努力的二狗子
跑步是一种低强度但高频次的负荷类型，每一次落地时人体都会受到地面冲击力，这种负荷不断累积，超过膝盖承受能力而引发疼痛，疼痛就是一种信号，提示负荷超过了人体承受能力。
慧跑
体重没减下，自重太大！
会飞的胖子蛋蛋
跑步多了，如果病人出现跑步膝盖疼痛的情况，所发生的原因主要是膝关节内部的软骨半月板，出现过度的挤压摩擦，以及周围的韧带关节囊受到过度的牵拉，从而引起了痉挛水肿的情况，就会导致膝盖部位有疼痛的情况。
886笑嘻嘻
据说跑六千步是最合适的，跑多了膝盖滑膜会受一定的损伤。这也许是膝盖疼痛的原因之一。
还有没有可能是因为缺钙呢？只是运动的时候就表现出来了。
苦瓜炒黄瓜
首先，我坚持跑步运动20年，一周1-2次，每次1个小时左右。没有膝盖疼痛过的历史。
因为吸烟历史有20多年的原因，一天1包，心肺功能感觉差了。去年开始每周跑步5次，每次1个小时。坚持了1个月，右脚膝盖出现疼痛。
一、骨质疏松
毕竟，是70后，到了一定年纪了，骨质疏松了。买了一瓶消肿止痛酊，搽了2天，疼痛缓解了，继续休息了2天，停止跑步4天，痊愈了。但是，不用膝盖出力的仰卧起坐，引体向上每天都有做。
另外，我用热水泡膝盖，虽然泡起来不太方便，但是泡上10分钟挺舒服的。
二、减少跑步频率
今年，我减少了跑步次数，一周2次，一次还是1小时左右。膝盖没有痛过了。膝盖软骨和韧带容易损伤，减少跑步次数，应该是在软骨和韧带的承受范围之内。
我不是医生，只是锻炼年份长，锻炼过程中其他部位也有过拉伤的情况，所以，运动过火了，引起疼痛是正常现象。
三、多项运动结合
1.虽然我跑步次数减少了，但还是保持了一周5次的锻炼，除一周2次跑步外，1次登山1小时，2次公园快走1小时。
2.带来了好处，心肺功能保持良好，吸烟也没有出现咳嗽了。现在每天吸烟控制在10支以下。
3.上班精神状态好，思维逻辑都保持不错，而且身材也变得好了些，主要是发福肚小了。
最后，结合自己的身体承受情况，适当的调整锻炼。但是，不能膝盖一通就永远终止跑步了。生命在于运动是有道理的。
大龙相声贯口
运动前没有做好准备，必须肌肉拉松训练，运动需要循序渐进，每天增加一点量。不能一下运动太多，伤害膝盖。
中国豪侠
人每跑步走路不能超过1万步，否则会得滑膜炎，腿子会痛
保养有方
膝盖磨损，运动不当造成。
适当休息，补充钙质和维生素。
洗脚按摩是我放松肌肉和身体的方式。
娱乐视频慕溪
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醉翁客
很可能是跑前热身不够，还有就是跑步姿势不对
