初夏Sunshine
坚持运动会怎样？每一天我挥汗如雨，每一次我坚持到底，美易，每每一次次的坚持和努力都会换成美好的身体，让自己精神更好，更自信，更有活力，这样子不是更好的一个自己吗？你也许会问，坚持多累，健身daily，那你不想想当有一天你老了的时候，别人还在医院里头打着点滴，而你在外头挥汗如雨的日子吗？
美好的事物，每个人都会努力去追求，我坚持健身最后结果就是让我的形体看起来更好，肉体看起来更美满。每一次照镜子看到自己的身材越来越好，每一次在大街上走，都有妹子回头看你的时候，你不知道我心里有多么的开心和高兴，这就是对我的一种认可，也许健身很累，每天都要花大把的时间去健身房，花大把的钱投入到这个锻炼中，还要买装备，买蛋白粉，每天吃鸡胸肉，吃黄瓜片儿吃花菜，但是我却有一个完美的自我，完美的肉体。
不二减肥
“宁要健康瘦，不要黛玉美”
五月很好，正是小满温和夏意浓，麦仁满粒量还轻的季节，刚刚跑了五公里的我，絮叨一些锻炼心得。
说实话，我是健康小白，请大神们自动忽略。
我164，105斤。（头像为证。）
我天生瘦，少女时期总在92-98斤徘徊，后来结婚生子最高140斤，生产后立刻恢复到100斤，很多朋友羡慕我不用锻炼也吃不胖。
但那几年，一边工作，一边带孩子精力明显不够，全凭一股仙气吊着。
身体走入衰退期，是从七年前开始的。那时我开始写作，我这个人比较认真，白天工作，夜晚写作。有了一点成绩，出书，公众号和电商合作，天南地北的去讲课，总之很拼。
慢慢觉得身体很亏，被透支，整夜失眠，开始一把一把地掉头发，经期痛，颈椎变形，人也开始苍白萎靡。刚睡着就醒，始终浅睡眠状态。
期间也曾练过瑜伽，舞蹈，但都无法坚持。
直到现在三年前，做了一场大手术，谁料对麻药过敏，呕吐，瘙痒，前一分钟还和先生笑着对话，终于把那个害死人的东西割了，从此无忧。
转头陷入深度昏迷，吓坏了那个人，狂按铃，刚下手术台的我直接被转送ICU，呆至半夜，幽幽醒来，小护士一声“姐”，才知道自己刚从鬼门关晃荡回来。
后来才得知那人从慌到呆，在病房呆坐一夜，直到护士告诉他“已醒”，抹泪后一头栽向病床。
出院很久后的深夜，他时常发出断续的呓语，仔细听，唤着我的名字，我立刻明白，住院那些天，医生担心麻药残留，要他保持隔几个小时叫我的频率，隔了那么久，他仍心有余悸，即使在梦里。
这个细节后来被我反复写进小说里，边写边哭，我知道生命不再是我一个人的。
手术恢复后，我主动要求锻炼。
我想，除了写作，这辈子我能做到极致的事，就是运动了。
开始慢走，因为身体那时虚弱，每天最多一万步，状态慢慢变好，我又选择骑行，最初的气喘吁吁让我意识到，自己与身体之间的陌生，这种可怕的熟视无睹，长久以来剥夺了我的行动力和喜悦感。
我每天坚持来回二十公里，渐渐地，开始风驰电倾，平稳地过度到了跑步。
跑步是一件比骑行还孤独痛苦的事，需要强大的耐受力，但它所分泌的多巴胺让我的心情越来越好，跑步时，所有迷茫和困境都被甩在身后，所有的不确定也在一步步的坚持中确定下来。
很感激世间智慧以“跑步”这种方式来到我的面前，重新塑造了一个新生命，没有抑郁，没有生病，没有滋生横肉，更没有在日复一日的庸常中麻木。
时光呼啸逝去，和过去的每一年一样不留痕迹。
我依然瘦，但阳光，朝气，不在是孱弱的状态。
所有病痛悄然离去，那些脱壳而出的灵魂俯身翱翔，整个人年轻又快乐。
其实最难的是坚持，鸡汤里说得最多的就是“自律”二字，希望你也有哦！
素手纤云1208
我坚持跑步两年了，现在依旧还在跑，生命在于运动，这话说的真对！通过这2年的跑步，自己收获了很多！
通过跑步，我减掉了40斤！
