世外桃源1295
有一些睡眠不好的朋友，總是擔心自己會睡不好，怕睡不好會難受，會影響第二天的生活，結果越想睡好就越睡不著，特別是在輾轉反側的時候，內心備受煎熬。睡眠是人天生就會的事情，結果就因為控制和干預的太多，把自己弄的不會睡覺了。有一位朋友，因為新換了工作環境，需要適應工作和建立人際關係，壓力比較大，內心比較焦慮，特別是在夜深人靜的時候，一個人躺在床上，各種各樣的想法和感受浮上心頭，整個人都比較緊張、難過和煩躁，無法入睡，即使睡著了也睡的淺、容易醒，影響第二天的工作和社交，特別是還和自己的上級產生了矛盾。於是每天都擔心自己睡不著，精神狀態不佳，無心工作，領導對他也有很多不滿，然後他就更想能睡個好覺，結果就越來越睡不著。
睡眠是一件自然而然的事情，不需要人為控制和干預，控制和干預的越多就越不會睡覺。我們要看到睡不好的原因，上面那位朋友是因為新換了工作環境，還沒適應工作和建立人際關係，所以心理壓力比較大，內心比較焦慮，才會睡不好的。等他適應了環境、熟悉了工作、建立了人際關係，內心自然就放鬆、踏實了，也就能睡個好覺。他目前需要做的是：在睡前先放鬆自己的身心，充實自己孤獨的心靈，比如玩玩遊戲、和家人通個電話或視頻聊天，或者做一些其他的能夠放鬆、愉悅和充實自己的事情，只要能夠放鬆下來，再加上比較睏倦，睡眠自然就會發生。
人在遇到某些重要、緊急的現實問題或者壓力比較大的時候，會比較焦慮、睡不好覺，這都是正常的，隨著現實問題的解決和壓力的解除，自然就能放鬆下來，睡眠也就不會再是問題。
也有一些朋友，因為長期生活問題比較多、學習或工作壓力比較大，長期焦慮，睡眠質量不佳，並且人為控制和干預的過多養成了習慣，上床睡覺就和上戰場一樣，必須要睡個好覺，絕對不能睡不著，每次睡覺都很緊張，深處危險當中的人是無法安心入睡的。這就形成了一個惡性循環，因為擔心自己睡不著所以緊張，所以睡不著。要打破這個惡性循環，就是要先允許自己睡不著，不再把睡覺當成自己的任務，不再把床當成戰場，不再把睡不著當成自己的敵人，和“睡不著”做朋友。睡得著、睡不著都無所謂，只要自己是放鬆、睏倦的就可以，睡眠自然會發生。
還有一些可以促進睡眠的方法，比如：白天不管多困都不要睡覺，把睡眠留到晚上，午休也可以先取消；和床鋪建立最直接的關係，床就是用來睡覺的，睡不著就先起床做點別的事情，別躺在床上苦苦掙扎；睡覺之前洗個熱水澡，舒展一下身體，放鬆自己的身心；睡覺之前聽一些輕柔、催眠的音樂，也有人聽著相聲入睡；睡覺之前和家人、朋友聊聊天；床鋪儘量柔軟一些。
不要再把睡不著當成逃避生活的藉口，即使沒睡好也沒有關係，頂多就是難受一些，有一些影響學習或者工作的效率，還是要積極的面對和解決現實問題，隨著環境的適應和人際關係的改善，以及種種現實問題的解決，人就能放鬆、安定下來，自然也就能睡好覺。已經養成失眠習慣的朋友，可以服用鎮靜、安眠的藥物，在藥物的幫助下先睡好覺，也有助於調整自己的心態。
戀愛視頻
自己的真實經歷，彼時每天要是不看到00:00都沒有睡覺的想法，長期下去上火。終於在某天我倒下了，正是牙疼不要命，疼死沒人問。面部腫脹無法咀嚼和吞嚥，差點沒有餓死我。實在堅持不住了，就請假不上班了，往返於醫院於家裡邊。由於牙情嚴重，醫生洗牙輸液，最後在拔牙。確定方案以後，還以為自己能遠離疼痛的苦海，痛快的吃蘋果。注:本人特別愛吃蘋果。可是病不逢時，碰到了我有生以來最嚴重的瘟疫:新冠狀病毒肺炎，哪哪都不能輸液。最後委屈求全的我只能天天去洗牙消毒。經過十多天的努力，牙在慢慢的好起來，可是心卻疼的要命。本來囊中羞澀的我看到銀子嘩嘩的外流，還耽擱工作掙錢，我心淌血啊。
又於某一天我終於好了，我就慢慢尋思年紀輕輕怎麼還得了個牙疼，媳婦就在身邊叨叨天天不睡覺上火上的，我有如當頭一棒，以後得早睡早起 ，鍛鍊身體。由於在看病期間天天睡得早 ，直到那以後九點也能睡得著了，以前想想都不可能。
好了，總結一下想要睡得早就得強迫自己一段時間，慢慢的就習慣了早睡，習慣了就能美夢成真，正如你睡不著 因為習慣了。
不說了，困了，我要跟鞠婧禕拜堂了
鏽跡斑
1.看一下醫生，有沒有身體的疾病，有病治病
2.定好時間遠離手機，比如11點以後，手機放到夠不著的地方，自制力不夠就找人監督，違反一次罰1000，以後每次在前一天基礎上加100元，第一個療程21天
3.比如11點睡覺，從10點開始躺在床上看書，不要看小說，一定要看學術類：經濟學原理，管理學原理之類的，看到睏意來襲
4.傍晚做一下運動，控制在1小時左右，慢跑10公里或者擼鐵都可以，然後洗個熱水澡
5.保證臥室安靜，簡潔，光線適中
好的睡眠習慣也是需要培養的，要有耐心，睡不著也不能看手機！
小九九的跟屁蟲
失眠可能是疫情以來很多人都會遇到的煩惱 我分析有以下幾點原因。第一疫情以來大多數人都不工作賦閒在家，每天都是睡的比較晚，由於睡的晚導致早上起的就比較晚，那我自己打比方沒晚都是半夜一兩點才睡，早上九十點才起來，週而復始導致了這樣一個惡性循環，早上起不來晚上睡不著！第二點就是由於最近不工作就沒有了收入來源，經濟上每天只出不進自然而然就導致了精神上的巨大壓力，所以導致了失眠！我覺得能治療失眠的最好方法就是使自己變得疲憊，我指的不是精神上的疲憊，而是讓自己身體變得疲憊，現在疫情也沒那麼嚴重了，可以到室外適當的運動運動讓自己的身體感到疲憊 到了晚上自然就會不失眠了，而且睡眠質量會很好！
一手闖天涯1979
晚上睡不著覺可能就要有以下幾種情況1心裡有事2習慣晚睡3飲食問題，如果心裡有事就建議找人聊天，說說心事、多多排解、聽音樂、放送自己、忘記煩惱、多想想美好的事；習慣晚睡，這個就得慢慢培養了，話說21天會養成好習慣的，所以可以制定計劃，慢慢改變晚睡的習慣就好了呦；飲食問題的話就得多瞭解一些飲食方面的問題，看看自己晚上吃了什麼喝了什麼，有寫茶是助眠的也有些茶是失眠的，比如咖啡喝多了，就會很興奮，不會瞌睡的。
執迷的星星
吃中藥小柴胡顆粒。
愛邁一萬年
看中醫吧
墨田草根
吃點安眠藥，或者數數
王高運
睡前做一做健身操，再喝一杯牛奶。很有用的^o^
南城cjn
可以聽輕音樂，或許準備睡前喝點紅酒
