大海的小米粒邪
新冠疫情期間，學校無法正常復學，以網絡直播課的形式來彌補，學生在家學習。
宅家學習，本質上並不會真正耽誤學業，試想一下5G普及後，全民在家上直播學習或在校上網絡遠程課，也未必不可能。關於為何不會有損失，甚至可以有更好的學習效益，可以看我之前的一篇文章。（乾貨：給高三學生的建議）
乾貨：給高三學生的建議
今天，想和大家談一下宅家學習的自我管理，因為，效益的高低，不取決於客觀條件是在家還是在校，主要取決於自我管理。自我管理好的學生，這個時候會更充分地利用這種特殊時期來反超。
不過，絕大多數學生在開始階段是不太適應這種新情況的，那麼，差距就是誰更早地適應目前的狀況併發揮好。
適應的好壞，開端很重要。開端可能順利，那麼便更有信心，開端不利，則可能受到挫折，更加焦慮或鬱悶。
今天就重點說說保證好開端的四個要點，如能照做，必有好開局。
緊跟住
剛開始的階段，務必給自己一個剛性要求：緊跟老師的安排，不打折扣。具體來說就是不誤課，不偷懶。在家聽課，畢竟不像在學校那樣紀律性強，能按時打卡上課，但屏幕上在講，你在做什麼，比在學校時少了很多約束。一些學生即使在校時也不能保證完整聽課，理由有的合理有的不合理，比如不合理的理由：困、不想聽、講的不好......，有一定合理的理由：聽不懂、講的太簡單.....。那麼，現在，無論什麼理由，一定要按老師的課程節奏上課，按時上課，按時下課，一定要按課程內容來，不能上數學課背英語，不能提前自己下課或上廁所，實在是聽不懂的內容太多，可以數學課做數學題，邊聽邊做。
好習慣往往來自於一段時間的約束，慣性是需要起始運動的，開始的運動維持好，才會有好的慣性作用。
記筆記
聽課記筆記，本來是很普通的學習習慣和好方法，但是到了高三的下學期，可能很多學生已經丟開了這個看似笨拙的方法，只是聽課，隨手在卷子上記、劃而已。
在這個時期，記筆記的方法一定要恢復，要求只有一個：認真。
認真規範地記筆記。可以兩種方式結合用：用專門的筆記本記；在捲上記時規範清楚地記在指定位置。筆記內容要記的細、記的全。
記筆記的方法可以更好地讓人集中注意力、更少受外部干擾，更易建立專注感和投入感，可以幫助規範自己的學習行為。而且，在回顧筆記時，更容易產生收穫感和自我認可感。付出有結果，有痕跡可見，是對自己的一種肯定。
不排滿
學習時間不排滿。按老師要求的時間打卡上課就行，不必更早加自習課，晚上安排到正常網絡課放學，加一個常規自習即可，不必安排以往的夜自習，大約把學習日程安排到晚上7-8點即可。
學習計劃只訂在以上時間範圍內，如果在之後的時間，自己希望繼續學習，是可以的，但不要定在計劃內，這是你給自己另加的額外任務，當日的收穫也是額外的。
如果計劃定的太多，往往得到的是疲於應對的感覺，而且總會有既累又對自己不滿意的感覺；當計劃適當時，能產生勝任感，而勝任感會增強自己的動力；如有時超額完成，會更產生對自己的認可、自豪，也會有額外收穫的進步感。
起點適當，更易漸入佳境。
知所得
每天的學習後，一定要覆盤。大約用10-20分鐘時間，翻看一下每節課的筆記，知道自己今天在課上聽到了什麼、又加深或明白了什麼；翻看一下自己今天做過的題，從每科中重點看一道自己感覺好並有收穫的題。辛苦了一整天，人在知道自己沒虛度，有收穫時，價值感就產生了，這個價值感會轉化為之後的動力。人在疲憊無助中去休息和在滿足感與勝任感中去休息，效果一定是不一樣的。
以上的四個要點，希望同學們能認真執行1-2周時間，當你的學習行為相對固化後，你已不需要為監管自己付出額外力量時，再考慮調整學習安排。
人在越靈活的時候越要保守、刻板化或制度化，當規律形成、固化的時候，才可以開始靈活化。
最後，還有一點強調，請清空桌面再學習。之前的文章中說明過，很重要。乾貨：給高三學生的建議
希望大家宅學期間身心健康，高效、進步，收穫好成績，並收穫優秀的自己。
心理郭老師
焦慮人人都有，但是每個人的解決方法都不一樣。
我覺得焦慮是在更多的時候是一種行為狀態，而不單單是一種心理感受。