为什么跑步呢，因为胖，172cm 185斤！上个楼都气喘吁吁，坐矮凳子一会就憋屈难受得赶紧起身，对我的生活影响很大。于是下决心减肥，不能再这么沉沦下去了。现在好了，体重减下来了，人变帅了，更自信了，最主要的是收获了健康。
通过跑步，我收获了坚持。
我觉得跑步最能锻炼一个人的意志品质。记得刚开始跑步的时候，前一周自己还很有冲劲，后来就变的很不想跑，一出门就想放弃。跑个5公里，从一出门几乎都是在靠意志在坚持，那时候真是心神具累。大概过了3个月 吧，体重下降的明显，自己愿意跑了，以前吃完晚饭，肚子很胀，一晚上都难受，跑完步肚子明显轻松了，不仅这样，还神清气爽，精神抖擞的，尤其是夏天，大汗淋漓，那感觉真的挺爽的！有付出就有收获嘛，而且收获还不小呢
就和大家分享这些吧，自己还会继续跑下去，因为目标还没有完成，我的目标是减到135斤，大家为我加油吧！
在下阿欢
曾经有那么一段时间，每天跑步，坚持了半年左右，一点没瘦一点没胖，除了每天出出汗，好像并没有什么变化。
当我有一段时间没有运动过后，我每天无论做什么都会无精打采的，做事儿没有了活力，慵懒，贪睡，根本没有一点年轻的样子，其实你每天运动，，得到的好处都是潜移默化的，平时没有感觉，可是你的身体素质，还有睡眠质量，作息规律等等，都是有明显改善的，至少在我运动的那段时间是这样的。
如今又有了要去继续跑步的想法，因为每天能有一个固定的时间做一件固定的事情，长期以往就是一个良好的习惯，那一个小时，留给自己多思考一下自己每一天的生活，多自检，也能少一些疑惑，活的更明白。
如果条件允许的话，还是建议大家都用一点时间去运动，好处总是多于害处的。
朴一凡
坚持10年跑步的人，后来都咋样了？后来他们都长了10岁啊，哈哈，开个玩笑...
我到目前为止，跑步四年多，现在我咋样了呢？
首先，我体力变好了，每天都很有精力，一整天都是神清气爽的。
第二，我身体变得很健康。因为跑步，很多时候无聊的聚会，饭局都会推掉，整个世界都清静了。
第三，社交圈子变广了。因为跑步，认识了一大群爱跑步的朋友，天南地北都有认识的跑友，虽然有些只见过一两次面，但是再见面，依然能够天南地北的聊天。
第四，见识也多了。因为喜欢跑步，所以经常会到外地跑马拉松，走过了很多城市，看到了很多风景，了解了很多人文历史.....
那么，那些跑了10年步的人呢？想必他们的生活比我更精彩，过得更加幸福吧！
豆浆油条3
我三十多岁时开始慢跑健身每天十公里今年65岁（我咕咚注册名与头条相同可查每天十公里）。
三十岁时的照片与去年拍的几张照片。从图片可看出哦效果一目了然。
坚持哦，据讲练与不练十年一条鸿沟。
准备拍几段与八十多岁的几位资深跑友慢跑聊天的运动视频，以展示跑步可以跑向永远。
春节前与八十岁的胡大爷在一起跑步，我们是三十多年的跑友。
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跑者博士
生命在于运动，运动能带来健康，如果运动过了度，也能损害健康。
我今年69岁了，跳了10年广场舞，与五十左右的广场舞爱好者一起舞蹈真的很快乐。
傍晚夜幕降临，公园附近的市民用各种方式去锻炼身体。有跑步、行走，有交谊舞、佳木斯健身操、太极拳……我选了广场舞，广场舞使我如痴如醉，美妙的乐曲响起，舞者迈开优雅的舞步，跳起优美的舞蹈，迎着观看者的目光，感觉心旷神怡。虽然我年纪比大家大了一大截，但大家对我很好，关系很和谐，我觉得生活更幸福了。
二个月前，增加了运动项目，下午外出行走约10几里路，晚上仍跳广场舞，一点也不觉累，可是半个月后，走得膝盖后的一根筋损伤了。吃药、敷药、打针灸……现在虽不痛能行走一段路，但还是感觉不好，还要休息。
