琴親27
先自我介紹下，本人女，愛好男，哈哈。今年28了。身高163 .寶寶四個月了，目前就專職寶媽，去年經過10個月的催肥，終於蒼天不負有心人，在國慶肥到了150，順利生下了我的小公主。好在現在我恢復的很好，先給大家說說我的生產經歷。
因為胎盤老化導致胎兒生長停滯還有些缺氧，只能停止妊娠，進行剖宮產手術。那一天我起的很早，起床以後洗臉刷牙，還洗了頭髮，怕手術之後暫時不能洗頭。雖然我表面上並沒有表現出我內心的惶恐，但是我真的特別害怕緊張。對於進手術室這件事，我算是個前輩，之前有做過闌尾炎手術，在別人看來我是一個老司機了，可是我還是特別特別的害怕，感覺身上特別冷，哆嗦不停。護士過來通知我去做術前準備量血壓、量體溫、量體重、備皮和皮試。準備做好後開始籤各種手術單子，一切都完成後，我就跟隨醫生進了手術室。
我在進手術室之前，老公發現了我的不對勁，就一直在和我說話聊天，談一些和手術無關的事情，可是還是沒有任何作用。老公握著我的手，手心裡都是汗，一直在發抖，老公非常擔心我的這種狀態，怕我挺不住。我自己也知道，如果這種情緒是不能很好地去手術的，我自己就想出來一個辦法，就是聽音樂。戴上耳機，聽著自己喜歡的歌曲，感覺自己的內心放鬆了不少，不過是有一點點害怕的。 心得總結，手術進行過了不長時間，我就聽到了我女兒的第一聲啼哭，我頓時流下了眼淚。需要剖宮產的寶媽們，不要害怕，其實並不是很恐怖，只要放平心態就好，不要自己嚇唬自己，為了寶寶一定要相信自己，加油寶媽們！
出產房，公公婆婆看到小寶貝高興的嘴都合不上，不過我的婆婆還是特別的好的，對我就像親生女兒一樣，月子裡的一切大小事都是婆婆來做的，說真的很感激她！其實一家人其樂融融的，這種感覺特別的好，人生也還算是圓滿， 因為害怕奶水不夠，月子裡我是很吃，雖然體重長了很多，好再寶寶長得不錯，十足的胖寶寶一枚！
出月子要到醫院做一些系列性婦科檢查，醫生給我做檢查時說，怎麼肚子還這麼大，有沒有做收腹工作，我也是做收腹的，只不過用的是束縛帶，我先太勒又不透氣，餵奶又不方便，就沒用了，醫生笑笑說現在是什麼年代了，現在誰還用束縛帶啊，現在都穿束身衣了，後來經過醫生引薦，我也是半信半疑，先是拿了套試試（一套肉色的➕黑色的，本人感覺肉色的好像穿著更舒服一些）。
結果穿了二十多天，竟然下去13斤，特別讓我驚訝，後來我又去了套，兩套換著穿，接下來的三個月我連睡覺都有點捨不得脫，三個月肚子真的沒有了，三四個月減下來30多斤，讓我出門都特別有自信，小區裡的同齡媽媽們特別的羨慕我。
再來說說產後恢復注意事項：
1.我們的腹部裡有子宮，產後儘快讓子宮恢復。所以有些醫院會給一些產婦壓肚子，痛也要忍著。
2.順產一般當天或者第二天就可以下床了，剖腹產可能是產後二到三天。剛開始肯定是先半坐，再慢慢下床，下床就是活動，能下床就早點下床。賴床，床就讓脂肪纏上你。
3.坐月子期間沒辦法做太劇烈的運動，那就儘量不要躺著餵奶，坐起來抱著孩子喂。
4.哺乳期純母乳餵養是非常好的方法。我們在懷孕時脂肪會堆積在乳房和臀部，把這個部分的脂肪通過哺乳消耗掉才是最佳的減肥方法。
5.飲食中控制熱量和脂肪的攝入。把大米飯，精麵條改為粗糧。（比如米飯中加入3分之1 的燕麥，蕎麥，糙米，黑米等）（饅頭改為全麥饅頭）或者吃點薯類。
金諾芭比
