這個用戶有很點懶
什麼運動可以使男生變得更強壯？
強壯，一般分多種，一個是外形上的強壯，就像肌肉男，看上去非常力量感非常強。
再一個就是內心的強壯，就是判斷事物非常準確，在人際當中有一定的號召力。
身體強壯的，就要做強大的體育鍛煉了，因為你付出的多才能要比一般的男人要強，常健身的都知道深蹲，仰臥起坐，俯臥撐，以及器械和中長跑鍛鍊，這都是使男人在身體上變強的運動，如果你想變強，這幾個運動都少不了。 
內心強大的人是由於多年的工作經驗和社會的歷練，形成了他在職場中內心的強大，對他要處理和要做的事情都是胸有成竹的，多年的工作經驗和職場中的正確領悟促使他判斷事物非常精準，這類人一般都是職場中的強者。 
無論你要做哪種強大的男人，都要鍛鍊，都要學習哦，健康每一天，健康身體來源示運動！空丶瞳和你健康每一天
1、多做有氧運動，如跑步、游泳，每週可以跑3次步，每次跑3公里左右。改善血液循環功能，增加勃起硬度。
2、鐵板橋運動，每天堅持10-20分鐘左右，可以激活腎臟，增強腰部力量。
3、深蹲，這個運動可以說對男性是非常幫助的，每天堅持做20次左右。增加勃起硬度
性能力的改變不是幾天的時間，需要一個持續的過程。
1、做跳躍運動
每天做跳躍運動，比如打足球、籃球、羽毛球等運動可以增強肌肉組織同時有助於防止骨質疏鬆。總之堅持鍛鍊，對骨骼一定好。
2、深蹲運動
早晚堅持做深蹲運動各20次，更有利於男性強筋健身，同時也可以提升性能力。
3、跑步
跑步鍛鍊我相信是大家最常採用的一種身體鍛鍊方式，無需特殊的場地只要有時間就可以隨時進行的一項運動。
總之，做以上運動，一定會有效果的，重在堅持。
什麼運動可以使男生變的強壯？以各種器械訓練為主的無氧運動。
什麼是強壯？指身體健壯有力。無氧運動，在於增加肌肉，增強力量，增加肌肉是外在的形，增強力量是內在的強。不過無氧運動為主的同時，適時的有氧運動是必要的，適時的有氧運動，可以促進心肺能力，提高運動的能力。
使身體強壯，需要一個過程。前期的無氧運動在於熟悉各種器械，明確不同部位要使用的訓練器械，以及相應的訓練方式、方法；從輕重量開始訓練，循序漸進訓練，並養成訓練的習慣。
增加肌肉，增強力量應多做大重量、少次數訓練，以刺激肌肉和力量的發展，訓練同時，還應保證足夠的營養和休息。訓練的效果，在於有效訓練、營養、飲食的結合，在於堅持！
大河塗
力量訓練可以是男生變得強壯。
強壯有兩層意思，一是充滿力量；一是外形健壯。
想要變強壯，小夥子們就要做好力量訓練，同時還要保證營養攝入，規律休息，才能不斷增長力量，增加肌肉維度，變得健壯而有力。咱們分開來說說：
力量訓練：無論你採用自重訓練還是器械訓練，至少要做到規律訓練，有計劃的規律訓練能夠更好的刺激肌肉生長。畢竟我們的骨骼是天生的，不論你是想要增加肌肉，是自己看上去很強壯，還是增加肌肉力量，都需要鍛鍊肌肉的力量和耐力。同時，必須做到遞增原則，也就是說，無亂動作難度，還是強度，都要遞增，而不是保持同一個動作，或者同一個重量。為什麼呢？同樣動作和重量，經過一段時間的訓練，身體會對起產生適應性，這時，就要增加難度和重量，來打破適應性，讓肌肉得到更充分的刺激，才能有效的增加肌肉力量和耐力。
充足的營養：訓練會帶來消耗，同時還會給肌肉帶來細微的損傷。因此，充足的營養，尤其是優質蛋白質的攝入就變得非常重要。蛋白質是構成肌肉的關鍵營養物質。每次訓練前、中、後，都要補充蛋白質，另外，休息日，肌肉也需要營養生長，所以，休息日也不要忘記補充蛋白質。
充分的休息：想要變得更加強壯，充分的休息必不可少。力量訓練結束後，你將在未來的24-72小時經歷延遲性肌肉痠痛，這個是正常現象，需要充分休息。並且，肌肉的生長也是在你休息的時候進行的。
堅持堅持堅持：不是鼓吹堅持就是勝利，但是不堅持下去，或者三天打魚兩天曬網的安排訓練，肯定很難達到預期效果。
芭比愛運動
首先說一下，這個問題問的比較籠統，其實“壯”的定義比較廣泛，力氣很大可以說壯，塊頭很大可以說壯，肌肉線條好也可以說壯。而且提高力量的訓練方式與雕刻肌肉的訓練方式有很大的區別，具體想要哪種“壯”，最好自己能有一個明確的方向。
大力士與肌肉男的區別
單純走力量流的，如力量舉運動員，他們塊頭很大，但是屬於哪種“胖壯胖壯”的，他們力氣非常大。
