琴亲27
先自我介绍下，本人女，爱好男，哈哈。今年28了。身高163 .宝宝四个月了，目前就专职宝妈，去年经过10个月的催肥，终于苍天不负有心人，在国庆肥到了150，顺利生下了我的小公主。好在现在我恢复的很好，先给大家说说我的生产经历。
因为胎盘老化导致胎儿生长停滞还有些缺氧，只能停止妊娠，进行剖宫产手术。那一天我起的很早，起床以后洗脸刷牙，还洗了头发，怕手术之后暂时不能洗头。虽然我表面上并没有表现出我内心的惶恐，但是我真的特别害怕紧张。对于进手术室这件事，我算是个前辈，之前有做过阑尾炎手术，在别人看来我是一个老司机了，可是我还是特别特别的害怕，感觉身上特别冷，哆嗦不停。护士过来通知我去做术前准备量血压、量体温、量体重、备皮和皮试。准备做好后开始签各种手术单子，一切都完成后，我就跟随医生进了手术室。
我在进手术室之前，老公发现了我的不对劲，就一直在和我说话聊天，谈一些和手术无关的事情，可是还是没有任何作用。老公握着我的手，手心里都是汗，一直在发抖，老公非常担心我的这种状态，怕我挺不住。我自己也知道，如果这种情绪是不能很好地去手术的，我自己就想出来一个办法，就是听音乐。戴上耳机，听着自己喜欢的歌曲，感觉自己的内心放松了不少，不过是有一点点害怕的。 心得总结，手术进行过了不长时间，我就听到了我女儿的第一声啼哭，我顿时流下了眼泪。需要剖宫产的宝妈们，不要害怕，其实并不是很恐怖，只要放平心态就好，不要自己吓唬自己，为了宝宝一定要相信自己，加油宝妈们！
出产房，公公婆婆看到小宝贝高兴的嘴都合不上，不过我的婆婆还是特别的好的，对我就像亲生女儿一样，月子里的一切大小事都是婆婆来做的，说真的很感激她！其实一家人其乐融融的，这种感觉特别的好，人生也还算是圆满， 因为害怕奶水不够，月子里我是很吃，虽然体重长了很多，好再宝宝长得不错，十足的胖宝宝一枚！
出月子要到医院做一些系列性妇科检查，医生给我做检查时说，怎么肚子还这么大，有没有做收腹工作，我也是做收腹的，只不过用的是束缚带，我先太勒又不透气，喂奶又不方便，就没用了，医生笑笑说现在是什么年代了，现在谁还用束缚带啊，现在都穿束身衣了，后来经过医生引荐，我也是半信半疑，先是拿了套试试（一套肉色的➕黑色的，本人感觉肉色的好像穿着更舒服一些）。
结果穿了二十多天，竟然下去13斤，特别让我惊讶，后来我又去了套，两套换着穿，接下来的三个月我连睡觉都有点舍不得脱，三个月肚子真的没有了，三四个月减下来30多斤，让我出门都特别有自信，小区里的同龄妈妈们特别的羡慕我。
再来说说产后恢复注意事项：
1.我们的腹部里有子宫，产后尽快让子宫恢复。所以有些医院会给一些产妇压肚子，痛也要忍着。
2.顺产一般当天或者第二天就可以下床了，剖腹产可能是产后二到三天。刚开始肯定是先半坐，再慢慢下床，下床就是活动，能下床就早点下床。赖床，床就让脂肪缠上你。
3.坐月子期间没办法做太剧烈的运动，那就尽量不要躺着喂奶，坐起来抱着孩子喂。
4.哺乳期纯母乳喂养是非常好的方法。我们在怀孕时脂肪会堆积在乳房和臀部，把这个部分的脂肪通过哺乳消耗掉才是最佳的减肥方法。
5.饮食中控制热量和脂肪的摄入。把大米饭，精面条改为粗粮。（比如米饭中加入3分之1 的燕麦，荞麦，糙米，黑米等）（馒头改为全麦馒头）或者吃点薯类。
金诺芭比