哺乳期減肥，不能採取節食和劇烈運動的方式，只能從平和運動開始，飲食上控制一下，下面分享我在哺乳期的減肥經歷，從138斤成功減到了106斤，歷時2月左右。
一週食譜：
週一
早餐:蛋白粉一杯+牛奶一杯+一個雞蛋+半個玉米
午餐:鯽魚豆腐湯+綠葉蔬菜+瘦肉+半碗米飯
晚餐:高纖粉一杯+綠葉蔬菜+小米紅棗粥
週二
早餐:蛋白粉一杯+牛奶一杯+一個雞蛋+兩片全麥麵包
午餐:豬蹄湯+西芹炒蝦+半碗米飯
晚餐:高纖粉一杯+綠葉蔬菜+半拳瘦肉
週三
早餐:蛋白粉一杯+牛奶一杯+雞蛋一個+半個饅頭
午餐:排骨湯+半碗米飯+蔬菜+一拳瘦肉
晚餐:高纖粉一杯+五色豆粥(紅豆黑豆黃豆花生米小米) +蔬菜
週四
早餐:蛋白粉一杯+牛奶一杯+雞蛋一個+半個玉米
午餐:半碗米飯+蔬菜沙拉+水煮青蝦+雞蛋湯或鯽魚湯
晚餐:高纖粉一杯+半拳瘦肉+蔬菜
週五
早餐:蛋白粉一杯+牛奶一杯+雞蛋一個+紅薯
午餐:清燉烏雞湯+南瓜糙米飯+雞胸肉+蔬菜
晚餐:高纖粉一杯+半拳瘦肉+蔬菜
週六
早餐:五穀豆漿一杯+雞蛋一個+一片全麥麵包
午餐:蝦仁意麵+排骨湯+蔬菜
晚餐:高纖粉一杯+花生大米粥+蔬菜
週日
早餐:蛋白粉一杯+牛奶一杯+雞蛋一個+紅薯
午餐:半碗米飯+鯽魚湯+蔬菜+一拳瘦肉
晚餐:高纖粉一杯+半拳瘦肉+蔬菜
下午加餐可以吃水果，但選擇溫性水果吃。晚餐儘量六點前吃完，六點以後儘量不要吃東西。
晚間在肚臍上貼上中藥貼，中醫推薦的，可以改善我的身體內分泌，尤其是便秘和臉上愛出油情況，體重也在不斷減輕。至今也沒出現反彈情況，也推薦給我身邊減肥的朋友了。
有一種胖叫做適可而止
哺乳期不可以減肥！因為會影響母乳質量，同時媽媽體質會下降很多。
那麼問題來了，怎麼減呢
繼續母乳+科學飲食+儘量自己帶娃
母乳每天會消耗很多熱量，堅持到純母乳6個月一般可以回到孕前，沒有回到孕前也不怕，繼續母乳到一歲
有很多母乳媽媽產後吃很多油膩的湯，這是錯誤的，油膩的湯水裡面的脂肪最後都會長身上去，正確的吃法是把湯裡面的油撇掉，喝湯吃肉，每天補充優質蛋白，正常吃飯即可，不用吃很多
條件允許的媽媽自己帶娃，每天出去遛娃哄娃也會耗費大量的精力，不瘦就沒天理了
愛分享的可可媽
母乳主要靠蛋白質和不飽和脂肪來合成母乳。這是一個大方向，希望可以幫到你
註冊營養師曉峰
堅持母乳餵養，少吃多餐，多吃些蔬菜水果魚肉雞肉這些不太容易發胖的，少吃些油膩的肉湯就好了，催奶不一定要喝肉湯的，像黃花、木瓜、絲瓜這些素食也是催奶利器。我懷孕前88斤，產前116斤，純母乳餵養，產後2個月內就恢復到了懷孕前的體重。
敏忞敏
正常吃喝，適當運動，就可以瘦下來。
適當運動，不僅僅是專門去做運動，而是在日常生活中，每天該做的必須去做，不要偷懶。
不要養著讓人伺候，不要一吃飯就坐著或躺著。
再有精力的話適當做一些拉伸類的動作。
切記過度飲食、飲食不規律，調節飲食結構，少吃甜食。
寧走不坐，寧坐不躺，這是一般規律。當然，累了就要適當改變。
三城一郭
母乳餵養容易瘦，平時可以喝素湯，也可以下奶
漾漾0216
最好別減，如果減了奶水會少，而且寶寶吃著母乳，也不能吃藥，節食會影響奶水的質量，你要是純母乳餵養，會一點一點的瘦下來的，加油
團爸圈媽
哺乳期瘦身很厲害、瘦了40多斤。奶水多、是最好的減肥。吃的正常。睡眠好。奶水有多、奶水就是脂肪、一臉盆一臉盆的。奶水倒了。因為實在太多了
