general42945393
坚持煅练，做有氧和无氧的结合运动，我妈妈3个月从136斤减到了116斤，最重要的是坚持。管住嘴，迈开腿，不要锻炼一个星期觉得没有减重就不锻炼了，只要坚持下去一定会成功的。想着:锻炼的时候流的每一滴汗都是脂肪的眼泪。每天最少一个小时的锻炼，我妈妈是这样坚持下来的，她说经过自己一步一步走过来的就不会，再让自己长肥回去。
儿童微观日记
我有过两个宝宝，分别在生完孩子三个月从130多瘦到96。我把我的经验分享给你，希望能对你有用！
想瘦，只有一个方法：节食＋简单运动（不能健身）。
有几个注意事项：
1，每顿饭不能吃饱，5分最好，不吃油、糖多的食物，让自己每天都有饿的感觉，一周后胃就会变小，到那时，你自己都不怎么吃了。
2，在你没有减少脂肪瘦下来之前，只做出汗减脂的有氧运动，不要有减脂之外的任何健身，否则会壮！！！
3，建议每天运动身上缠上保鲜膜，比如跑步30分钟，跳操，舞蹈等等都可以。
4，娇韵诗的红魔和瘦身霜我配合用了2个月，每天都抹，所以后来我恢复特别好，肚子上没有任何变化，恢复到了未孕之前的状态，但是过程有点枯燥，难熬，但想想你会恢复到原来，你就会坚持了！
5，记得，没有男人喜欢自己的老婆是个胖子，就算他说喜欢，也不要相信，那只是他安慰你的！所以，你只有瘦下来，家庭才能更和谐！
不瘦下来，你老公出轨的几率会增大奥，所以，有了压力，才会有减肥的动力！
祝你尽快瘦下来！！！
铠甲伊人
我有个女同事，170的身高，大概150斤的样子，他就是在疫情期间减的肥，减掉了36斤，不过减肥是一件太痛苦的事了，他每天就吃一顿饭，就算给家里人做肉菜，他也能忍着不吃，天天饿的像个鬼一样，坚持了一个月之后，就正常的吃一些水煮菜，比如地瓜，西红柿，菠菜，这一类的，现在已经美美的啦，减肥以后皮肤都变的细腻了
番茄12138
去年7月份我哺乳期结束有112斤，还没怀孕之前体重86斤。小孩断奶之后控制饮食，少吃米饭、肉类，多吃青菜、低糖水果，一天正常三餐，每餐吃刚刚饱就好了。一周跳健身操5次左右，现在体重91斤。管住嘴，迈开腿！
工程女韦韦
我说一下自己的亲身体会，我在30岁的时候，体重也达到了160斤。也就是10年前的时候，我有时间和机会去做了义工，然后以素食为主，但是饭量在开始的时候却增加了。每天保持1~2个小时的朗读，来锻炼自己的气。
按照中医的说法，脾虚没有力量把多余的废物运出体外，就产生了堆积，也就是我们看到的肥胖。因此我们要减肥就要提升脾脏的动力，利用气血的力量把废物带出体外。之后我才总结出来为什么会增加饭量，因为脾脏已经慢慢开始恢复，需要增加能量，必须保证充足的饮食来提供。而且大便会增多，正常2~3次，而且不是拉肚子那种情况。
这期间没有刻意的去锻炼身体，保持正常的义工工作和正常的作息时间，我自己感觉最主要的还是把气血补充了回来。在朗读的时候要保持中脉不弯曲，至于饮食，可以根据需要自己调节，但保持一个过犹而不及、中庸态度。
我是用两个月的时间减掉了30斤左右，然后又保持了几年。生活作息重新紊乱之后，体重又增加到了170斤。
春节前在北京上班，工作比较规律。下的功夫没那么深，4个月左右的时间自然降了10斤，没有刻意去减肥，不过这次是每周六都会爬山五六个小时。没有使用练气的方法，因而效果会差了一些。
希望我的方法能帮到你，或者给你一些启发，祝早日减肥成功。
古今闲坛
指导意见：减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥。祝快乐健康。
98后广漂小武
直接说，在我们这个年龄段。笔者今年32和你可能是同年。
由于代谢率下降，普通的运动减肥强度可不是盖的。最佳做法是百度左旋肉碱相关产品。用持续摄取代谢酶的做法 提升代谢率。并且给予正常运动量，每日步行6000步，控制每日不吃宵夜即可。
当然和运动控制一样，这个方法就是药不能停！
萧雨善辩
我说一下我自己的看法吧
首先呢，我自己还没有减过肥 哈哈
但是现实中有两个朋友都减肥成功了，我可以分享一下。
其中最重要的一点就是运动，其次是少吃东西，不是说不吃，是每顿饭都可以吃，但是要少吃半饱就可以了。
我的两个朋友是每天坚持跑步，早晚各自五公里每天都跑，坚持了两个月，其中有一个瘦了三四十斤看上去完全像是换了一个人，所以说还是要每天坚持运动管住嘴，哈哈
最后祝大家减肥成功。
二朗先生
我看很多人为减肥烦心，花大把的钱和时间有的还上当受骗，何苦折腾自己。我教你如何减肥，没效果你再说我吧。竹笋，知道吧农村人最喜欢的美味素材。现在已经上市估计也不是很贵，经常吃笋子你想胖都难。让你在美味佳肴中减肥，两全其美。如果你实施行动，你会感谢我，还有看到本文的朋友。
三农新忙人
管住嘴，迈开腿。
吃饭顺序，喝汤，吃菜，吃肉，吃主食。
主食少吃，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。如果你想瘦下来得定个长远的目标。别三天打鱼两天晒网。对了，你可以试试大蜜减肥营，金亦紫，还是金紫亦来，我忘了，应该可以查到。要不咱俩挑战一下对方，我110斤，身高160，35岁。要是你是一个女孩子，咱俩可以试试督促对方。
