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堅持煅練，做有氧和無氧的結合運動，我媽媽3個月從136斤減到了116斤，最重要的是堅持。管住嘴，邁開腿，不要鍛鍊一個星期覺得沒有減重就不鍛鍊了，只要堅持下去一定會成功的。想著:鍛鍊的時候流的每一滴汗都是脂肪的眼淚。每天最少一個小時的鍛鍊，我媽媽是這樣堅持下來的，她說經過自己一步一步走過來的就不會，再讓自己長肥回去。
兒童微觀日記
我有過兩個寶寶，分別在生完孩子三個月從130多瘦到96。我把我的經驗分享給你，希望能對你有用！
想瘦，只有一個方法：節食＋簡單運動（不能健身）。
有幾個注意事項：
1，每頓飯不能吃飽，5分最好，不吃油、糖多的食物，讓自己每天都有餓的感覺，一週後胃就會變小，到那時，你自己都不怎麼吃了。
2，在你沒有減少脂肪瘦下來之前，只做出汗減脂的有氧運動，不要有減脂之外的任何健身，否則會壯！！！
3，建議每天運動身上纏上保鮮膜，比如跑步30分鐘，跳操，舞蹈等等都可以。
4，嬌韻詩的紅魔和瘦身霜我配合用了2個月，每天都抹，所以後來我恢復特別好，肚子上沒有任何變化，恢復到了未孕之前的狀態，但是過程有點枯燥，難熬，但想想你會恢復到原來，你就會堅持了！
5，記得，沒有男人喜歡自己的老婆是個胖子，就算他說喜歡，也不要相信，那只是他安慰你的！所以，你只有瘦下來，家庭才能更和諧！
不瘦下來，你老公出軌的幾率會增大奧，所以，有了壓力，才會有減肥的動力！
祝你儘快瘦下來！！！
鎧甲伊人
我有個女同事，170的身高，大概150斤的樣子，他就是在疫情期間減的肥，減掉了36斤，不過減肥是一件太痛苦的事了，他每天就吃一頓飯，就算給家裡人做肉菜，他也能忍著不吃，天天餓的像個鬼一樣，堅持了一個月之後，就正常的吃一些水煮菜，比如地瓜，西紅柿，菠菜，這一類的，現在已經美美的啦，減肥以後皮膚都變的細膩了
番茄12138
去年7月份我哺乳期結束有112斤，還沒懷孕之前體重86斤。小孩斷奶之後控制飲食，少吃米飯、肉類，多吃青菜、低糖水果，一天正常三餐，每餐吃剛剛飽就好了。一週跳健身操5次左右，現在體重91斤。管住嘴，邁開腿！
工程女韋韋
我說一下自己的親身體會，我在30歲的時候，體重也達到了160斤。也就是10年前的時候，我有時間和機會去做了義工，然後以素食為主，但是飯量在開始的時候卻增加了。每天保持1~2個小時的朗讀，來鍛鍊自己的氣。
按照中醫的說法，脾虛沒有力量把多餘的廢物運出體外，就產生了堆積，也就是我們看到的肥胖。因此我們要減肥就要提升脾臟的動力，利用氣血的力量把廢物帶出體外。之後我才總結出來為什麼會增加飯量，因為脾臟已經慢慢開始恢復，需要增加能量，必須保證充足的飲食來提供。而且大便會增多，正常2~3次，而且不是拉肚子那種情況。
這期間沒有刻意的去鍛鍊身體，保持正常的義工工作和正常的作息時間，我自己感覺最主要的還是把氣血補充了回來。在朗讀的時候要保持中脈不彎曲，至於飲食，可以根據需要自己調節，但保持一個過猶而不及、中庸態度。
我是用兩個月的時間減掉了30斤左右，然後又保持了幾年。生活作息重新紊亂之後，體重又增加到了170斤。
春節前在北京上班，工作比較規律。下的功夫沒那麼深，4個月左右的時間自然降了10斤，沒有刻意去減肥，不過這次是每週六都會爬山五六個小時。沒有使用練氣的方法，因而效果會差了一些。
希望我的方法能幫到你，或者給你一些啟發，祝早日減肥成功。
古今閒壇
指導意見：減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.常用減肥方法有:①預防性減肥;②運動減肥;③行為減肥。祝快樂健康。
98後廣漂小武
直接說，在我們這個年齡段。筆者今年32和你可能是同年。
由於代謝率下降，普通的運動減肥強度可不是蓋的。最佳做法是百度左旋肉鹼相關產品。用持續攝取代謝酶的做法 提升代謝率。並且給予正常運動量，每日步行6000步，控制每日不吃宵夜即可。
當然和運動控制一樣，這個方法就是藥不能停！
蕭雨善辯
我說一下我自己的看法吧
首先呢，我自己還沒有減過肥 哈哈
但是現實中有兩個朋友都減肥成功了，我可以分享一下。
其中最重要的一點就是運動，其次是少吃東西，不是說不吃，是每頓飯都可以吃，但是要少吃半飽就可以了。
我的兩個朋友是每天堅持跑步，早晚各自五公里每天都跑，堅持了兩個月，其中有一個瘦了三四十斤看上去完全像是換了一個人，所以說還是要每天堅持運動管住嘴，哈哈
最後祝大家減肥成功。
二朗先生
我看很多人為減肥煩心，花大把的錢和時間有的還上當受騙，何苦折騰自己。我教你如何減肥，沒效果你再說我吧。竹筍，知道吧農村人最喜歡的美味素材。現在已經上市估計也不是很貴，經常吃筍子你想胖都難。讓你在美味佳餚中減肥，兩全其美。如果你實施行動，你會感謝我，還有看到本文的朋友。
三農新忙人
管住嘴，邁開腿。
吃飯順序，喝湯，吃菜，吃肉，吃主食。
主食少吃，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。如果你想瘦下來得定個長遠的目標。別三天打魚兩天曬網。對了，你可以試試大蜜減肥營，金亦紫，還是金紫亦來，我忘了，應該可以查到。要不咱倆挑戰一下對方，我110斤，身高160，35歲。要是你是一個女孩子，咱倆可以試試督促對方。