通过我的经历告诉爱运动的老年朋友，我们的肌体已经老了，虽然没感到累自己感到庆欣，但筋骨受不住了，也就是运动的度过了。希望大家把握好“度"。
用户7814834780795HYJ
我记得我以前上高三的时候，学习压力比较大，在晚上第二节晚自习下课后，我就会和班上的一些同学利用的课间20分钟休息时间去操场跑步，缓解一下学习压力。
开始跑步时比较难以坚持，由于本来学习就比较累了，跑步之后，全身酸疼，感觉就没什么精力学习了，心里有点烦躁，但是随着我一天天的坚持，我发现自己的不仅身体变得更加强壮了，酸疼的感觉也没了，而且学习效率和晚上的睡眠质量也变得比以前更好了，后面高考时也算是不负自己的期望，考上了还不错的学校。
如今已经过去了好多年，虽然我现在不怎么跑步了，但回想起当初的情景，心中仿佛仍然历历在目。
CJ小陈
我是冠军侯，这个问题我来回答。
健康来源于运动和良好的饮食习惯，这一点我深有体会。
我曾经是一个胖子，一米七五的身高，但体重最高的时候达到了200斤。
人变胖，就会失去健康，疾病也会随之而来。
在我还是胖子的那段时间，虽然没得什么大病，但是身体很不好，经常胸闷，头疼，浑身乏力，到医院检查，亚健康，血压高，血脂也有一点，除了血糖正常，三高齐了两高，可是当时才23岁啊！
23岁，就得了四五十岁就得得病，让我觉得生活失去了希望，所以为了改变这种情况，我开始了锻炼。
大家可能不知道，对于一个两百斤的胖子来说，任何锻炼都是一件非常痛苦的过程。
因为自身的吨位，和虚弱的体质，我很难长时间的做剧烈运动，就连跑步都坚持不了五分钟。
所以一开始我只能从最简单的散步开始，当时我给自己定了一个目标，就是一天至少走一万步。
我坚持了一个月，身体素质提升了一些，胸闷的毛病减轻了，就是体重一直没减下去，因为运动量还是太少了。
一个月后，我就开始慢跑，每天半个小时，因为太胖，容易出汗，所以就选择相对凉快的晚上。
夜跑挺好的，就是夏天的时候，蚊子有点多。
相对于散步，慢跑减肥的速度就很快了，不到半个月，我瘦了八斤，身体也变得轻快了，头晕的状况也少了，身体也变得有力气。
后来，在慢跑的基础上，我又加了很多运动，比如做跳绳，俯卧撑，仰卧起坐和蹲起。我每天做的不多，每一项只有五十个，但是贵在坚持，两个月后，我的身上已经能看到一些肌肉的轮廓了。
当然只是轮廓，我的身体本质还是一个胖子，不过那个时候我已经减到175斤了，平均一厘米一斤，也算是一个匀称的胖子，之前那些不适的症状也都消失的差不多了，身体算是恢复到了正常人的水准。
只可惜，减到175斤后，我就有点懒惰了，除了保持一项夜跑，其他的就都放弃了，不过即使这样，我的身体也一直保持在一个不错的状态，虽然还是个胖子，但却是一个健康的胖子。
哈哈！我坚持运动了又怎么样了呢？
我本人属于那种喝水，都会胖的体质。尽管每天吃饭小心翼翼。一口也不敢多吃。仍然很胖。
2003 年那年我好不容易退休了。退休后我就坚持体育锻炼。每天，天不亮就起床。还约了单位同时退休的几个同事。一起锻炼身体。
我们一起做广播体操、一起跑步、一起踢毽子、打羽毛球。非常的辛苦的玩到接近中午才回家。累腰酸背痛，到家倒头就睡。
就这样日复一日的坚持锻炼。功夫不负有心人。后来我慢慢的瘦了下来。我非常高兴。可是。每当我去妈妈家的路上，碰见了那些老街坊邻居。她们都用吃惊的眼神看着我。
“姑娘你是不是有病啊？看着你又黑又瘦。是不是要去医院检查检查”“姑娘你怎么啦？”经常有人会这么问我。搞得我非常的无语。
后来我慢慢的不再去锻炼了。我的体重也像吹气球似的又恢复了原样。