走健美健體流的，則是力氣不如玩力量舉的卻比一般人稍強一些，最重要的是看起來非常有美感。
這就是不同訓練方式導致的結果，兩種都可以用“壯”來形容，也卻是都達到了“壯”的標準，不過在外形上卻是差別非常大。如果單純認為力量流是自己追求的，那麼可以多瞭解一下關於力量舉的相關知識，如果希望在變強壯的同時還要擁有出色的外表，那就多瞭解一下健美健體的相關知識，有了準確的方向才能更好地實現自己的目標。
如果希望擁有健美的外表應該怎麼做？
一、正確的訓練方法
學習關於健身的知識，首先讓自己明白健身到底是什麼。瞭解肌肉訓練的原理，知道什麼樣的訓練才是有效的。多多請教身邊有經驗的健身者（一定要是會練且練得好的，自己要懂得分辨），因為實實在在的經驗比起書本上的知識更加生動易懂。制定適合自己的訓練計劃，健身訓練不是一成不變的，每個人都要根據自己的身體狀況，訓練習慣去安排自己的訓練。不要盲目照搬別人的訓練計劃和動作。
二、改變自己的生活習慣
一旦走上健身的道路，可以說就踏上了一條“不歸路”。因為你需要讓自己的作息變得規律，飲食變得健康，拿出穩定的時間去安排訓練，這些會時刻提醒你健康的生活習慣才能讓肌肉訓練如虎添翼，你會慢慢有意識地避免不健康的活動，因為不健康的活動會傷害到辛辛苦苦練出的肌肉。
三、持之以恆的堅持
健身想要看到效果是要以年為單位的，有些人剛剛接觸健身兩三個月就會跟人抱怨，“我的胸怎麼練不大呢”、“手臂維度怎麼不見長呢”、“肩膀怎麼不見寬呢”。。。兩三個月的時間也許練肌肉發力感都沒有很好找到，急於渴求身體變化根本就是無從談起。健身需要長時間的堅持和極大的耐心，等到自己積累的到一定程度，身體自然會有變化，而且是會讓自己驚喜的變化。很多說健身沒用的人都是中途放棄，三天打魚兩天曬網的，只要能堅持下去，一定能得到自己想要的。
總結
身體鍛鍊還是要明確自己的目標是什麼，選擇正確的方法才能事半功倍！
阿杜愛健身
什麼運動可以使男生變的強壯？
關注 諮詢男科問題
1、多做有氧運動，如跑步、游泳，每週可以跑3次步，每次跑3公里左右。改善血液循環功能，增加勃起硬度。
2、鐵板橋運動，每天堅持10-20分鐘左右，可以激活腎臟，增強腰部力量。
3、深蹲，這個運動可以說對男性是非常幫助的，每天堅持做20次左右。增加勃起硬度
性能力的改變不是幾天的時間，需要一個持續的過程。
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親身經歷，從小就很瘦，175身高，體重多年在110左右徘徊。
一直健身沒有效果。試過很多方法，中藥，蛋白粉，加餐，看遍各大醫院。
後來通過食療+按摩方法慢慢一點點改善吸收。一點點開始長肉，胖起來。現在穩定在135左右，經常健身。
1，【發現問題】首先你的胃口非常好，特別能吃，消化功能強勁。但是很明顯，能吃不長肉。中醫上把這種情況叫胃強脾虛，或者胃強脾弱。
2，【發現問題】也就是說，你的吸收能力，（中醫上講的脾虛），大概率是存在一定問題的。
3，【分析問題】造成不長肉，瘦弱的原因很多，總結出來大概有以下6種：
4，【分析問題】 胃強脾弱不吸收的人，主要的症狀如下：
1）， 面色發黃，是面色萎黃的那種。
2），四肢細長，無肉。
3）， 大便不成型，渣狀。
5，【解決問題】 知道問題，解決主要有兩個思路，第一，先把吸收差，脾虛的症狀治理好。第二，健身。這是兩條瘦子增肥的主線。我們再來理一遍： 改善吸收，然後健身。
Coach竍強
對於我這個熱衷健身、酷愛擼鐵的人來說，男生想要變強壯，擼鐵或許是最好的選擇。因為親眼看過了太多人的蛻變：
擼鐵的人（力量訓練，增肌）很可怕，自律的可怕，首先，我來說一說吃的問題，增肌，每天需要4~8餐並且儘量保證每餐都有碳水和蛋白質，多吃蔬菜水果，適當的補充油脂（ps:晚上補碳水的時候吃一些消化吸收慢的，不能吃消化吸收快的，不易喝葡萄糖等，因為會容易儲存脂肪！）；如果真的想長期的堅持下去，最好根據自己的體重和代謝，制定個營養計劃(ps:營養計劃要方便可操作；增肌人群碳水可以超量，但蛋白質不可超量；儘量吃蒸煮的，部分調料避免攝入，例如:沙拉醬、番茄醬等；注重營養素平均分配每隔2-3小時一餐；)