哺乳期减肥，不能采取节食和剧烈运动的方式，只能从平和运动开始，饮食上控制一下，下面分享我在哺乳期的减肥经历，从138斤成功减到了106斤，历时2月左右。
一周食谱：
周一
早餐:蛋白粉一杯+牛奶一杯+一个鸡蛋+半个玉米
午餐:鲫鱼豆腐汤+绿叶蔬菜+瘦肉+半碗米饭
晚餐:高纤粉一杯+绿叶蔬菜+小米红枣粥
周二
早餐:蛋白粉一杯+牛奶一杯+一个鸡蛋+两片全麦面包
午餐:猪蹄汤+西芹炒虾+半碗米饭
晚餐:高纤粉一杯+绿叶蔬菜+半拳瘦肉
周三
早餐:蛋白粉一杯+牛奶一杯+鸡蛋一个+半个馒头
午餐:排骨汤+半碗米饭+蔬菜+一拳瘦肉
晚餐:高纤粉一杯+五色豆粥(红豆黑豆黄豆花生米小米) +蔬菜
周四
早餐:蛋白粉一杯+牛奶一杯+鸡蛋一个+半个玉米
午餐:半碗米饭+蔬菜沙拉+水煮青虾+鸡蛋汤或鲫鱼汤
晚餐:高纤粉一杯+半拳瘦肉+蔬菜
周五
早餐:蛋白粉一杯+牛奶一杯+鸡蛋一个+红薯
午餐:清炖乌鸡汤+南瓜糙米饭+鸡胸肉+蔬菜
晚餐:高纤粉一杯+半拳瘦肉+蔬菜
周六
早餐:五谷豆浆一杯+鸡蛋一个+一片全麦面包
午餐:虾仁意面+排骨汤+蔬菜
晚餐:高纤粉一杯+花生大米粥+蔬菜
周日
早餐:蛋白粉一杯+牛奶一杯+鸡蛋一个+红薯
午餐:半碗米饭+鲫鱼汤+蔬菜+一拳瘦肉
晚餐:高纤粉一杯+半拳瘦肉+蔬菜
下午加餐可以吃水果，但选择温性水果吃。晚餐尽量六点前吃完，六点以后尽量不要吃东西。
晚间在肚脐上贴上中药贴，中医推荐的，可以改善我的身体内分泌，尤其是便秘和脸上爱出油情况，体重也在不断减轻。至今也没出现反弹情况，也推荐给我身边减肥的朋友了。
有一种胖叫做适可而止
哺乳期不可以减肥！因为会影响母乳质量，同时妈妈体质会下降很多。
那么问题来了，怎么减呢
继续母乳+科学饮食+尽量自己带娃
母乳每天会消耗很多热量，坚持到纯母乳6个月一般可以回到孕前，没有回到孕前也不怕，继续母乳到一岁
有很多母乳妈妈产后吃很多油腻的汤，这是错误的，油腻的汤水里面的脂肪最后都会长身上去，正确的吃法是把汤里面的油撇掉，喝汤吃肉，每天补充优质蛋白，正常吃饭即可，不用吃很多
条件允许的妈妈自己带娃，每天出去遛娃哄娃也会耗费大量的精力，不瘦就没天理了
爱分享的可可妈
母乳主要靠蛋白质和不饱和脂肪来合成母乳。这是一个大方向，希望可以帮到你
注册营养师晓峰
坚持母乳喂养，少吃多餐，多吃些蔬菜水果鱼肉鸡肉这些不太容易发胖的，少吃些油腻的肉汤就好了，催奶不一定要喝肉汤的，像黄花、木瓜、丝瓜这些素食也是催奶利器。我怀孕前88斤，产前116斤，纯母乳喂养，产后2个月内就恢复到了怀孕前的体重。
敏忞敏
正常吃喝，适当运动，就可以瘦下来。
适当运动，不仅仅是专门去做运动，而是在日常生活中，每天该做的必须去做，不要偷懒。
不要养着让人伺候，不要一吃饭就坐着或躺着。
再有精力的话适当做一些拉伸类的动作。
切记过度饮食、饮食不规律，调节饮食结构，少吃甜食。
宁走不坐，宁坐不躺，这是一般规律。当然，累了就要适当改变。
三城一郭
母乳喂养容易瘦，平时可以喝素汤，也可以下奶
漾漾0216
最好别减，如果减了奶水会少，而且宝宝吃着母乳，也不能吃药，节食会影响奶水的质量，你要是纯母乳喂养，会一点一点的瘦下来的，加油
团爸圈妈
哺乳期瘦身很厉害、瘦了40多斤。奶水多、是最好的减肥。吃的正常。睡眠好。奶水有多、奶水就是脂肪、一脸盆一脸盆的。奶水倒了。因为实在太多了