我們在遇到事情的時候，如果產生畏懼，對未來的害怕，你同時對事件本身產生不自信的時候，就會產生焦慮。
是當你行動起來的時候，就不會那麼的焦慮和迷茫。你的注意力就會轉移到要行動，怎樣把事情做好，怎樣去做事情，這些問題上。
我以前遇到事情都是先想把事情弄清楚明白，之後再去做，但現在看來，這種想法是沒有什麼太大實際的作用的，反而把想做的事情就放棄了。個人精力和能力有限，不可能把事情弄得透透徹徹，明明白白的，然後再去做。
所以如果你感到焦慮:
第一，你可以把你現在捋清一下，如果理不順的話，你和朋友，或者和你想做的事情，或者興趣相關的朋友交流一下，因為一個人確實很難發現自己的問題，你可以看一下別人的想法是怎麼樣的。
第二，有了大致瞭解之後就去動手做，在做的過程中，一步一步的去把所想要的完善。步一步的接近。
第三，在這種做的過程中，你就會把你的注意力轉移到你要做的事情上面，該怎麼做？如何做？
第四，把要做的大事化小，一步一步的完成。因為慢慢來，比較快。
如果說的文藝一點，那就是了，活在當下，不念過去，不畏未來。
活在當下，放手去做就可以了。
我是驚小蟄。
驚小蟄
一、先排除緩解焦慮。二、每天樂觀待己待人。不要糾結小事。不糾結一時搞不清的事。三、每天規律三攴學習生活。規律生活本身可排除焦慮。四、減少了焦慮，愉悅的心情安排學習就順理成章了。效率也會提高。你很想學好，但要循序漸進，不可過急。急就焦慮。願你排解焦慮，合理安排，天天向上！
梁山明月
當學生有焦慮狀態很正常
一.學不進知識而焦慮;
這種焦慮通常會出現在學習新的知識時，聽不懂，對知識抽象
(解決辦法:課上預習，課中學習，課後溫習;注意理清一切容易混雜的知識點)
二.時間安排不妥當，根本就是與現實的實際情況不符而導致的
(解決辦法:與現實的實際情況相結合，適當的靈活變通，不死板)
三.考試前壓力大，害怕自己考的不好，發揮失常
(解決辦法:試著做一些練習題，認清自己的學習狀況，讓自己更加自信)
心靈的小屋
怎樣在自己焦慮的情況下安排好興趣學習？
簡單，你自己知道情緒處於焦慮中，還想著安排學習，這恰好說明你正在發揮焦慮的積極一面，記住我用過我正在用的方法：
一，會打籃球嗎？焦慮的時候約球友玩一場，球場是不會允許你胡思亂想的哦，打羽毛球或者兵乓球也行。
二，會唱歌吧？找一倆歌友嗨一番，唱他個“汗流浹背”，哈哈。
三，會溜冰不？找一倆個好友做伴，那個地方容不得你多想，稍有不慎撞了別人可能會捱揍，你必須全心投入。萬一開小差被揍身邊有朋友照應，哈哈。
以上活動只是參考，你懂的。學習的事，你該怎麼安排就怎麼安排，不會耽誤的。
歡迎交流哦。
天海悠悠百善泰來
焦慮每個人都會有，而焦慮的產生是你對不確定因素引起的擔擾或不自信。所以需要你通過深呼吸，然後在意念上，把希望、勇氣、信心、熱情以及活力的能量都注入到我們的身體裡；把悲傷、倦怠、失望、匱乏等各種負面的東西，從我們的潛意識中排擠出來。然後再靜下心來學習。
刻意修練
焦慮情況下安排學習計劃，你首先要知道自己的焦慮情緒程度哦，適當的焦慮水平，對於學習是有促進效果的，但是過高的話可能就寫了計劃也沒有用哦！
學習計劃安排嘛，有幾個溫馨提示：
1.時間限制
2.學習內容的優先級評估
3.對自己能力的客觀評估
可以借鑑哦～～
泡水的胡蘿蔔
總是帶著一顆浮躁焦慮的心，不論走到哪裡，也不論換了多少種環境，都沒有任何的意義，依然會一事無成。"人心本無染，心靜自然清" ，在這個嘈雜的社會中，處處暗流湧動，唯有守住一顆安靜的心，即使換了環境，清風也會自來。
知識大使
焦慮會佔用大量的腦資源，你在想著焦慮的時候，那還有精力去學習？一個簡單的辦法就是深呼吸。短暫緩解。另外要是能學自己喜歡的學的知識，這是治療焦慮的辦法，而且又能學習，一舉兩得。
學心理學的蝸牛
首先先要了解自己的焦慮是什麼原因造成的，可以去做一些焦慮量表，看一下自己的狀況，只有確定了原因，才能對症下藥，採取積極的方法去調整，至於如何調整興趣學習，你可以在專業的指導下進行，首先您對自己的認知是積極的，所以先解決主要問題是首選的。