其次，說一說，訓練，訓練動作越少，組數越多，偏重於增肌；訓練方式有三種(你可以根據自己的需要參考)
1、肌力:指肌肉在一次收縮過程中產生的最大收縮力量，對抗阻力的能力——訓練重量為較大重量，重複次數為1~6RM（力竭次數），偶爾練一下，一般一週一次。（爆發力:大重量，少次數）
2、肌肉發展（適合健美、增肌）:抗阻力作用下肌肉做出反應，產生肌肉增大（增加肌肉質量）
訓練，重量為中等重量，次數:8~12RM（練緯度）
3、肌耐力:一組肌肉在一段時間內保持發揮最大力量的能力。訓練重量為輕重量，次數為12RM以上。(適合減脂，一般15次~20次以上)
最後，休息：生長激素和增肌有直接的關係，晚上22：00~1：00是生長激素分泌最旺盛的時候，增肌要保證7~8小時的睡眠！
加入擼鐵行列，下一個型男就是你！
健身360
要強壯，身體健壯，孔武有力，我個人建議健身擼鐵，多吃蛋白質含量高的食物。
此外還可練習散打、跆拳道、拳擊等等相關的，這樣能更好的滿足於強壯的本質。
大部分運動，游泳，跑步，爬山、健身、球類運動，能夠滿足於強壯的為數不多。
籃球這種對抗性的運動除外，但是裡面也不少細胳膊細腿的人。
足球的看自身自律情況，國內的白斬雞那麼多，不夠自律足球踢得再多也是一身肥肉。
周圍也有不少人踢球的，看起來強壯的並不多，
甚至在絕對的力量面前。
這群打籃球，踢足球的同事基本是被完爆的對象。
我自己上班，有時候接觸的有很精細的航材設備。
也有很重好幾百斤的小體積高密度航材。
一般我們是四個人操作從飛機上拆卸下來。
再結合工具輔助，幾個人配合裝回去。
其中有的是打籃球以及踢足球的好手。
但是當有自身胖，身材高大的同事時。
他們一個人就能懟回去。
分分鐘上演大力出奇跡。
然後有喜歡健身，堅持數年的同事在場。
這些涉及力量的工作我們基本不用擔心。
兩個人的力量性工作他們一個人能解決。
只是為了安全，我們通常都是一起配合。
所以綜合來看，除去先天性因素，那種天生高達威猛胖。
只有健身，確切的說保持長時間健身的人，滿足於強壯。
基本身體健壯，孔武有力。
個別穿衣顯瘦，脫衣有肉。
然後個人覺得在18歲到30歲之間。
可以進行高強度、高密度的健身。
相較於其它年齡段，
這個年齡段可以說身體的各個功能都在巔峰時期。
通過有規律的健身，能夠讓肌肉變得更結實發達。
而且這個期間健身鍛鍊，相當於為以後的自己儲備資源。
不管是肌肉、心肺功能、耐力水平還是性能力都會突出。
然後關於頻率，看每天鍛鍊肌肉的部位。
不同部位的練習刺激，那可以每天進行。
相同部位肌肉的練習，隔天練習或者隔兩天。
期間注意適當的休息，並且可輔助吃蛋白粉。
能夠讓自身的肌肉更加強壯有型，彰顯體魄。
能夠讓自己的精神更加飽滿，
能夠讓自己的心態更加積極，
滿足於自身強壯的目標追求。
當然，一切的目的都是為了健康。
基於此，記住適量，運動前後做好熱身，狀態不好就休息的原則。
然後，持之以恆。
總有一天，想要的都會實現的。
以下圖片是我理解的強壯。
所謂的穿衣顯瘦，脫衣有肉是這種。
脫衣的樣子。
天生彪悍，自己有運動健身的更酷。
真叫靜靜
我認為這個問題是很多男性最關注的，到底哪些運動可能使男性更強壯呢？我總結了以下幾個運動。
1、做跳躍運動
每天做跳躍運動，比如打足球、籃球、羽毛球等運動可以增強肌肉組織同時有助於防止骨質疏鬆。總之堅持鍛鍊，對骨骼一定好。
2、深蹲運動
早晚堅持做深蹲運動各20次，更有利於男性強筋健身，同時也可以提升性能力。
3、跑步
跑步鍛鍊我相信是大家最常採用的一種身體鍛鍊方式，無需特殊的場地只要有時間就可以隨時進行的一項運動。
總之，做以上運動，一定會有效果的，重在堅持。
關注 諮詢男科問題
心理諮詢師說性
1、游泳 ：這種全身鍛鍊方式對加強心肺功能和全身肌肉耐力非常有效。
2、籃球： 打籃球一會停一會跑的運動消耗能量大，能使肌肉的柔韌性增強。
3、自行車運動 ：這種無負重的有氧運動能提高人體心肺功能。
4、跑步：跑步是最簡單的有氧運動，也是最科學、最健康的運動方式，跑步可以增強心肺功能，全身都可以得到很好的鍛鍊。
除此之外，多吃蔬菜水果，飲食有規律，營養均衡，堅持鍛鍊就可以讓身體素質得到很大的提高，更加強壯。
