趕上孕期開始補鈣,買鈣片上班帶著吃,總忘記吃鈣片的時間,還會胃脹氣,有什麼辦法嗎?

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鈣片也不用按時吃,我就是想起來就吃,一天吃夠推薦量就行

中午忘記可以早晚吃


詩婷博瑀


其實我孕期的時候也老是忘記吃鈣片,想起來吃一次,想不起來就不吃了。

生完孩子也沒有多大感覺,就一直沒有補鈣。到孩子三個月以後開始出現便祕,牙齒咬不動東西,一咬就疼。膝蓋跪下去的時候會感覺到骨頭摩擦的咯吱聲。還有產後8個月來例假的時候痛經痛得不行,生娃之前都不會痛的。

後來朋友告訴我可能是因為缺鈣引起的這些症狀,建議我多補補鈣。我說不可能缺鈣吧!朋友說孩子的那麼多骨頭都是由母體吸收轉化而來,還有未萌出的小乳牙也是那時候長好的?一個人吃,兩個人補,孕期沒好好補鈣,寶寶的發育都是吸收的你體內儲存的鈣。

聽了她的建議,不間斷吃了兩個月的鈣,現在牙齒不那麼疼了,跪下去時膝蓋骨頭也不會響了,便祕也好多了。

這時候才知道缺鈣會引起那麼多的毛病,嚇得每天都好好吃鈣片了。

至於吃鈣片會脹氣,可能因為鈣片裡面的大多成分是碳酸鈣,在消化的過程會轉化一些氣體。你可以試著多從食物中獲取,比如肉蛋奶裡面都含有充分的鈣。這可能滿足不了每天1000mg鈣的需求量,所以要適當補充一點乳鈣。可以多聽聽醫生的建議。

為了寶寶發育的好,也為了身體不變差,得認真對待每一天的飲食和營養補充。加油↖(^ω^)↗



晴與洋


你好,我是一名營養師,希望接下來的回答對你有幫助。

孕期要補鈣,是因為我們要滿足身體鈣含量的需求,不然就容易出現腳抽筋等一系列缺鈣的現象。而且還會影響寶寶的骨骼發育以及孕媽媽骨骼中鈣質的流失。而我們單靠日常的食物是無法補充足夠的鈣的。


如果是因為上班原因所以總是忘記吃鈣片,可以將補鈣片的時間固定,地點可以選擇在家裡,然後在家裡找一個會時刻提醒自己的人,或者定一個鬧鐘,告訴自己要補鈣了。


如果吃鈣片會有胃脹氣等副作用,可以先看看自己補得是哪一種鈣劑,有碳酸鈣、檸檬酸鈣,乳酸鈣等各種鈣,每一個在人體中的吸收都會有不同。


如果發生了副作用,一方面可以選擇先降低劑量觀察,另一方面,可以選擇換一種鈣片。


多年的母嬰健康行業工作經驗,想了解更多母嬰健康相關知識,歡迎大家關注我!


母嬰營養師謝瓊


補鈣不一定非要吃鈣片,每天攝入適量的牛奶/豆製品,堅果類(如芝麻/花生/核桃),再加上肉類,新鮮的蔬菜水果也能更好的補充鈣。


ALICE691


1、設定鬧鐘提醒,我當時也是老忘記,定了鬧鐘後會及時吃;

2、產檢時諮詢醫生,用藥後的反映,醫生會根據情況推薦適合的鈣片。


海豚育兒


孕期前三個月會有妊娠反應,總覺得肚飽基本上三個月後會消失,孕前期和中期

應及時補充鈣,可以設個鬧鈴提示,孕後期看胎盤情況在選擇鈣的添加量。


桐寶Mom


如果你希望自己按時補充鈣片,很簡單呀,寫一張服用鈣片的便籤紙貼在電腦前面,視野隨時能看到的地方,這樣不就不會忘記了嗎,或者把服鈣片的時間設置成鬧鐘狀態,都是OK的呀


恰遇知音巧得知己


鈣片最好是吃早飯後半個小時,上午各個器官以及組織的運動功能最強,對於鈣片的吸收用也最好


LiYing姐姐



孕爸囧媽記


可以給自己定個時間,比如一天一粒的話可以選擇在晚飯後吃,吃個幾次就習慣了。


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