢慢实现的。只要坚持，就不用再羡慕别人，自己也能瘦成闪电。
跑步时候最好固定好，每次跑步的时间和休息的时间。这样能更好地坚持跑下去。
总之坚持健康合理的跑步，减少跑步受伤的机会。健康跑步可以让我们的身体更加健康有抵抗力，也让我们有个好的习惯。
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我是温暖的骄阳琪琪，我喜欢跑步，热爱运动。
爱跑步的骄阳琪琪
首先，天天跑没有必要，一周跑3-5天比较合适，最多跑6天，总要给身体休息时间。
其次，是连续跑还是隔天，这个要分阶段看。结合我自己跑步的经历以及跑友的情况，认为可以分为三种情况，三个阶段：
01 小距离连续跑
第一个阶段，原则上一周跑3-5天，连续跑，每次跑的距离不长，3-5公里 。
年龄大，体质弱或长久没有锻炼的人开始跑步时，容易这样跑。一是能力有限，跑不了远的；二是跑步热情高，每天都跑。
02 中长距离隔日跑
第二个阶段，原则上一周跑3-4天，跑一天，休一天，每次跑的距离7-15公里。
一是因为坚持一段时间跑步，随着跑量的积累，跑步能力加强，3-5公里不能满足跑步需要，跑距自然而然增加；
二是随着跑步水平提高，跑步要求提高，会加入其他有氧运动形式，尤其是加入无氧运动，不仅是为了克服跑步的单一性，还可以通过提高力量训练提高跑步水平。
03 偶尔跑个马拉松
第三个阶段，跑圈中一些大神并无固定训练计划，不是每天跑，也不是隔日跑，甚至有时候一周都不跑一次，但他们会偶尔跑个半马或全马，甚至50公里上的越野跑 。
他们一般是周末或有空闲的时候跑，或者是参加各地马拉松比赛。这个阶段的跑者大多是参赛型跑者，虽然是业余的，但他们平时跑步往往以保持和提高跑马水平为目的。
综上，是持续跑还是隔日跑，这个要根据跑步水平和实际情况区分。随着跑步水平和要求提高，一般跑的次数越不固定，每次跑的距离更远。
但无论是持续跑小距离，还是不定期跑长距离，都没必要天天跑，适当休息很重要。
希望我的回答能够帮助到你。
一路慢跑
一般人作为业余跑步爱好者来说。跑一天休息一天，还是比较好一些。
4年多来，我坚持跑步也是采用跑一天休息一天。
原因有以下几点。
第一，每天都跑步，时间不允许，有时候会被打搅，做不到每天都跑过。
第二，跑一天休息一天，让身体得到恢复，让身体在跑步过程中不受伤，这事很重要。
第三，制造一点稀缺感。
如果想把跑步作为一个长期爱好坚持下去，就要适当的制造一些稀缺感，让每次跑步完后都要感觉到意犹未尽，想着下一次去跑，这样的话跑步习惯就能长期坚持下去。
第三，作为一个长期跑步的人，要在跑步过程中，不停的给自己提醒，减速和减少里程，不可以随意增加。
第四，我现在养成的习惯是，每周跑步两三次，每次跑步5~10公里。从2015年至今，基本上没有停过。
强哥追剧
跑步有利于咋们的身体健康，但一直有个争议就是，每天跑步好？还是隔天跑步好？
相信很多新手朋友一直很迷惑这个问他，下面给大家一些比较中肯的建议:
有研究机构曾给出数据表明正常人每周需要锻炼80——210分钟就能维持身体健康！还有很多新手朋友是否感觉第一天跑步之后全身感觉到酸痛？特别是远距离的长跑之后，感觉脚都不是自己的了，不听使唤？嗯，这个很正常，很多人都经历过，所以此时就需要休息来恢复第一天的酸痛感，一般最少需要24小时，建议刚开始跑步的人隔天跑是最好的选择！
再者，很多朋友也只是为了身体健康而跑步，而非职业跑步者，还需要工作，以及自己的事业，如果每天长距离跑步产生的疲劳感带到工作上就得不偿失！
总的来说，跑步需要一颗平常化的心态，不了太执迷强求！至于是天天跑还是隔天跑，跑多远跑多久，这需要结合自身的情况而定，科学合理的安排时间，我想你会得到加倍的收获！
觉得小雷写的还行的点个关注，咋们一起讨论！谢谢！
